2012年7月8日 / 最終更新日時 : 2012年7月8日 NAOJI 競歩 日曜ロングウォーク7/8 昨日の記録会での筋肉痛が多少あったものの、疲労感は殆ど感じなかったので今日も先週同様YANCOさんに付き合ってもらってロングウォークに行って来ました。 行き先は久しぶりにながぬま温泉。やはりこのコースが一番歩きやすい。曇 […]
2012年7月8日 / 最終更新日時 : 2012年7月8日 NAOJI グリーンスムージー トマトジュース 昨日新聞の広告に藤原新選手を使ったカゴメの広告がど～んと載りましたよね。 藤原選手もトマトが大好きだそうですが、私も大好きでほぼ毎日食卓には欠かせない食材です。 以前にも何かでトマトジュースのダイエット効果が取り上げられ […]
2012年7月7日 / 最終更新日時 : 2012年7月7日 NAOJI ランニング 第14回北海道小樽後志マスターズ陸上競技記録会 今日はタイトルの記録会に参加して来ました。 朝は曇りで20度ぐらいだったので涼しくて良いかなと思ったんですがアップしていると結構蒸し暑いコンディションでした。1500mはマスターズのトラック種目では人気種目で今回も20人 […]
2012年7月7日 / 最終更新日時 : 2012年7月7日 NAOJI グリーンスムージー グリーンスムージー なんか、最近、グリーンスムージーとか朝ジュースダイエットとか流行っているみたいですね。 私も昨年10月から朝食をグリーンスムージーにしてます。今まで1年間そ自分の食生活日記につけてみたんだけど更新が大変だったので、ちょう […]
2012年7月6日 / 最終更新日時 : 2012年7月6日 NAOJI クッキング カツオとアボカドのサラダ 一昨日とりの介で食べたマグロとアボカドのサラダが美味しく、今日仕事帰りにスーパーの魚屋をのぞいたら生カツオが安くなっていたので家で作ってみました。ドレッシングはレモン汁と醤油とオリーブオイル、胡椒など。 YANCOさん帰 […]
2012年7月5日 / 最終更新日時 : 2012年7月5日 NAOJI ガーデニング ラベンダーとバラ いつもハダニにやられているバラが今年はいつもよりたくさん花を咲かせました。どうしたのかな？チャイブさんのおかげかな？ ラベンダーももうすぐ咲きそうです。 今日は休みで休養日でもあったので庭の草取りをしようと思ったけど雨が […]
2012年7月5日 / 最終更新日時 : 2012年7月5日 NAOJI ランニング 水曜ポイント練習7/4 昨日のポイント練習は、週末のロングウォークの疲れが残っていたり、今度の土曜日が記録会なので軽めに快調走にしました。アップとクールダウンを含めて10キロを快調なイメージで走りました。残り1.7キロでクールダウンと思ってペー […]
2012年7月2日 / 最終更新日時 : 2012年7月2日 NAOJI 競歩 日曜ロングウォーク7/1 昨日は予定通り、えにわの湯まで自宅から歩いて行きました。途中補給出来る所があるかどうかわからなかったので、水500mlを背負って歩きましたが昨日より多分気温が下がっていて風も強かったので汗はあまりかかず給水無しで2時間半 […]
2012年6月30日 / 最終更新日時 : 2012年6月30日 NAOJI 競歩 土曜ポイント練習6/30 今日はつどーむが使えたので今週も1000m+200mの競歩のインターバル練習に行って来ました。 ちょっと進歩して前回は7セットだったけど今回は8セット出来ました。ペースも前回つどーむで同じ練習をした時は6分45～7分だっ […]
2012年6月27日 / 最終更新日時 : 2012年6月27日 NAOJI ランニング 水曜ポイント練習6/27 今朝も良い天気でしたが昨日ほど霧が濃くなくてひんやりとした朝でした。 本当はつどーむの練習会に復帰させていただこうかと思いましたが月曜がいきなり残業だったので今日は早く帰りたいから河川防災ステーションでヤッソ800にしま […]