2026年10月4日 / 最終更新日時 : 2026年10月4日 NAOJI 競歩 2026.10.04フォームチェック 今朝は-8度の冷えこみでしたがきれいな青空が広がりました。 昨日の睡眠スコアが低かったせいか(-_-;)ガーミンメニューはリカバリー18分のメニューでした。 それで防災センターでフォームチェックをしました。ちょっと恥ずか […]
2026年10月3日 / 最終更新日時 : 2026年10月3日 NAOJI ランニング 2026.10.03今朝の輪厚川 1週間後ハーフマラソンだからか土曜日だけどガーミンコーチ、今日は軽いメニューでした。 防災センターまで往復ジョグに流し6本走りました。気温が低くなったせいかジョギング程度なら以前より楽に走れるようになりました。 河川工事 […]
2026年10月2日 / 最終更新日時 : 2026年10月2日 NAOJI 競歩 2026.10.02通勤ウォーク 今日は無酸素（1分+3分）×7 出社日なのでエルフィンロードを歩いて上野幌の銀杏並木まで。銀杏の木も少し黄色くなり始めていました。 1分の平均ペースは7分20秒でした。 やっぱり練習は朝の方が気持ち良いですね。
2026年9月30日 / 最終更新日時 : 2026年9月30日 NAOJI ランニング 2026.09.30今朝のエスコン 今朝はエスコンコース1周ジョグしました。 新駅の進捗状況を確認😆 紅葉も始まり、写真は撮れなかったけど渡り鳥の編隊も見えました。 昨日の天気予報では最低9度だったけどそこまでは下がらずジョグでも汗だくにな […]
2026年9月29日 / 最終更新日時 : 2026年9月29日 NAOJI 競歩 2026.09.29LT歩 数日寒かったですが昨日今日は暖かいです。 今朝はLT歩20分（160～170）。同じLTでも8分×3とかより苦手なパターン。 8月の試合3000mWの平均心拍数が150で20分台だったから3000mWのレース以上の設定で […]
