青葉公園でロング走

先週末のロング走で膝の調子が悪くなったので、今週は朝早く電車で千歳まで行って青葉公園でロング走でした。ここは給水やトイレの心配もしないで済むし、風の影響も少ないので雨さえ降らなければ最高の環境です。

1周3.62キロの周回コースを8周する予定でしたが急に気温が高くなった影響か、ウィンドブレーカー上下が災いして、かなり汗をかき、途中から半袖になったのですが、1周毎に給水していました。2時間過ぎた頃から、きつくなってきて2時間半ぐらいで、お腹は減っていなかったけどジェルを補給してペースを少し落とし回復するのを待ってみたけどダメでした。何とか頑張って7周しましたが、ここでギブアップ、残念！

あとでラップを確認したらキロ6分9～20、平均6分16で走ってました。自分の感覚では6分半ぐらいかと思っていたので、ちょっと速過ぎたのかもしれません。あとドリンクが普通の水だったせいもあるかな。お手製のスポーツドリンクは意外と効果あるのかもしれません。

駅からのジョグを合せて28.2キロ。30キロにちょっと足りなかった。膝のダメージは先週ほどではないけど、少しありました。洞爺湖マラソン前のロング走はあと1回か2回しか出来ませんので、またここでやろうと思います。今度はしっかり8周はしたいですね。

陸上競技場では学連競技会が開催されておりました。時間があって競歩があれば観戦したかったですが、アップをしている選手の中には競歩選手いなかったみたい。

公園内はまだ緑が少ないです。

気温が高かったので、走った後、千歳川でアイシングしたい気分でした。水面がきれいに見えました。

川沿いの民家に咲いていました。遠目には、もう桜？と一瞬見えましたが違う花でした。何という木なのかわかりませんがきれいでした。

帰宅してからユンニの湯に入り、久しぶりにキッチン・ファームヤードに行きました。行楽日和の今日は昼は多分混んでいたと思いますが3時過ぎだったので空いていて、ゆっくり出来ました。ロング走ったのでここで初めてライス付のセットを注文しました。バターライスにガーリックのトッピング。他に黒米入りライス、アロニア入りパンが選べます。

スープスパイスに根菜が多かったので、それだけでも、かなりお腹一杯になり、少量ながらライスも完食したので食後の眠気に襲われるかと思いましたが大丈夫でした。以前秋に行った時は根菜類が多くて、ライスは食べていないのに、それだけでも眠くなったのですが。

血糖値測ってないから、高血糖になっていないのかどうかは、はっきりはしないけど膵臓の機能がだいぶ回復したのかな？まあ、どっちにしても、食べない時よりは、すっきりはしない感じですが…。

今日から11連休です！間の平日3日間は緊急の仕事があれば会社から呼び出される可能性はありますが私の部署は大半の人が休みです。やらなければならないことはたくさんあります。でもちょうどYANCOさんが出張でいない日が3日ほどあるのでゆっくり出来そう。