3時間変化走

昨日、一昨日とこの辺は3月だというのに大雪に見舞われ大変でした。2日間で50センチぐらい積もりました。

そんな状態で今朝は-14度ぐらいまで下がっていたし、ロング走出来るのか、ちょっと心配でしたが朝7時半頃自宅を出発。今日の目標は3時間走。しかし274に出ると、そこから全然歩道に除雪が入っていなくて長沼方面に行けなかったので輪厚川の堤防上1キロ往復コースに変更しました。

路面は除雪が入っていて走りやすかったのですが2往復もすると単調さが気になって、ここで3時間は無理じゃないかと思い始めました。そこで、ふと思い出した変化走。2キロはゆっくり1キロは割と快調感のある程度のペースこれを1セットとして繰り返してみることにしました。

やってみるとだいたいキロ7分～7分半と6分10秒前後。雪があるわりにはなかなか良いペースでした。1時間半までは長く感じたけど、それを過ぎると時間が経つのが早くなりました。

2時間ぐらい経った頃から空腹感を感じ始めました。カーボショッツ携帯していたけど家の近所でシャリバテしたらすぐに帰宅出来るからちょうど良い機会だと補給無しでどこまで走れるか試してみることにしました。2時間半ぐらいからは空腹感に加えて疲労感もだんだん増して来ましたが1キロ6分10秒前後のペースは変わらず、そのかわり間の2キロは7分半以上かかるようになりました。でも結局低血糖も起こさずちょうど3時間26キロで予定通りの練習が出来ました。疲労感はあったけど、余裕があったので走った後の疲労感もさほどではありませんでした。フルモニでもコンディションが良ければ3時間走れるってことがわかりました。これで走る前におにぎり1個でも食べればかなりパワーがみなぎるような気がして来ました。

夕方から大通りに行って三越で開催中の岩合光昭氏の写真展へ行きました。明日が最終日の週末だからか、すごい人で混雑の為、間隔を空けて入場制限がされていました。チケットはこんな感じで厚手の紙で出来ていてしおりとして使えそうでした。

実際会場の売店で同じようなしおりが販売されていました。

国内外のその辺にいるような猫の色々な表情が撮影されていて、とても面白かったです。8月には犬編も開催されるそうで、また見に行きたいです。

その後は今日のごほうび。またまたサボイで夜のセット（スープカレー+ビール）

昨日がYANCOさんの給料日だったので、ちょっと贅沢してビール1杯追加注文（笑）

キャベツのミルフィーユ+厚切りベーコンのカレーと1杯目ヒューガルデン、2杯目はシメイ。キャベツのミルフィーユは間にひき肉を挟んだ物。厚切りベーコンも美味しかったです。肉類を食べたせいか、すごく腹一杯でライス普通盛りにしなくて良かったと思いました。シメイは瓶は見たことがあるけど初めて飲みました。黒ビールみたいな味わいで美味しかったです。

明日はうどん食べに行こうと思ったけど274が除雪されていないので早朝から10キロウォーキングの予定。