2026.09.29LT歩

数日寒かったですが昨日今日は暖かいです。

今朝はLT歩20分（160～170）。同じLTでも8分×3とかより苦手なパターン。

8月の試合3000mWの平均心拍数が150で20分台だったから3000mWのレース以上の設定です(^^;

出来るわけがないですよね。相変わらず自分の心拍ゾーンに合ってない。

多分ランと競歩と両方やっているからだと思います（ランだとJOGでもすぐ140～150になる） 🙁

ほぼ無風だったので防災センター周回コース（約600m）にて。

LT20分は7分23/km、距離が長めに計測されるから7分半ぐらいと思っておけば良いかな。

平均心拍数153最大心拍数162、実行スコア4％でした。テンポ程度のゾーンでは歩けたみたい。いつも0％だから少し頑張れたか？ 😆

8分とかだと心拍数が上がらないうちに繋ぎに入っちゃうんだろうと思います。

輪厚川は何年おきかに河川工事があるんです。定期的に繁る雑木の除去などもしています。

雑木が野鳥の生息地にもなっているようだけど防災面からは除去が必要だと思います。

去年から今年は被覆ブロックの交換しているみたい。

朝6時過ぎから重機動かしていました 😮