水曜ポイント練習10/24

今朝は3時過ぎに目が覚めました。いつからか睡眠時間が5,6時間あれば十分になってきたようで、目覚ましをかけなくても3時半から4時の間に自然と目が覚めることが多いです。ポイント練習の時は4時半前には家を出たいので、それで普段より早く目が覚めたのかもしれません。

外を見ると雨が降った形跡はあるけど止んだみたい。風が強いようで、さすがの私も億劫でしたが4時半頃に予定通り出発。これから、こんな日が多くなるから、この程度で休んでちゃだめだよね。12月のレースを選択したのだから、それも折込済みでやらないと。

今日は12キロミドル走（目標5分15ペース）400mの周回コース30周です。しかし暗くて時計が見えないので最初の1周だけライトでタイムを確認して後はラップを取るだけにしました。風が強かったのと暗くて路面がよく見えない影響もあり設定よりやや遅いタイムでした。強風に負けて今日は練習こなせないかもしれないと思いましたが色々な考え事をして淡々と走り、夜が明けて時計の文字が見えるようになったら20周していたので、あと10周なら頑張れると思い直して予定通りのメニューをこなすことが出来ました。

終わってダウンジョグして帰る途中、緊張が緩んだのか急に大問題に襲われ、いつかみたいにダウンジョグどころではなくなり急いで走って何とか間に合いました(^_^;)　出かける時に用足せば良いんですけど、その時は出ないし。きっとストレスのかかる練習が終わって交感神経の緊張が解け副交感神経が優位になるからなんだろうね。

ミドル走は設定より10秒遅い5分25ぐらいで12キロちゃんと走っていました。この間のロング走も設定より15秒ぐらい遅かったので、ほぼ今の走力通りの結果なのでしょう。このロングとミドルを積み重ねて、あと10～15秒ペース上げられるまで次の段階へは進まないで反復しようと思います。多分レースまで、それで終わってしまいそうな気がするけど、今までと違ってここを端折って次の段階へ行っても多分トレーニング効果上がらないのだと思います。

夜は詰め物が壊れたので歯の治療としては20年ぐらい行っていなかった歯医者へ。アマルガムっていう今は使われていない詰め物の一部が壊れて無くなっていたようです。そして自分では気づかなかったので多分壊れたものは食べものと一緒に飲み込んでしまったようです(^_^;)。歯石取りも10年以上していなかったのですが朝昼晩と歯を磨いているおかげか目立った物は無く良い状態で、これを維持できれば一生自分の歯で食べられると言われました。良かった。中学生まで虫歯が1本も無かったのですが社会人になってから夜、飲んだりして面倒になり歯を磨かなかったりして虫歯が出来てしまったことが今となっては本当に悔やまれます。

今晩は楽しみにしていたクラッシックの富良野ビンテージを買って帰りました。毎年この時期に発売される期間限定のビールです。美味しかったです。

それから先日参加し、たいわて北上ロードウォークの動画、ようやくアップされましたお時間のある方はぜひ見て下さいね。Windows media playerでの配信なため、自分の環境ではIEでしか見られませんでした、またパソコンで見て途中で映像が止まってしまう場合はスマホで見るをクリックすると多分大丈夫だと思います。　いわて元気テレビ

ちなみに私のインタビューの後に登場する25番の女性、W70なんですけど全然そんな年齢に見えないし、去年は20キロ2時間19分台、一昨年は50キロ6時間台で完歩しているすごい方です。