春のさわやかマラソン

私にとって今シーズン前半唯一の大会、春のさわやかマラソン10キロ、歩いて来ました。

快晴で最高気温14度の予報でちょうど良い気温だったけど風が強かったです。

いつもの如く最後尾からスタートしました。

春の大会は豊平川上流に向かって5キロで折返し。

行きは追い風でスタート位置のせいかスタート直後に何人かに抜かれましたが、その後は折返し過ぎるまで抜くことはあっても抜かれることはありませんでした。

折返してからは強い向かい風。背の高い男性に抜かれましたが、その人をペースメーカーに少し距離を開けて付いて行きました（その人は途中でトイレに入ってしまいましたが）

その後は前に見えるランナーを目標に。時々風の弱い所があったのが救いでした。

今回の目標は1時間15分切りと平均ピッチ150以上でしたが、どちらも達成できず。しかも距離標示のあるロードレース用の設定にしていたため自動ラップがオフになっていて途中経過はグラフで見るしかない。ピッチは前半何度か時計を見た時は140以上にはなっていたけど。ストライドが95センチだったのは嬉しかったです。

でも、レース中もっと心拍数上げて歩けないかなぁと思うけどランから比べたら上がらないんですよね。平均心拍数は153でした。ラスト3キロぐらいからペースがやや上がって7分半切って、2キロぐらいから心拍数160以上になってる傾向でした。練習の時にガーミンのピッチ音使ってみようかな。

YANCOさんも10キロに出て58分ぐらいで走りました。後半向かい風なのにペース上がってるし。3月4月、仕事ヒマだったから朝、新聞買うついでに3,4キロ走ってた程度でも週に何回か走れば違うものですね。連休明けからはそれも出来なくなるけど。

帰る時にTSUBAKIホテルの交差点にこんな看板があることにYANCOさんが気づきました。先代の豊平橋って趣のあるデザインだったのですね。

2007年に看板が設置されていたのに今まで気づきませんでした。

帰りは南郷の湯に入って、新札幌のびっくりドンキーでドンキー飲み。小ジョッキ600円（写真）が普通の店の中ジョッキぐらいです。ファミレスだと14時半とか変な時間でも開いてるから昼飲みに良いですよね～。ジョッキがあまりきれいではなかったのが残念な点でした(-_-;)

レースの疲労が少なくて良い練習になりました。この程度の強度でキロ7分半を切って歩けるようになれば20キロ競歩2時間半切りも見えてくるかな？

今後の予定、YANCOさん　千歳JALマラソン17キロ

私、試験が7/7なので今日と同じライフスポーツのさっぽろ夏マラソン（今年は7/15海の日）10キロ　に出る予定です。