ロング走10/20
今朝はこの秋一番の冷え込みでした。我が家の温度計は0度ぐらいでした。
でも、こんな日は天気が良いんですよね。でもグローブはフリースにしておいた方が良さそう。
空腹感が無かったのでBCAAを溶かしたドリンクだけ飲んで夜が明け始める5時半頃に出発。eAメニューではキロ5分半で30～40キロのロング走となっていましたが、5月の洞爺湖マラソン以来5ヶ月ぶりの30キロ走なので5分半は無理と思ったので取りあえず6分を目標にしました。最初の5キロは29分ぐらいで6分以内のペースで走れていました。
朝焼けの雲がきれいでした。
馬追山から登る朝日
折り返しの14.9キロ地点で1時間26分切ってたので、途中で少しペースが上がったみたい。空腹感を少し感じ始めていたのでClif bar補給。
20キロぐらいから脚が重くなってきました。競歩の練習で3時間ぐらい歩いていたから体力的は余裕はあるけど脚の筋肉の使う所少し違うからなぁ。これはある程度予想はしていましたが。25キロぐらいからは、ややスタミナも切れてきたような感じでしたが、がくっとペースが落ちることはなく29.8キロを行きキロ5分45、帰り5分49で走ることが出来ました。初回のわりには上出来でした。5分半で30キロしっかり走れるようになったら少しずつ距離を伸ばして行こうと思います。
日の出の写真、とても綺麗ですね。手を合わせて拝みたくなります。自然が綺麗でいいですね。北上で見た星はとても綺麗で、天の川らしきものも見れて感動的でした。
もう0度なんですね。先日まで夏だったのに大阪でも朝晩はかなり冷えてきました。これからは半パン、Tシャツ、草履では寒いので、冬の身支度しないといけません。頑張ります。
北上も田舎だから空気がきれいですもんね。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて良いらしいですよ。
もう5度以下の日が増えてきました。大阪もこっちから比べたら気温が高いのでしょうが、地元民からしたらそれなりの寒さなんでしょうね。風邪ひかないように免疫力をアップしましょう。