セルフケア

前に書きましたが4月で病院でのリハビリを終了しました。

で、理学療法士さんに教えていただいた治療院に月1回通うことにしました。

 

治療師の方は40代半ばぐらいかな？Ｋさんというニッコリしながら容赦なく痛いことをするなかなか面白いキャラの方です。専門家に対する講師としても活動しているようです。

「ここはどうして知ったのですか？」

「はいＡ病院でリハビリ担当のＳさんから教えてもらいました」

「では、ここの治療についてはご存知ですか？」

「はい、Ｓさんがこんなことするよと真似して施術してもらいました。」

「ということは、痛いということはご存知ですね？」

こんな会話をしたような記憶(^_^;)

聞いてはいたものの、Ｓさんから比べるとハンパない痛さで疲れでぐったり。

そんなことになると思わず、その後ジムに予約入れていて、その疲労も重なって2日ぐらい疲れが尾を引きました(^_^;)

Ｋさんによれば初めての方だと生まれたばかりの子鹿みたいにヘロヘロになってしまう人もいるとか。

「大変な所に来てしまったと思いませんでしたか？」

なんて仰ってましたよ（笑）

確かに、ここまで強烈なのは初めてかも。肘で凝ってる所を探し、関節を曲げ伸ばしして筋膜リリースするような感じかな。

決して強く押したり揉んだりするわけではないのですが、凝ってる所にヒットするとめちゃくちゃ痛いです。自分ではわからなかった思わぬ場所に疲労が溜まっていることがわかりました。

最後にセルフケアの方法を教えてくれて、自分のスマホで写真撮影してくれるので帰宅してから印刷して壁に貼ってやってます。

「歯磨きはご自分でして、歯石取りをするのが僕です」って仰ってました。なかなか上手い例えですね(^^)

「はい、次回は少しは痛くないように頑張ってケアします！」と言って来月の予約入れてきました。

その効果ですが、自分でもリハビリで教えてもらったメニューをやってはいたんですが、疲労が溜まっている所がいくつかあり今回の治療で解放された部分があるようで、普通に歩いていると脚さばきが軽いような感じがしました。

やっぱり月イチでいいからプロのケアは受けた方が良いと思いますね。2011年頃1年以上治療院に通っていた頃は調子良かったし。そこにずっと通っていればケガもせずにすんだのかもしれませんが治療師との相性もありますしね…。

一度行っただけだけど、今度の治療師さんは人間的にも良さそうな方なので、頑張って通います。

ホームページがあり、テニスボールやカサ、蕎麦打ち棒など身近な道具を使ったセルフケアの方法が電子書籍（無料、要アプリインストール）で公開されてるので興味のある方はぜひやってみて下さい。また体操はPDF版で公開されてます。

http://www.k5.dion.ne.jp/~kmmo/index.html

私は1ヶ月ぐらい前から読んでやっているんですが、テニスボールで目の疲れを取るエクササイズを初めてやった時、何か視界がパアッと開けて明るくなった感じがしました。ずっとやっていると慣れちゃって感じなくなりますが、継続中です。

 

治療効果かわかりませんが、この週末は良い練習が出来ました。

昨日は平坦な長沼方面へ7キロストロール、初めてAve.キロ7分45秒で歩けました。

夜はYANCOさんが美味しい牡蠣が食べたいというので久しぶりに駅西口のふなこしやへ。焼き牡蠣がメニューになく、生牡蠣はちょっと怖いというので結局カキフライだけでしたけど。本マグロ刺しがとっても美味しかったな～。あとイクラ丼のハーフ、これで680円ならお得感いっぱいでした。

そして今日はエルフィンロードでストロール2キロの後に先週と同じく500m変化歩で10キロ歩きました。半月板損傷以来の最長距離更新。

ノーザンホースパークマラソンの後、調子が良くなかった膝も回復しました。

来週の記録会から4週連続大会が続くのでコンデショニングに気をつけなければ。