ボデイワーク&改善教室

この週末、土曜日は以前リハビリに通っていた時、お世話になった理学療法士さんが病院をやめてこんなスタジオを開業したので行ってみました。

最近どこへ行っても言われるのは背中、特に胸椎が動くようになることですかね。背中が硬いと膝や腰に負担がかかって怪我の原因になるとか。身体は柔らかい方ですが仕事柄1日椅子に座っているせいか胸椎は動かせないんですよね。

ピラティスのこういうエクササイズがありますけど、この動画のモデルさんもそうですがあまり胸椎が動いていないですよね。本当は胸椎が動くと腰じゃなくて胸椎も曲がり、パタンと転がらず、起き上がる時も反動つけなくても良いのだそう(実際手本を見せてくれました)

その人に合ったヨガの動作で自分の状態に気づき修正していくような感じです。1時間があっという間でした。教えてもらったことは、あまり覚えられませんでした(後で撮影した動画送ってくれるって言ってたけど)

来月からヨガのグループレッスンも始めるみたいなんだけど、今のところ平日の昼間だけなので毎週通うことは出来ない。でも無期限のチケット制なので月1回ぐらいなら半休取って行っても良いかなと思ってます。もし今通っている所の夜のレッスン無くなるようなら、こちらに通おうかな?

 

そして今日はハチスポの改善教室3回目。

今回は腕振りについてでした。こちらも肩甲骨を動かしたり上半身と下半身の連動なのでした。

ランニングは競歩ほど腕振りに関してシビアに言われないけど、その動作を分解して解説されると、競歩と殆ど同じだなって思いました。自分は割と出来てる方みたいですが、苦手な部分もあったりして、今日も有意義な講習でした。来月はサブトレーニングの講習会があるみたいなので都合が合えばまた参加しようと思います。

UGOKLのメソッドも教えてくれて、肩甲骨の硬いYANCOさんがやってみたら肩の痛みが改善して可動域が少し広がったみたい。教えてもらったこと全部が出来るわけではないけど今までの講習で習慣化出来たこともあるので更に追加出来たら良いなと思います。

そして夜はクラブの忘年会でした。厚別競技場が冬季間使えなくなってから練習会には参加していないし、日曜の練習会も参加していないので知らない方もいましたが、自己紹介を兼ねた来年の豊富などを一人一人話して、4時間近く店にいたかな(゚∀゚)楽しい時間でした。

 

今週はライブ2つ、仕事も忙しくて帰りが遅くなる日が多いので風邪ひかないように気をつけなくては(^_^;)

今日は午後休みを取りhitaru施設見学会に行って来ました。

この見学会、hitaruのメンバーズ限定で300名が参加出来るのですが何と3000名以上の申し込みがあったそうです。平日だし、そんなに申込者が多いとは思っていなかったので当選して、とてもラッキーでした。

1階にはMORIHICOがありました。以前、円山の方の店に行ってみたことがあるのですが満席で入れなかったので、この機会に入ってみました。マシンドリップの本日のコーヒーが500円だったけどせっかく来たのでハンドドリップの季節のコーヒー680円(外税)にしました。温度がちょうど良くて多分今まで外で飲んだコーヒーで一番美味しかったです。

 

エントランス。撮り方ちょっと失敗だった(^_^;)

 

施設見学会全体の流れは

  1. 施設の説明、デモンストレーション
  2. ステージや楽屋の自由見学
  3. 音響反射板のセッティングの間、施設紹介ビデオ観賞
  4. 藤女子大学・准教授、新海節さんのピアノ演奏

というものでした。

8月の開館準備トレーニングに行った時は音響反射板が降りた状態だったので、奥の部分は知りませんでした。来週行くロン・カーター・トリオのライブは恐らく奥がステージで手前のステージが客席になると思います。

 

ステージから客席を見たらこんな感じ。チック・コリアはライブの時にステージから客席撮ってるんだけどこんなふうに見えるんだね。

この椅子も事前にモックアップを作って列によって見やすい角度になるように角度を変えて作ってあるのだとか。長時間座っても腰が痛くなったりしないそうです。

 

当たり前なんですが天井がすごく高い。天井クレーンも設置されています。

 

赤っぽく見えるのが昇降式の音響反射板。公演内容によってセッティングされます。

 

天井の照明を下げた状態

 

 

オペラカーテンを動かしてくれるんですが、動画は上下させるのとオペラカーテンの開け方です。その他に普通に左右に開くのと3種類の開閉が出来るみたい。

 

中楽屋

 

大きな荷物用エレベーターが2基あります。

 

見学者がステージから降りた後、音響反射板が天井からゆっくり降りてきてセッティング開始(20分ぐらいかかるとのこと)その間に札幌市民交流プラザの紹介ビデオを観賞しました。

最後のピアノ演奏は誰でも知っている5曲を演奏していましたが、やっぱりクラッシック系を聴くと眠くなっちゃいました(^_^;)

ご一緒したGOさんのブログで音響反射板がセッティングされた状態や、ステージからの動画がアップされてます。

http://gogorunning.jugem.jp/?eid=3059

 

このような見学会は初めてだったので面白かったです。

 

そして来週水曜はこのメンバーでのライブです。ステージ構成もつかめたしワクワクするな~。

何とかしたい、この差

以前リハビリを担当していただいていた理学療法士Sさんがシェアしていたので10月に、きたえーるで開催されたハタヨガのイベントに参加したんです。

タイトルの快適な日常生活の為のヨガってなんか魅力的に聞こえませんか?Sさんが師匠と仰ぐマスター・スダカーによると先進国のヨガは単なるエクササイズになってしまっている、ヨガとは本来そういう物ではないという考えに惹かれ…

なんかジムでのヨガに物足りなさを感じていたこともあり、その時に紹介された会社の近くにあるヨガスタジオに先月から通い始めたんですよね。それがかなりハードで、自分にとって弱い所がよくわかる感じです。

先日あるポーズを取った所、その左右差がひどく、先生が画像撮ってくれたんですよね。恐らくこれが競歩で左腰が落ちてがベントニーになりやすい原因かなと思いました。

右はいい状態なんですが一番左すごく左に傾いてますよね。真ん中が言われて直したものです。椅子に座りっぱなしの仕事を長年しているので姿勢が崩れたのかもしれませんね。30代前半で坐骨神経痛が悪化した時に脚を組んで座るクセは直したんですが。

仕事に集中してしまえば意識も出来ないし、難しいかもですね…。

 

ところで、そのヨガスタジオ、夜のレッスンは金曜日だけなんですが、私以外に通う人がいなくて来年からその時間やめるみたいなんですよね。料金システムが2ヶ月で4回のチケット制で自分にはぴったりなので続けたいと思ってますがせっかく良い所見つけたのにガッカリです。先生は考えてみるとは言っていましたが確かに私一人じゃ、申し訳ないものね。

最初に書いたSさんも理学療法士をやめて今、こんなヨガスタジオを自分で運営しているので来週はそこに相談に行ってみる予定です。でも自分には毎週通うとか出来る料金ではないので、なにか改善のヒントをもらって自分で習慣化するしかないかもです。

 

昨日今日とこの冬一番の冷込みでした。恵庭島松の最低気温、昨日は-15.2度、今日は-18.6度、いずれも午前7時台の観測です(^_^;)

しかし寒さに負けず練習しましたよ。昨日は10キロ競歩の予定だったけど除雪が入っていなかったので普通のウォーキングで3キロ。今日は競歩は諦めてYANCOさんとトリムコースで11キロ走りました。新しいサロモンの靴でまだ10キロ以上は走っていなかったのでちょうど良い足慣らしになりました。

南幌にことぶきやという牡蠣料理がウリのお店があるんです。以前車で行ったことがあるんですが、YANCOさんが飲みたいという希望により雪も無いし走って行ってみました。

北広島は路面に雪が無かったのですが…

 

南幌は岩見沢の方角だからだんだん雪が降ってきました。ここはまだ夕張太より手前。

 

以前、何度か行ったお店が別なお店に。土日休みだから行ったことがありませんし、12月から来春まで冬季休業に入ったようです。

 

だんだん吹雪模様に。しかも途中で片側にしかない歩道にジャンボ土のうが積まれていて通れない区間が数百メートルあり危なかった。

 

ゴールは南幌ビューロー。13.5キロでした。

 

マンホールも発見。南幌町の花がつつじ。

 

南幌ビューローからことぶきやに行く途中にあるホテル。南幌にホテルがあるとは知らなかった。二合半という名前はどこから来てるのでしょうね?調べてみたけどわかりませんでしたが、元力士の方が経営しているホテルだそうです。

 

パッションってキャバレーみたいと思ったけど元パチンコ屋だったみたい。名前が昭和の雰囲気ですよね。

 

目的地のことぶきや。1階が水産物の売店で厚岸の牡蠣を直売しているようです。

 

ビールはクラッシック、牡蠣三昧スペシャル御膳1680円。内容は牡蠣ステーキ、牡蠣フライ、牡蠣酢など。牡蠣酢かザンタレかを選べるみたい。大きい牡蠣でこの内容なら安いと思いました。ただビールにお通しが付いてきて300円払ったのは何だかなぁって感じです。昼なんだし無くても良いのではないかな?

 

帰りのバスまで時間があったのでバスターミナルにもなっている南幌ビューローで時間つぶし。軽食コーナーがあり結構お客さん入ってました。南幌の特産品と言えばなんぽろジンギスカンですが写真に写っているジンギスカン丼セットが570円と安いです。

 

こんなイラストマップが置いてありました。こちらのホームページで見られますがなかなか良いですよ。南空知の町で既存の農道などを自転車コースとして紹介して看板の整備とかしてるみたいですね。知らなかった。

 

5階の展望台に上がってみました。おそらくこの辺で一番高い建物でしょうね。雪景色が広がっていましたが天気が良ければ眺め良いかも。羊蹄山とかも見えるみたいです。

南幌って自宅から近いけど長沼と違い、車で行くことが多いので、走って行ったら色々と発見があり面白かったです。

ハーフマラソン程度の距離を走れるようになって、またこういうランが出来るようになって嬉しいです。

3月はチック・コリア

hitaruのメンバーズに登録すると会員先行予約の案内メールが届くのですが、3月にチック・コリアが札幌に来るんですよね~♪

https://www.sapporo-community-plaza.jp/event.php?num=239

昨年はノースジャムセッションでスティーブ・ガッドと、2013年はスタンリー・クラーク、2010年はメンバー覚えていなかったのですが調べてみたら、来札するのは、その時のユニットでした。

予習にこれ予約注文しました。

それからhitaruの会員先行予約でチケット買ったのが初めてだったんですがネットで座席指定して買えるんですね。道新プレイガイド自体がそうなったのかな?それって良いですよね。お陰様で真ん中ブロックの4列目買えました~♪楽しみ!

 

今日は神奈川からクジラさんが来札で、そうらんさんと3人で夕張観光ランの予定だったんですが、クジラさんのスケジュールの都合で飲み会だけになり明日に延期になったんです。でも今朝起きたら北広島も雪が5センチ程度積もったので、どっちにしろ走れなかったかな。

冬靴の足慣らしに競歩2キロ、膝伸ばしを意識したウォーキングで1キロ歩きました。風向きによっては岩見沢方面から雪雲が来そうな感じでした。結局その後まとまった降雪はありませんでしたが。

夕張、バイクに乗っていた頃はツーリングで何度か行ってましたが、直近はずっと前に1回だけ開催された夕張を元気づけるためのイベントハーフマラソンを走りに行ったきりなので、行きたかったな~。残念。

ボヘミアン・ラプソディ

私の会社は記念日休暇というのがあるんですが、今日は結婚記念日でその休暇を取り4連休(本当は仕事忙しいのに(^_^;)。木曜日だったので先週行けなかったボヘミアン・ラプソディ見に行って来ました。

かなりの人気作品みたいで、7割以上は席が埋まっていたような。レディースディということもあるでしょうが年代は私より上の、リアルタイムでクィーンのファンだったと思われる女性が多かったですね。

ローリングストーン誌の記事によれば事実とは違う点も多いようですが、映画としてとても面白かったです。ラストのライブエイドのシーンは圧巻でした。演じる俳優さん達もみな本物によく似ていたし。

かつで恋人だった友人のメアリー・オースティン、恋人のジム・ハットンに舞台袖から見守られるシーンや父とのわだかまりが解ける場面なんかが良かったですね。後半は涙が止まらなかったです。おすすめ!

 

私はタイトル曲がヒットした頃は小学生でラジオでよく流れていたのを覚えてます。

この頃って日本語の歌を歌ってましたよね。♪手を取り合ってこのまま行こう愛する人よ~って曲。映画の中でもフレディが着物みたいな服を羽織ったり部屋に日本語で書かれた御札みたいなものが見えたり、日本文化が好きだったのでしょうか?

それとフレディは猫好きだったみたいですね(^^)

小学生だったということもあり、私は大人になってからの地獄へ道連れとか、愛という名の欲望とか、フレディの晩年に近い曲の方が好きでした。

 

さて来月も音楽映画。ディノスで12月15日~上映です。楽しみ♪

未だ雪降らず

この週末も比較的天気に恵まれ、この辺はまだアスファルトの上で練習出来てます。

金曜日は珍しく現調で石狩へ。自分が勤務していた現場事務所は既に解体済み。写真からはあまり伝わらないと思いますが地盤改良機がいくつもあった場所には巨大な発電所が出来ていました。午後から雨の予報でしたが降らずに済みました。

 

土曜日は先週と同じコースで15キロほど歩きました。まだ渡り鳥の編隊がいくつか見られました。秋蒔き小麦の緑と樽前山、恵庭岳がきれいでした。折返しコースで復路は向かい風の北風が強く辛かった。

 

日曜はまた8スポの講習会。今回は真駒内公園で6キロ×2本。フルマラソンやハーフマラソンの目標タイムで設定タイムを決めて走りました。私は特に目標があるわけではないので無理のない一番遅いペースの組にしました。1周17分6キロ34分、レスト15分です。

自分にとってはややキツいペースでしたが設定タイム内に走ることが出来ました。やっぱり時々こういう練習をするのは良いですね。

それと八重樫さんがフォーム見てくれて、膝の脱力についてアドバイスして下さいました。私は膝の脱力が出来てないみたい。走る時、気をつけてみようと思います。怪我なく楽に走れるようになりたいので今までフォーム改善講習と含めてとても役に立ちました。

また前日15キロ歩いていたのは同じなのに今週と先週で翌日の疲労度が違ったので身体が少し慣れたみたい。先週の状態だったらこの練習は出来なかっただろうなぁ。

YANCOさんもつくばに向けて良い練習になったようです。

真駒内公園もすっかり冬枯れです。

練習の後はグーグルマップでヒットした近くのスープカレー店に行ってみました。

エソラという五輪通から脇に入った住宅街の中にあるお店でおしゃれな一軒家でした。

炙り角煮と野菜のカレーを注文。美味しかったです。真駒内公園に来たらまた行こうと思いました。

そして夜はマスターズ石狩支部のちょっと早い忘年会。20代~80代まで総勢17名が集まりました。

種目が違っていて面識の無い方もいましたが、世代、種目を超えての楽しい集まりでした。自己紹介タイムで私は来年の目標として50キロ競歩目指すと宣言しましたが、来年の忘年会で完歩の報告が出来ると良いなぁ。