昨日はマスターズ記録会に出場のため1泊で旭川に行って来ました。

私はノーザンホースパークマラソンの後、膝の調子が良くなく2週間近く走っていなかったんです。前日に4キロジョギングをしてみたんですが、すごく身体が重くてキロ7分切るぐらいでしか走れず大腿四頭筋は筋肉痛になるしで早々にDNSとしました。

自宅を出る時にはかなりの雨降りでしたが旭川は競技中はポツポツ程度だったので私は石狩川のサイクリングロードで2キロストロール後、500m毎の変化歩8本、合計10キロ歩きました。

単調な河川敷コースでも普段と違う場所だと楽しいですね。昨年もここで練習しているのですが、その時は下流に向かって歩いたので今回は上流に5キロ行った所で折返しました。後で地図で確認しましたが永山の方まで行くんですね。永山って遠いイメージだったけど花咲からだと5キロしかないんですね。お陰で良い練習になりました。

YANCOさんは1500と5000mに出ましたが、いつもの平凡なタイムでした。ichanさんが設定を変えて速そうに見えるように撮って下さいましたが…

一緒に走っていたロードレースで年代別上位に入るMさんとフォームを比べると体幹が使えてないように見えました。脚だけで走っているという感じですね。人のこと言えないけど、フォームが良くなればもう少しタイム良くなるんじゃないかと思いました。

終わった後はスタルヒンも通ったという旭鉱泉湯へ。私は2010年に一度来ているんですがYANCOさんは初めてで、とても気に入っていました。いつもスーパー銭湯の大雪の湯に入っていましたが、旭川は意外と銭湯多いので次の機会にまた違う銭湯にも行ってみようかな?

夜はいつもの大黒屋へ。ここに来たら絶対に食べたいラムラック。すぐお腹一杯になるので二人で5500円程度で済みました(^^)

 

 

翌日は増毛えび地酒まつりへ。

途中、深川総合運動公園でトイレタイム。陸上競技場が改修されてブルートラックになっていました。青の方が涼しげで良いですよね。千歳みたいに水色と青のツートンカラーだともっと涼しげに見えるのですが。ジョギングコースもいくつか設定されていました。

 

 

えび地酒まつりには初めて行ったのですがすごい人で買物するのも行列でした。

会場でたこザンギとえび汁を食べ、ホタテと甘エビを買って帰りました。マグロの解体ショーも開催されるようで、本マグロの柵が1500円ぐらいで安かったので買って帰りたかったですが色々お金使ったので我慢でした。

そして今晩は仕入れた甘エビで刺身と頭でえび汁とホタテのバター焼き。

美味しかったです~。来年も記録会の日程が合えば行きたいです。

人間の証明

http://www.oricon.co.jp/news/2086545/full/

先月の話なんですが、CharとEXILEのATUSHIさんの人間の証明カバーバージョンが発売されたので買ったんですよね。残念ながらテレビドラマは知らなかったので見逃してしまいました。鈴木京香さんは好きな女優さんなので知ってたら見たと思いますが。

今回のバージョンも良いけど私はオリジナルのジョー山中のヴォーカルの方が好みでした。

 

この映画、私が小学校高学年の頃に公開されたと思います。映画と原作をタイアップさせた角川書店の新たな売込み方法だったような?映画はテレビ放送で、小説も読みました。

ウィキペディアでストーリー思い出しましたが戦後の過去を引きずった人達の有り得ないような偶然がいくつも重なってる悲しい物語でした。イイ年になった今、こんな小説を読むなんてずいぶんマセた子供だったなと感じました。

ところで芸能界に疎いのでEXILEというグループの名前は聞いたことがあっても、どんな人達がどんな曲を歌っているのかは知らないんですよね。この曲のことをYANCOさんに話したら、そのATSUSHIに似てると言われたことがあるそうです(笑)

 

ノーザンホースパークマラソンの後、膝の調子がちょっと走らない方が良いかなぁ…という感じで、競歩の練習も休んでいました。先週はずっと天気の良い日が続いていたので残念だったな。

昨日は休みなのに何だか眠くて食事の支度以外は何もせずに一日ゴロゴロしてました。

明日から競歩の練習は始めようと思ってますが、走る方は一度仕事の帰りに駅から走ってみて、どうか様子見てみます。前にエルフィンロードを走って帰宅ランした時は何ともなかったんだけど大会でアップダウンや柔らかい路面となると膝への負担が大きいみたいですね。

汚れたミルク あるセールスマンの告発

http://www.bitters.co.jp/tanovic/milk.html

映画『汚れたミルク/あるセールスマンの告発』予告編 from Bitters End, Inc. on Vimeo.

昨日はこの映画見に行って来ました。

パキスタンで実際に起きた事件を元に作られた作品です。

あるグローバル企業が自社製品の売上を伸ばすために医師に賄賂などを送って自社製品の粉ミルクを強引な方法で売り込む。そのセールスマンになった主人公が自分が売っている粉ミルクが不衛生な水で作られるために多くの乳児が犠牲になっていることを知り、友人の医師とともにその企業を告発するが…

制作スタッフが映画を制作するシーンから始まるのですが、ネスレ社という企業名を公開したら危ないから架空の企業名でと言っているのも皮肉っているんでしょう。

以前モンサントの不自然な食べ物でも感じたのですがグローバル企業って、自分達の製品が売れれば購入者がどうなろうと平気なんですよね。発展途上国の政府なんか買収するのは簡単だし、ほんと汚い奴らです。

乳児にとって母乳に勝るものはないはず。映画の中で友人の医師が言っていたけれど母乳で育った子供は免疫があるから病気にならないが粉ミルクで育った子供は免疫がないから病気になってしまったのです。

確かに不衛生な水で作ったのは使用者であり製品に問題は無かったけれど、そういう事件が起きていることを知っていながら、粉ミルクの方が頭が良くなるとかウソを言ったり、作り方の注意点を教えるとかは企業の責任なんじゃないですかね。

最後があれっ?終わったの?みたいな感じでしたが展開がスピーディでとても面白い作品でした。

参考までに、ここに映画に対するネスレ社の回答があります。

http://www.nestle.co.jp/aboutus/ask-nestle/answers#nutrition_08

東北マスターズ選手権にエントリー

https://miyagimasterstf.wixsite.com/miyagimasters/blank-1

北上行きのフェリーを調べていたら、仙台行きのフェリーが早割だととても運賃が安いことが判明。ちょうど7月海の日の三連休に仙台で東北マスターズ選手権が開催されるのでエントリーしました。

フェリーのダイヤがちょうど良くて

苫小牧19:00発 仙台 10:00

仙台19:40発 苫小牧 11:00

大会が終わった後にフェリーに乗って月曜の午前中に帰って来られるので、金曜日午後休み取れば良し。

運賃は行き女性専用B寝台4600円、帰りの船はS寝台というのがあり5900円

こんな感じ。二段じゃないカプセルホテルみたいなのかな?

S寝台

いずれも女性専用席がありました。

チケット発売が運行日2ヶ月前の9時からなんですが3連休ということもあるのでしょう、早割は席数限定でわずかしかないので今日購入した行きは残席2、帰りは発売開始時刻に購入しました。はっきり覚えてないのですが3つか5つしかありませんでした。早割の席数、そんなに少ないのですね。女性専用席以外も夜確認したら早割は2等船室以外は全て完売でした。

想定外だったのがホテルが高いこと。5千円以下だとカプセルホテルやゲストハウスしかありません。普通のホテルは安くても7千円台、コンフォートホテルだとかスーパーホテルがシングル1泊1万前後するんです。早めに探したから競技場に近い温泉付きホテルを予約出来ましたが税込8千円でした。仙台ってホテル足りないんですかね?

でもこれで交通費宿泊費合計2万以下で行けます(^^)

会場の仙台市陸上競技場はkoboスタに隣接しているブルートラックの競技場です。初めて行くので楽しみ♪

土曜日は午前中に着くからkoboスタで楽天の試合があれば行こうと調べてみたら、この時はオールスター休みなんですね、残念。土曜はホテルのチェックイン時刻まで時間があるので牛タン食べて青葉山公園にでも行ってみようかな。

利久は札幌にもあるので他にどこかオススメの牛タン屋さんをご存知の方は教えて下さ~い(^^)

 

ノーザンホースパークマラソン

今日はノーザンホースパークマラソン、走ってきました。

実は去年、一昨年と洞爺湖マラソンと同じ日だったため、来週だと勘違いしていました。金曜日に同じく出場する同僚に「日曜日天気悪い予報だね…」と言われて「エッ!?」という感じで確認したら思い込みで1週間間違っていたのでした。助かった、同僚には感謝です。(^_^;)

その予報では9時から12時まで雨の予報でしたが、幸いにも雨は降らず、だけど風が冷たくてとても寒かったです。本当に雨が降らなくて良かった。

私は7キロトレイルに出ました。始めてのコースだし寒くてウィンドブレーカーを着て走ったので、ゆっくりめに入りました。最初の方はコースが狭いから流れに沿って、コースが開けてからはマイペースで走れましたが、路面が柔らかい所が多く、特に競走馬の調教用のウッドチップコースが地図で測った所では800m以上の登り坂で路面が柔らかく走りにくかったです。途中で暑くなってウィンドブレーカーを着たことをちょっと後悔。

ウッドチップコースを過ぎてからはビルドアップ気味で周囲のランナーをかなり抜かし気持ち良くゴールしました。タイムは43分台でキロ6分は切れると思っていたのでちょっとガッカリでした。

だけど膝に負担がかかったみたいで、動作によって少し痛い時があります。走る練習は少し休みかな?

ハーフに出たYANCOさんはいつものタイム。今日は1時間54分台でした。

ビュッフェはスープカレーが一番美味しかったです。おかわりしました(*´ڡ`●)

2017-05-14 10.52.26

参加料が高いし3回出たから来年は登別こいのぼりマラソンに出ようかなと思います。アップダウンがきつくなければ競歩でも出られそうだし。

 

寒くて会場でビールを飲む気が起きなかったので千歳の銭湯に入って北広島の串鳥でビールを飲んで帰宅しました。

今回初めて行った千歳駅近くの末広湯が良かったです。昼からやっていて、入浴料が400円と安い。「ここ安いですね~」と番台のおばあちゃんに言ったら銭湯組合に入っていないからだそうです。浴槽が3つある昔ながらの銭湯で地元高齢者の社交場みたいな雰囲気でした。番台のおばあちゃんも感じの良い方でした。昭和32年から営業しているそうです。

YANCOさんがとても気に入ったようで、今度から青葉公園に行った時はここで風呂に入って帰ろうという話になりました。銭湯の隣にはダイニングバーがあり、ちょっと気になりました。機会があれば入ってみようと思います。

次は2週間後、旭川でマスターズ記録会。競歩が無いので3000mと1500mにエントリーしてますが、膝の調子によってはDNSかもしれません(T_T)

わが町の新庁舎が完成し、昨日、市民見学会が開催されたので行って来ました。

たくさんの市民で賑わっていましたよ。

まずは1階の保健センターへ

身長や体組成、血管の硬さなどを測定出来るコーナーがあります。人気のコーナーで計測待ちの列が出来ていました。今度平日休みの時にゆっくり測ってみたいですね。

次にエレベーターで5階へ行ってみました。

市議会議場。YANCOさん今度平日休みの時に傍聴に行ってみようかなと言っていました。

 

展望ロビー。北広島市に現在石屋製菓の工場を建設中という関係でしょう、ISHIYA CAFEがあります。ここは平日しか営業してません。滅多にない機会なのでソフトクリームと紅茶をいただきました。美味しかったです。コーヒーには白い恋人1枚付。メニューにはパスタもあります。

テラスに出ることが出来ます。

ここからの眺めがまた良いですね。エルフィンロードです。

こちらの方角には晴れれば夕張岳や芦別岳が見えます。今時期なら雪で真っ白なのですぐにわかりますよ。ちなみにこの中に我が家も写っています。

星槎道都大学の学生さんの絵が展示してありました。

吹抜がありますが、下を見るとちょっと足がすくむ(^_^;)

3階にある市長室

防災対策室

 

窓口、トイレなど

施設が新しくなり住民サービスも向上することでしょう。

10年前の8月に引っ越しする関係で旧市役所を訪れた時の印象は、冷房が無い老朽化した庁舎で職員さんが汗をかきかき対応していたという記憶。外から来た人にはあまり印象の良いものではありませんでした。

今後は周辺の古い建物の更新が進んで街並みが良くなると良いのですが、それはまだまだ先のことになりそう。

平日休みのランナーさんはエルフィンロードを走って来て、ぜひ5階の展望ロビーに寄ってみて下さいね。

栄養相談

昨日は病院の管理栄養士さんに栄養相談受けて来ました。
今までの血液検査の結果から飲んでいるサプリメントや食事に対するアドバイスなどです。

ある日の食事から概算で計算してもらったPFCバランスだとマフェトン理論にあるPFC3:4:3とほぼ同じでしたが、活動量に対する摂取エネルギー量が少ないとのことでした。私の年齢だと活動レベルⅡで2300kcal、Ⅲだと2600kcal必要という計算になりました。

活動レベルについてはこちらを参照して下さい。

https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

自分の場合、仕事は座位中心ですが活発な運動習慣を持っているのでレベルⅢに該当するものと思われます。

この日の摂取エネルギーは1467kcal+プロテインゼリーで224kcalですから900kcal以上不足ですよね(^_^;)

糖質制限してる場合は油を増やして(特にω3系)エネルギー摂取量を増やす、あとタンパク質も増やした方が良い、朝練習しているのならBCAAは走った後にして走る前にプロテインを飲む、練習後の朝食にもう一品追加してみては?とのことでした。

この時と違って今は完全無欠コーヒー飲んでいる(バターとMCTオイル合わせて150kcalぐらいか?)プロテインゼリーにもナッツとMCTオイルを入れているので少し摂取量は増えているとは思いますが…。

サプリメントは今飲んでいる物を継続で良し。

アドバイスを参考にした食事を3ヶ月ぐらい継続してまた血液検査を受けてみます。

それにしても、自分では脂質の重要性はわかっていて太るというすり込みもないはずなんですがフルマラソンも走っていないのにまだ不足とは。

走っている女性が自己流ダイエットなんて、してはいけないんだなぁと改めて感じました。普通の人はダイエットというと脂質を減らそうとするだろうから悪循環ですよね…。

でもスポーツの分野にも栄養療法少しずつ広がってきてるような気がします。昨日もクリニックに行ったらスポーツ系の中学生ぐらいの少年が家族に連れられて2組来てました。分子栄養学の知識を持った栄養士さんに指導してもらえれば、食事に対する意識も変わると思うし、もっと広まれば良いのですが。

そういえばこんな記事も見かけました。

https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20170502-00000045-fnn-loc_all

知識がないと手っ取り早くお腹を満たせるものを食べてしまえる今の時代、特に子供に対する食生活に関する教育が必要なんだと思います。