今日はおたる運河ロードレース、走って来ました。

6月も下旬というのに気温が低く、絶好のコンディションでした。

昨日の記事に書いたように何だか疲れやすくてイマイチだったので無理せずに行こうとあまり前の方に行かず真ん中辺りからスタートしたからローソン過ぎて臨港線に入る手前ぐらいまで混雑で思ったように走れませんでした。

臨港線に出てからはペースが上がって同じカテゴリの選手を4人ぐらい抜かすことが出来ました。フォームのことをちょっと考える余裕もあり競歩同様、腕振りと骨盤の連動を意識しました。ゴールしてみたら25分切に3秒及ばず、でも今年も何とか6位に滑り込みました（笑）去年より9秒速かった。

年取って怪我してブランク出来るとなかなか元に戻りませんね。怪我する前の2015年までは23分以内に走っていたので加齢の影響があるとは言え自分に歯がゆいです。

YANCOさんはコンディション良かったにもかかわらず靴が合わず痛かったのと業務多忙のため練習不足で去年より9分ぐらい遅かったようです。

帰りのお楽しみは、昨年小樽バインに行った帰り道にYANCOさんが気になると言っていた炉端焼きのお店に行ってみました。

年配のご夫婦と思われる方が営むカウンターだけの小さくてアットホームなお店でした。マラソン帰りの女性ばっかり3人先客がいました。

小樽ビールの大ジョッキ（680円）と真ホッケ定食（690円）

定食、この内容なら観光地小樽だと安いですよね。いつも2千円以上使ってたのでお安く済んで嬉しかった♪

再来週マスターズの小樽後志記録会でまた小樽に行きますが、次は別な気になるお店に行ってみます。

来週は地元のきたひろしま30kmロードレース。YANCOさんは30キロ、私は5キロ。ロードレースの5キロは今シーズこれで最後の予定。アップダウン多いコースだから今日のタイムでは25分切るのは難しそう…。

楽天戦のパブリックビューイングが会場で開催され稲葉さんが来るそうなので人がたくさん来そうですね。

オマケ

銭湯から手宮線を歩いている途中で目に止まった建物など

北海道バター飴って懐かしいですよね。1918年創業だそうです。このメーカーではないけど子供の頃バター飴が大好きだったな。

デザインは昔と変わってるけど布製の袋に入ったこんなのとか

たま～にこんな缶のが手に入ると嬉しかったな～。

旧産炭地、空知出身なので看板が目に止まりました。

帆布製のバッグなどを製造している所みたいです。ホームページ見たらちょっと興味アリ。来月寄ってみるかな？

昨日は近代美術館にブリジストン美術館展を見に行ってきました。土日に行けそうにないので諦めていたのですが15日と22日の金曜日は夜間開館していると聞いたので仕事の後に行きました。

ミレー、ルノアール、セザンヌ、ゴーガン他、たくさんの著名な画家の作品が展示されており、かなりの見応えでしたよ。平日夜は空いていてゆっくりと鑑賞出来ました。24日までなので、お見逃しなく。

今回は第二会場として三岸好太郎美術館でも作品の展示があったんですよね。三岸好太郎美術館には初めて行きました。

そうすると桑園駅まで歩いても行ける距離に感じたので、帰り道に札幌に住んでいた頃、時々行っていた韓国料理店愛に寄ってみることにしました。北広島に引っ越してから10年ぐらい前に会社の同僚を連れて一度いったきりだったので、もしかしてもう無くなったんじゃないかと思いながら行ってみましたが、ありました！

しかもマスター変わっておらず相変わらず元気で濃いキャラでした。私のこともちゃんと覚えていてくれて嬉しかったな～。

開店して20年になるのだそうで、飲食店を20年続けられるってすごいですよね。金曜の夜なのに混んではいなかったけど常連さんがいるんでしょうね。

ソンロンタン（牛骨スープ）と小ライス1/2、キムチとビールでお腹いっぱいでした。近くに行くことがあったらまた行きたいです。

明日はおたる運河ロードレースです。午後から雨が降る予報ですが風が弱ければ涼しくて良いコンディションになりそう。

でも私のコンディションが…、先週ぐらいから練習の後、いつもより疲れを感じるので、もしかして貧血気味なのかと思って、今日スポーツクリニックに行って採血してもらいました。亜鉛とフェリチンの結果が出るのに4日ぐらいかかるそうなので来週の土曜日にまた結果聞きに行ってきます。

明日はアフターの方を楽しみに走って来ます。

日曜日は安平町の菜の花畑を見に行きました。

菜の花畑というと滝川が有名ですよね。

地域の特産品として菜の花を栽培して、菜種油を生産する所が増えているのでしょうか？

我が家から近い安平町も菜の花畑があるんです。でも全然知らなくて、この間安平山に行った時にぬくもりの湯に置いてあった菜の花マップを見て知ったんですよね。

安平山スキー場の方角から行って、このマップの12～15、14、9，8，4と周って最後に6の直売所のある畑に寄って帰りました。

１２

１３

１４

６

規模としては１３と１４が大きかったです。

直売所のそばの６の畑はすぐ近くで菜の花を見ることが出来ます。

最後に直売所に寄って蜂蜜を買って帰りました。1600円もしたけど生産量の少ない希少な物なんですよね。

滝川と比べるとまだマイナーなので訪れる人もそれほど多くはなく穴場だと思います。見頃は６月中頃までとのことなので、来週、再来週ぐらいまで大丈夫かな？近郊の方、訪れてみては？

フリースタイルリブレって一般の方はご存じない方が多いと思いますが、腕にセンサーを装着して2週間、15分おきに血糖値（正確には細胞の間質液の糖濃度）をモニタリング出来るという画期的な機器です。就寝中の変動もわかります。

価格は本体とセンサーを合わせて1万6千円程度で買えます。センサー単体だと8千円前後。糖尿病の患者でインスリン打ってる人は保険適用になるそうです。

腕の後ろ側にアプリケーターで装着します。針が痛そうに見えるかもしれませんが痛くはないです。

これを1月に買ったのですが腕に装着するセンサーがスポーツブラを脱ぐ時に引っかかり3日で外れてしまい、記事に出来ませんでした。今回仕切り直しで、腕にサポーターを被せて気をつけ無事2週間モニタリングすることが出来ました。

パソコンに専用ソフトをインストールすれば2週間のデータを転送してこんな感じでPDFに出力出来ます。オレンジ色のリンゴのマークは食事をした時でその後の□で囲まれた値は食後のピーク値です。

これと自分の練習日記につけている食事内容を見ると色々とわかりました。

• 朝の空腹時血糖が高めで100～110前後
• 血中ケトン体を測ると（穿刺で血糖値もケトン体も測れます）0.1～0.2mmo/Lと少ない
• 前日に飲んだお酒の量が自分にとって多いと夜間に低血糖を起こし朝の血糖値が90前後と低くめになる。

以上から自分は肝臓での糖新生が亢進しており、ケトンモードにはなっていないようです。朝昼は糖質少し摂ってることもあるかもしれませんが夜は基本摂らないから寝てる間にはケトン体上がると思うんですけどね、何か自分の栄養状態が関係しているのかも？

鉄タンパク不足かもしれませんし、この糖新生が食べたタンパク質をエネルギー源として使ってしまい、タンパク質不足になりやすい原因となっているのかもしれません。

それから、その時、低血糖を起こした辺りで夜中に目が覚めたんですよね、こんなことも血糖値と関係しているとは。

ちなみに末梢血との乖離が大きい人もいるようですが、自分は何度かセットのチップで測ってみましたが大きな差はありませんでした。

こういうのが普及してくれば糖尿病の早期発見に繋がりますよね。

次回は16時間か24時間のファスティングをしてどうなるか、また試してみたいところです。が、ケトン体を測るチップって高くて1枚500円ぐらいなんですよね。だからあまりポンポン測れないところが難点です（苦笑）

ランナー的に驚くべきことは高強度の運動をすると血糖値がすごく高くなることです。

つなぎの軽い練習だと120程度なんですが、練習会で5000mTTを走った時は160以上、こいのぼりマラソンの時は190超えてました。これにはびっくりでした。ストレスとアドレナリンなどのホルモンの影響なのかも？

豊平川マラソンのボランティアの時も寒い外に長時間いたら140ぐらいになってました。これは何だろう？寒さと長時間立っているというストレス？

他には仕事でテンパったりすると何も食べていないのに血糖値が130ぐらいに上がったり、やはり心穏やかに生きることが身体に負担が少ないのでしょうね。ストレスの多いこの現代社会では難しいですよね。

そういえば製造元のアボット社ってワールドマラソンメジャーズのスポンサーだったりするんですよね～。