2013年3月31日 / 最終更新日時 : 2013年3月31日 NAOJI ランニング 3月25～31日の練習 STEP1-1 7週目 3/25(月) 休養日 3/26(火) ストロール4.4キロ 39分 冬に逆戻りな天気で、冬靴、薄着で寒かったので2往復でやめた。 3/27(水) JOG2.5キロ+快調走10.2キロ+JOG2. […]
2013年3月25日 / 最終更新日時 : 2013年3月25日 NAOJI ランニング 3月18～24日の練習 STEP1-1 6週目 3/18(月) 休養日 3/19(火) ストロール6.4キロ 53分 久しぶりにドライ路面、夏靴で歩いたら脚がいつもより疲れた。特に脛の外側が筋肉疲労 3/20(水) JOG2.5キロ+快調走12 […]
2013年3月17日 / 最終更新日時 : 2013年3月17日 NAOJI ランニング 3/11～17の練習 STEP1-1 5週目 3/11(月) 休養日 3/12(火) ストロール6.2キロ 55分 3/13(水) 休み 雨降りの朝だったので仕事の後、きたえーるで走るつもりで用意して行ったけど仕事の疲れで気が乗らず結局休み […]
2013年3月16日 / 最終更新日時 : 2013年3月16日 NAOJI ランニング 今シーズンの予定 マスターズと札幌陸協の今年度の競技会予定がアップされたので今シーズンの予定、だいたい決めました。 3/24 白糠ロードレース 10km 4/21 伊達ハーフマラソン 10km 5/3 札幌記録会第1戦 5000mW 5/ […]
2013年3月15日 / 最終更新日時 : 2013年3月15日 NAOJI ランニング もうちょっとで 今朝も多分-10度以下の冷え込みでしたが輪厚川堤防コースは7割舗装が出ていました。今日明日で完全に舗装が出てくれれば日曜から夏靴で競歩の練習が出来るな。今日は冬靴でしたが嬉しくてペースが上がってしまいました […]
2013年3月10日 / 最終更新日時 : 2013年3月10日 NAOJI ランニング 3/4～10の練習 STEP1-1 4週目 3/4(月) 休養日 バナナの前にプロテインを飲んで血糖値上昇をチェック。95→124で、何も飲まずに食べた時は85→138だったので血糖上昇のスピードが半分近く遅くなった。レース前に糖質摂るなら […]
2013年3月3日 / 最終更新日時 : 2013年3月3日 NAOJI ランニング 2/25～3/3の練習 STEP1-1 3週目 2/25(月) 休養日 眠りが浅く体調がイマイチ 2/26(火) 除雪のため休み 朝起きたら20センチの積雪で5時から1時間以上除雪。先週からの疲れと重なったのか会社に行っても1日だるかった。 2 […]
2013年2月25日 / 最終更新日時 : 2013年2月25日 NAOJI ランニング 2/18～24の練習 STEP1-1 2週目 2/18(月) 休養日 2/19(火) ストロール 6.4km 53分 2/20(水) 快調走 9.0km 58分 トリムコース1周 午前中休みを取っていて朝食後に走ったから調子が良かった。 2/ […]
2013年2月17日 / 最終更新日時 : 2013年2月17日 NAOJI ランニング 洞爺湖マラソンに向けて 防府の時と同様、先週からまたeAのトレーニング本のスケジュールを参考にして練習を始めました。 今回は毎週末1週間のトレーニング内容をブログに書き込んでみようと思います。 まずSTAGE2（4時間～3時間台クラス） STE […]
2013年2月17日 / 最終更新日時 : 2013年2月17日 NAOJI ランニング エレクトロライトショッツ カーボショッツのメーカーで作っているスポーツドリンク用のタブレット買ってみました。糖質0で人工甘味料使っていない物だと思って注文したのですが届いてからメーカーのHPで確認したところ残念ながらアセスルファムカリウムが入って […]