2013年1月14日 / 最終更新日時 : 2013年1月14日 NAOJI クッキング 食事日記1月12～14日 1月12日 起床時 90 朝食前にJOG 9キロ60分 朝 108→93(-16) グリーンスムージー 糖質量 約10g 材料 ちぢみほうれん草1把(1g)、アボカド1/2個(0.7g)、豆乳200ml(2.4g)、レモ […]
2013年1月12日 / 最終更新日時 : 2013年1月12日 NAOJI クッキング 食事日記1月5日～11日 1月5日 起床時76 走る前にBCAAのドリンク250ml（炭水化物0.8g） JOG64分 朝 グリーンスムージー（りんご220g、アボカド110g、ちぢみほうれん草110g） 以前もそうだったけど空腹時に走ると血糖値 […]
2013年1月9日 / 最終更新日時 : 2013年1月9日 NAOJI ランニング ネックウォーマー自立 毎日寒いですね。今朝も-20度。窓ガラス凍ってました。冬の間、水曜日ポイント練習の代わりにトリムコース1周走ることにしているので、今朝も変わらず1時間ほど走って来ました。三日月がきれいでした。日中も気温がプラスになること […]
2013年1月8日 / 最終更新日時 : 2013年1月8日 NAOJI 競歩 IAAF Introduction To Race Walking 久しぶりに競歩の動画紹介します。 ゆめパパさんから教えていただいたIAAF Introduction To Race Walkingという動画です。 英語なので私の語学力では詳細は理解出来ないのですが、映像が美しくカッコ […]
2013年1月5日 / 最終更新日時 : 2013年1月5日 NAOJI クッキング 血糖値計測は続く 昨日は病院へ行って来ました。その時に12月30日の記事（食前食後の血糖値の変化）を印刷して持って行ったところ、ドクターも管理栄養士さんもとても興味を持たれたようで、血糖値の計測を今後も続けて、食べた物との関係を印刷して持 […]
2013年1月3日 / 最終更新日時 : 2013年1月3日 NAOJI クッキング 糖質オフなすき焼き お隣から、すき焼き用の美味しそうな肉をいただいたので、すき焼き作りました。割下というと砂糖や味醂を使うものですが、試しに醤油と焼酎で作りました。普段煮物の味付けに砂糖や味醂を使っていないので舌が慣れているのでしょうか、意 […]
2013年1月3日 / 最終更新日時 : 2013年1月3日 NAOJI 温泉・銭湯 大滝で2時間歩いて来ました 昨日の天気予報では胆振地方荒れ模様の予報だったのですが、今朝はこちらは天気が良く、胆振地方も良い方に予報が変わっていたのでYANCOさんのクロカン初滑りに付き合って大滝へ行って来ました。今年はYANCOさんが泊の現場常駐 […]
2013年1月1日 / 最終更新日時 : 2013年1月1日 NAOJI ランニング 初日の出ラン行って来ました みなさｎ、あけましておめでとうございます。北広島は穏やかな元旦を迎えました。 天気予報が良い方へ変わったので今朝は6時半に家を出てトリムコースに初日の出ランに行って来ました。30日に降った雨のせいで路面が凍ってボコボコで […]
2012年12月31日 / 最終更新日時 : 2012年12月31日 NAOJI ランニング 2012年まとめ 今年の大晦日はおせち料理の用意もせず、物の整理はしましたが大掃除もたいしてしなかったので、午後からユンニの湯に行って、夕方帰宅し、のんびりした年末を過ごすことが出来ました。今までなら、料理や掃除で慌ただしく過ごしていたの […]
2012年12月30日 / 最終更新日時 : 2012年12月30日 NAOJI 心と身体 食事前後の血糖値の変化 病院で貸してもらった自己血糖測定器で食事前と自分の場合、糖負荷検査で一番血糖値が上った食後30分の血糖値を測ってみることになりましたので、その結果を記録してみました。 97→164（67） 何と67も血糖値が上昇。すご […]