2013年4月17日 / 最終更新日時 : 2013年4月17日 NAOJI ランニング 平成ポプラ並木 今朝は雨でポイント練習が出来なかったので、仕事の後、会社近くの北大内の周回コース2.5キロで70分快調走でした。普段田舎道ばかりで走っているので自転車が多い北大構内はとてもストレスの溜まるコースで快調とは言えず、以前この […]
2013年4月14日 / 最終更新日時 : 2013年4月14日 NAOJI ランニング 4/8～14日の練習 STEP1-2の内容 月 休養 火 JOG 60～90分 水 快調走 70～90分 木 休養 金 JOG 40～70分 土、日 LSD180分以上、低速ロング走30km以上 気づいたら洞爺まであと5週間です。大雪の影響で […]
2013年4月7日 / 最終更新日時 : 2013年4月7日 NAOJI ランニング 4月1～7日の練習 STEP1-1 8週目 4/1(月) 休養日 土日の疲れが、ど～んと出た感じで久しぶりにかなりの疲労感を感じた朝だった。 4/2(火) ストロール6.4キロ 55分 8’33-8’22-8R […]
2013年4月6日 / 最終更新日時 : 2013年4月6日 NAOJI ランニング 大会で重宝しそうなグッズ L.L.Beanの通販でカジュアルなトレンチコートを買ったのですが、届いてみたら、しっかりした生地で弱い雨程度ならカッパの代わりになりそうだし、大会の時に羽織っても良いような感じで、想像以上に良い物でした。 それと、こん […]
2013年4月6日 / 最終更新日時 : 2013年4月6日 NAOJI 日記・つぶやき 水道代がぁ～ 3月の初めに、雪が積もっている庭の一部分だけ異常に凹んでいるのに気づいて確認したら、何と雪の重みで屋外の散水栓が折れ、水抜き栓のレバーが下がって水道水が吹き出していました。それで水道代の請求がどうなるか戦々恐々としていた […]
2013年4月3日 / 最終更新日時 : 2013年4月3日 NAOJI ランニング きたひろしま30キロロードレース 昨年10月、総合体育館改修工事の関係で毎年7月に開催されていたエルフィンロードハーフマラソンの代わりに開催された、きたひろしま30キロロードレースですが、エルフィンロードハーフマラソンから30kmロードレースに移行したよ […]
2013年4月2日 / 最終更新日時 : 2013年4月2日 NAOJI 旅行・地域 今年の遠征計画 つい最近知ったのですが、いつの間にか福岡空港に1日1往復だけどスカイマークの直行便が就航していたんですね。以前LCCを乗り継いで移動なんて検討してみましたが、その心配もなくなりました。スカイマークだと多分片道1万円で行け […]
2013年3月31日 / 最終更新日時 : 2013年3月31日 NAOJI ランニング 3月25～31日の練習 STEP1-1 7週目 3/25(月) 休養日 3/26(火) ストロール4.4キロ 39分 冬に逆戻りな天気で、冬靴、薄着で寒かったので2往復でやめた。 3/27(水) JOG2.5キロ+快調走10.2キロ+JOG2. […]
2013年3月30日 / 最終更新日時 : 2013年3月30日 NAOJI ランニング 久々に栗山まで走りました 今週は少し残業が続いて帰宅が少し遅い日が多かったせいか、今朝はいつもより寝坊して6時前に起きました。 長沼方面へロング走に出たのが7時半過ぎ。いつもトリムコース周回か農道折り返しの単調なコースなので、天気も良いし、たまた […]
2013年3月29日 / 最終更新日時 : 2013年3月29日 NAOJI 心と身体 プロテインの話 今日は月に1回の通院日でした。前回人間ドックの結果で再検査した尿潜血の件は異常なし。それからグリーンスムージーをやめたからだと思うのですが1ヶ月ぐらい前から血糖値が安定して来たようで朝の空腹感があまり無く最近は走る前後に […]