今朝も良い天気です。早朝は霧に覆われました。 ガーミンコーチのメニューはテンポ24分（153～163） 輪厚川左岸1キロは昨日の陽気で雪が完全に消えました。 この先の橋から右岸に渡って防災センターまで行けるかと思ったけど […]

今日は平日ですが休暇なので朝、夏靴で輪厚川の堤防を往復しました。 夜中に少し雪が降って早朝には霧が発生、冷え込み凍結していると思ったので8時過ぎにスタート 快晴、少し雪が残っていたけど溶け始めていて、殆ど滑らず、だけど樹 […]

金、土とまとまった雪が降り練習休んだので4日ぶりに走りました。 今日のガーミンメニューは長距離走66分（128～153） 長距離走と言っても目標レースが10キロだから感覚的に長距離というイメージはありませんが。 ベースの […]

先週からだったかチカホに3/30に札幌開催のリーグワン第13節東芝ブレイブルーパス東京VS三重ホンダヒートの長～いポスターがありました！ 赤レンガ庁舎にタックル、カッコいい！ 出勤途中、歩行者が切れた間を縫って撮ったので […]

3月1日には夏靴で練習出来たのに昨日から冬に逆戻り、今朝は10センチの積雪、雪が深々と降る中、エスコン1周半走って来ました。ガーミンメニューはテンポ（8分+3分）×３だったけどラッセルランで精一杯、実行スコア0％でした […]

先日YANCOさんが「Microsoftから35万💦の請求が来た。これはフィッシングメールだろうか？」と私に聞いてきた(^^; メールを確認すると本当にMicrosoftからのメールで「Image Yea […]

今週は水曜日の早朝雨が降ったため日曜以来のランでした。 ガーミンメニューは乳酸閾値（161～171）でUP10分+（8分+2分）×3+DN10分　合計48分で6.33キロ、エスコン2周走りました。実行スコアは0％(-_- […]

今朝は-15度近くまで冷え込んだみたい。 今日のガーミンメニューはベース30分。スタートが8時過ぎだったのでエスコン外周はやめて千歳川へ。 霧がかかって幻想的でした。松の木にも雪と霧氷がびっしりと。 R274の歩道はパウ […]

先日プロジェクトXで姫路城平成の大修理を取り上げていました。 2011年11月、その大修理工事真っ最中の時に見学に行きました。その当時はGoogleのpicasaのアルバムがあり、そこに写真を保存してありました。 Goo […]