3時間走(2回目)風にたたられる

先週に続いて今週も3時間走ってきました。

いつもなるべく朝ロング走るようにしているんですが今日は疲れていたのか珍しく6時過ぎまで寝てしまい、私にしてはちょっと寝坊でした。でも天気もあまり良くなく風が強そうで走るのが億劫になる天気。予報では午後から晴れとなっていたので午後から走ることにしました。

少し早めに出発したかったので11時半頃昼食にサラダと玄米の小さいおにぎりを食べました。サラダの量が多かったせいか食後1時間以上経った1時に出発しましたが何だか眠くて身体が重く調子がイマイチ。食後もう少し時間おくかサラダの量を減らすべきでした。しかも274に出たら向かい風だし。でも帰りは追い風で楽だから頑張れる。

それにスタート時気温+8度だったのですが空模様のせいで何だか寒々しく帽子は夏の帽子にしたけどジャケットとタイツは冬用のsugoiので中は裏起毛のロングシャツ、その下に半そでのＴシャツ。途中から薄日が差してくると、ちょっと暑くて服装も後悔しました。

眠いし家を出る前に給水をしていなかったので千歳橋の先のドライブインで缶コーヒーを飲みました。そのおかげかお腹がこなれたのかスタートから45分ぐらいでやっと調子が出てきたようでしたが、折り返しまでずっと向かい風なのでめげそうになり、今日は途中リタイアかもしれないと思いました。

折り返し地点が近くなってから向かい風が弱くなったのですが、嫌な予感。折り返して1キロぐらい走った所から向かい風が～。頭の中で天を恨みながら走りましたよ。とはいえ行き程強くなかったので助かりましたが。274に戻って来たら、車の窓から手を振る女性が。誰だかわからなかったけど、きっと知り合いだ、家まであと20分ぐらいちょうど疲れが出始めていた頃なので気分転換になって元気が出ました。

先週は2時間15分ぐらいでカーボショッツ補給、2時間半ぐらいから疲労が出てバテて来ましたが、今日は先週の練習効果とおにぎりのおかげなのか、最後までバテないで走ることが出来ました。でもタイムは全く同じコースを走って先週キロ6分15ペースだったのに今週は6分40で全然遅かったです。まだペース走とかする段階じゃないので良いのですが風のことを差し引いても先週が良すぎたんでしょう。やっぱり朝果物だけの方が消化にエネルギー使わないから軽く走れるってことなのかな？でも今のところ2時間ぐらいまでしか持たず補給が必要ですが。もうしばらく走る前の食事内容のパターンを変えて検証してみよう。

写真は融雪剤を撒いた畑。来週もまだ雪マークが出ているし今年は雪解けが遅そうですね。でも時々白鳥の鳴き声が聞こえましたよ♪