3時間走（4回目）

休みであろうとなかろうと4時～4時半の間に自然に目が覚めるのですが昨日も今日も寝坊して5時半起床。最近疲れているのかな？6時過ぎからロング走というのが目標なんだけど7時半頃出発。

朝食は小さいデコヒメ3個とりんご1個。スタート前にバナナ1本。

夜中の間に雨が降ったようですが、雲の切れ間から陽射しが見え予報ほど悪くも無い天気。どこを走ろうか、ちょっと迷っていたんですが駅の西側にある1周5キロのトリムコースを5周して家に帰って来ると29キロ。3時間走も3回目だった先週は平坦なコースでわりと後半の余裕も出てきたので、そろそろ洞爺湖マラソンのアップダウン対策に坂道のあるところを走らないと…というのも頭にあってトリムコースに決定。

距離はちょうど良いんだけど平坦な所があまりないアップダウンのきついコース（ちなみにジョギングシミュレーターで測ってみたところトリムコースの最大高低差は48.5m+家からの高低差が28.6mです）なので完走出来る自信がなかったのですがエルフィンロードは札幌の方まで行くと自転車や歩行者が多くてなかなか走りに集中出来ないのです。その点トリムコースはこのアップダウンのおかげで自転車を殆ど見かけずウォーキングや犬の散歩の人が時々いるぐらい。路面もきれいで走りやすいのです。

今日は冬にちょっと逆戻りな天気で家を出たら風が結構強い。そしてコース入り口に着く頃には雪が降り出し軽く吹雪。ずっとこれだったらめげていただろうな、でも以外とすぐに晴れてくれたので良かったです。

登りであまり心拍数を上げると苦しくて続かなくなると思ったので楽なペースで、下りもリラックスしてペースを上げようとしないで走ることを心がけました。1周目はキロ6分50ぐらい。7分ぐらいかかっているかと思っていたので自分としては意外と速い。2,3周目は6分半ペース。なかなか良い。しかし空腹感が…。カーボショッツ持ってるし、ここはちょっとコースを外れれば2箇所にコンビニがあるから、我慢出来る所まで補給無しで頑張ってみることにしました。空腹感は登りで強くなり下りになるとそうでも無かったです。4周までは登りでも余裕。ペースも少し上がった。ラスト1周の登りは少しきつかったけど脚に来ることも無補給でシャリバテも起こさずに無事家までたどり着きました。

トリムコースでロング走したの初めてだったけど、こんなに楽に走れるとは思わなかったです。今日もいい練習が出来ました。次もまたここにしようと思います。次回は6周にしてコース近くの恒河沙というカフェに寄ってみようかと思ってます。やっぱ頑張ったら何かごほうびは必要（笑）

今日のごほうびは走ってる時、ラーメンかカレーが食べたくなったので、帰宅してからカレー作って食べました。そういえば最近駅の近くのラーメン屋が新しい店になったのよね～。ラーメンしばらく食べていないからたまに食べたいな～。YANCOさんも気になるって言っていたから明日行ってしまうかも（笑）

そういえば昨日会社で久しぶりに会った人にすごい痩せたんじゃない？って言われた。確かに6キロ痩せてズボンのサイズが2サイズダウンしてるから痩せているんだけど顔が自分ではそんなに変わった感じがしていないので、しばらく見ていない人からはちょっと見ただけでそんなに違って見えるんだろうかと意外でした。