陸歩クラブの講習会＆10kmW参加してきました
東京遠征、2日ともお天気に恵まれました。が、昨日は風がとても強かった。関東では千葉マリンマラソンやフロストバイトなどが開催されていたようですが、参加者の書き込みを見るとどこも強風で大変だったようです。
講習会と競歩大会の会場も江戸川の堤防上なので、全く遮る物が無いから講習の時から風との戦いでした。しかも寒い。土曜朝、東京へ向かう前に-18度ぐらいの中、4キロぐらいのストロールをしてきましたが、気温差が20度ぐらいあるのに全く暖かいとは感じませんでしたね～(^_^;)
講習が終わった後にコーチに個人的に上体がブレたり肩が回ったりすることの原因と修正方法を質問して教えてもらいました。
腕振りが原因だと思われ、綱引きなどで綱をたぐり寄せるイメージと肘が前に戻る時に身体の横で止まっているのを前まで来るように（以前ゆめパパさんに指摘されてましたね）練習方法としては鏡などに肩のラインと垂直なラインを入れ（ビニールテープなどを貼れば良いかな）ブレを確認しながらその場腕振りで2分1分のインターバルという方法を教えていただきました。現役時代雨で練習出来ない時にやっていたそうです。うちには姿見が無いので買うかな？
講習会終了後12時15分から江戸川競歩大会。1月は村越杯争奪選手権大会という女子の選手権でした。といっても10キロに出る女子は4名だけで1名は大学生の選手で他はコロままさんとIさんと私のマスターズ3人でした。あとは男性なので江戸川競歩大会の方になりますがY.Macさんも10キロ。
一応ロングシャツとロングタイツで歩こうと思ったんだけどあまりの寒さでウィンドブレーカーにフリースの帽子で真冬の北海道と同じ服装で、途中で暑くなったら脱ぐことにしました。結局3キロぐらいで脱ぎました。講習会で教えてもらった腕振りを意識して歩くことにしました。ラップは取りましたが殆ど見ませんでした。5キロは34分台で目標のキロ7分は切っていましたが、後でラップを確認したら最初の1キロだけ6分32でその後はキロ7分前後でした。アスファルトの上をしばらく歩いていないので脚にも疲れが来て後半は7分15前後に落ちていた時もありました。タイムは1時間10分28で途中でウィンドブレーカーを脱いだり強風の影響を考えるとほぼ目標通りだったかな。ただキロ7分のイーブンで歩けず後半落ちているのであまり良い結果ではなかったと思います。
レース中に、講習会で教えてもらったコーチに肘が開いている、風が強い時ほど腕振りをしっかりしないとだめ。と言われてそれからは修正出来たように思います。
大会終了後にも話していましたが、講習で教えた時には意識して良くなってもレースになると戻ってしまう。自分の頭で出来ているつもりでも、実際の動きとのギャップを確認して修正することが重要。トップ選手は実際の動きと頭の中での理想の動きが一致している、日頃から動画やショーウィンドウなどで自分のフォームを確認して悪い点を修正することが大事とのことでした。今シーズンも練習中や大会で動画や連続写真を撮ってもらおうと思いました。
今回、私の他に北海道から参加していた方がいました。その話を聞いた時にはご本人は帰ってしまったので話せなかったんだけどR大学のウェアを着ていた若者がいて、会場に到着した時に早く着いたので、まだ関係者が来ておらず私とその若者とお母さんと思われる3人だったんですよね。「誰も来てないと何か不安になりますよね～」とか話したんですが大学生かと思っていたんだけど、その付属高校だから札幌から来たというのは多分その子だったんだろうなぁと。彼はクラブ員だそうなんです。
私もマラソンに区切りをつけたら年に3回ぐらいは講習会に行けそうなのでクラブに入ろうかなとちょっと考えました。江戸川競歩だけ出るなら日帰りでも行けますし。スカイマークも60日前までのバーゲン運賃の設定が出来て羽田に8千円程度で行けますからね。空港から宿泊先までの交通費を入れたらLCCで成田から移動するのと、そんなに変わらなかったりして…。釧路にJRで行くのと比べ移動時間は短くて金額的にはほぼ同じという。
今回は1泊2日でなるべく身軽にということで最低限の荷物だったのですが、ここで去年フードバレーとかちマラソンの参加賞が役に立ちました。日帰りとか1泊程度ならこれで充分。使える参加賞でした。でもせっかく買ったグレゴリーのスタッシュダッフルの出番があまり無くなってしまいました。ちなみにデイパックは函館ハーフの参加賞。こちらもタブレットや携帯を収納するのにちょうど良い作りなので重宝してます。
3月の講習会にも行きたいところですが白糠ロードレースに出るし、この時期はマラソン練習に集中しているから出られません。次に行けそうなのは11月ですかね。もう秋のフルマラソン走らなくなったから安い飛行機取れたら多分参加すると思います。12月の今井杯20キロも出てみたいですね。
会場でご一緒した皆さん、お疲れ様でした。
NAOJIさん、陸歩ではお疲れ様でした。
本当に風が強かったですね。いつも地元の江戸川で練習していますが、台風でもないのにあれほどの風はめったに無いです。
最初のうち、私はNAOJIさんの後ろ30メートルくらいを歩いていましたが、後ろから見ていると肩の揺れも少なくて、良い腕振りができているように見えましたよ。
腕振りのトレーニング、頑張りましょう。私はその前にタオルを使って肩関節を軟らかくしなければなりません。シーズンインまでに背中で握手できるように・・・なるかなぁ？？？
この次は千葉の選手権でしょうか。お待ちしてますよ。(^^)
Y.Macさん、日曜はお疲れ様でした。
ウィンドブレーカーを脱いでいる間に置いて行かれて着けませんでした。風除けにさせてもらうつもりだったのに～（笑）
フォーム少しは修正されたように見えましたか、まずは講習会の後で言われたことだけを頭に置いてやってみます。男性は背中で握手出来ない人が多いですもんね。可動域は少しずつ広がってくると思うので頑張って習慣化して下さいね。
千葉選手権が例年通りの日程だと7月最終日曜でしたっけ？北海道選手権は8月第1日曜開催が決定したそうなので重ならなければ行きたいです（暑いけど）
それより、大会の後に言っていたマスターズ初心者向けに長時間の講習って私も都合がつけば行きたいなぁ。もう一度基礎から再確認したいです。陸歩のHPに詳細が決定したら掲載するって言っていましたけど、あのHP更新情報をRSSで配信とかしていなので、お手数ですが、もし情報入ったら教えていただけないでしょうか？
講習会の情報提供、承知しました。
もし柳澤さんがコーチで来られるとしたらもったいないようなお話ですが、陸歩でも全日本クラスの人に教えてもらえるんですから、ありがたいことですね。 暫定的ですが、講習場所は木場の夢の島公園か代々木公園のトラックを使用する予定らしいです。
千葉の日程を確認したんですが、千葉マスターズ選手権も8月3日(日）でした（残念！）。他には千葉の記録会が4月29日で確定しています。関東選手権がたぶん7月20か21日になるので、そちらに来られてはどうでしょうか。
ありがとうございます。よろしくお願いします。柳澤コーチ実現すると良いですよね。
千葉選手権、今年も去年と同じ日程ですか、残念。Y澤さんはかなり行く気満々だったのに来られないですね。他の記録会などは日程的に難しそうです。そういえば静岡も種目に競歩が出来たって聞いたので、日程が合えば行ってみたいと思います。静岡はまた行ったことがない土地なので。
お疲れ様でした。かなりの風が強かったようですね。あのコースは風が付きものと考えたほうがいいですね。
ところでいろんな収穫があったようですね。その調子で完全体を目指してください。自分の動きと理想が一致している。これはいい話ですね。私は練習中は理想ばかり追いかけて現実はどことやらですよ。（笑）でもイメージトレや自分のフォームを見るのは大事ですよね。以前、NAOJIさんがおっしゃってた動画を上手く利用すればチェックできますね。ドンドンいろんなアイデアで進歩していけますね。これからも頑張ってくださいね。
そう、風は想定内にしておかないとダメですね。それにしてもあの堤防は高い！堤防が決壊したら大変なことになるなぁと余計な心配をしてしまいます。
講習も毎回出られると効果が大きいのでしょうが、1年前に言われたことをすっかり忘れていました。北海道からもう1人来た学生さんはご家族が講習会の様子を動画撮影していて羨ましかったです。YANCOさんも一緒だったら頼めるのになぁと思いました。でも仕方ないですね。昨年のように練習中の動画を撮ってもらう機会を増やしたいと思います。まずは姿見購入だ！（笑）
陸歩クラブの講習会行ってみたいですね～
まだ、遠出は家族から許可がなかなかおりません。
まだまだ、子供にお金かかっちゃうし！
まだ小学生、保育所なので、おもちゃや食べ物が主ですけどね～（笑）
わたくしも駅伝が終り、レースも一区切りつき、競歩練習再開しました。
仕事休みの日は競歩練習、なるべくみっちりと！
仕事の日は帰宅ランか子供が寝てからの夜ランで頑張りたいです。
お子さんが小さいとなかなか難しいですよね。奥さんが同じ趣味だと理解してもらえるかも…？そうだ、高校生になったら一家で競歩をすれば良いんだ。愛知マスターズにはそんなご家族がいらっしゃいますよ。
お互い北国でランと競歩の両立目指して頑張りましょうね！