夏休み2日目

今朝も曇りの朝でした。昨日ほど湿度は高くなかったですが夕方のように爽やかでもなかった。

6時半頃に家を出て長沼方面へLSD。昨日の疲れが多少あるようでした。あと普段底の薄い靴を履いているので厚底のGTが重くて地面の接地感が感じられず走りにくい。でもシューズマスターのブログによれば、それもトレーニングなのでしょう。走る前は涼しく感じましたが走っているうちにだんだん暑く感じて5キロおきに給水しました。ほくほく庵を過ぎて適当な交差点から曲がって周回し元来た道を戻って、runmeterのアナウンスでは19キロ以上になるかと思ったのですが、実際に地図で測ると18.4キロ、ちょっと距離が足りなかったです。キロ7分15秒ペースでした。

家に着いて靴を脱ぐのにしゃがんでから立とうとしたら腰痛が…。ウェストポーチをして走るとドリンクの重みが影響するのか腰が入らず折れる感じでフォームが乱れるのか、それともGTが合わないのか、わかりません。すぐにマッケンジー体操とストレッチポールを使ったストレッチで治りました。私は腰を伸ばすと痛むタイプの腰痛なので、これがとても効果的です。そういえば昨日木崎選手もスタート前にストレッチポールで同じストレッチをしていました。この次走る時はウェストポーチではなくデイパックで走ってみます。

帰宅後、すぐに恵庭の道の駅の直売所に寄ってから、ほのかで入浴。ここは9時から営業しているので早朝練習した後に入れるから良いですね。

お昼ははらぺこパンやに卵を買いに行くついでに「由仁町のおはなし」という観光マップに載っていたTANTOという洋食屋さんに行ってみました。オムライスが食べたかったのでライスを残せば良いだろうということで注文してみました。

味付け自体は良かったけど卵が半熟じゃなかったのが残念。そして食べ物を残すという罪悪感を感じながらライス半分食べました。しかし帰宅して血糖値を測ると食後1時間過ぎたぐらいの血糖値が158でした。走った疲れもあったのかと思いますが寝落ちし、目覚めも良くなかったです。やっぱりご飯はほんの少ししか食べられません。精製炭水化物恐るべし。(´・ω・｀)

食後のデザートに無糖ヨーグルトと道の駅で仕入れたブルーベリー。ブルーベリーは今が旬ですね。はらぺこパンやでもTANTOでも売っていました。

道の駅に売っていた花もそろそろ秋でしょうか、この間植えた寄せ植えのひまわりの花も終わったので、長持ちしそうな観賞用の唐辛子と観葉植物（でいいのでしょうか？）を植えてみました。

夜は蒸し暑いけどYANCOさんのリクエストで常夜鍋と本搾りチューハイ。暑いと冷たい物ばかり食べがちになるので内臓に良いかもしれません。博多の人は夏に水炊きを食べて夏バテ予防にしていると聞いたことがあります。来月佐賀に行った帰り福岡で水炊きぜひ食べたいです。

今まで水土日だけお酒を飲むようにしていますが、今週は土曜日も我慢出来ました。土日はロングの練習があるから、前日はお酒飲まない方が良いのはわかっているのですが、土曜日は練習のストレスもあるのか、なかなか我慢出来ず。ここはストイックと言われてしまうかもしれませんが（笑）少し頑張ってみようと思います。

昨日のマラソン、やりましたね。福士選手の笑顔炸裂のゴールが良かった。木崎選手はちょっと悔しかったようだけど安定した成績を残せているのでまた頑張って欲しい。野口選手がゴール出来なかったのが可哀想だった。ニュースでは熱中症と書いてあったけど熱けいれんだったのかな。

さて今晩は楽しみにしている男子20キロ競歩です。今期世界ランキング2位の鈴木選手のメダル獲得に期待。ロンドンの時はトップを歩きながら腹筋が攣るというアクシデントに見舞われて実力を発揮出来なかったので、ぜひリベンジを！