マスターズ道央記録会-やや復調
タイトルの記録会に参加してきました。
天気予報では午後から雨の予報だったのですが良い方に外れて、9時50分スタートの1500mの前には晴れて夏空のような陽射しを感じました。でもそれほど気温が高くはならなかったので陸上日和だったんじゃないでしょうか。
1500mは男子11名、女子は私1人でした(^_^;)
最初の400mは1分31で、おっ！結構走れたという感じ。2周めは10秒落ちました(^_^;)最近トラックでインターバルの練習した時のタイムとだいたい同じです。
その後は余裕が無くなってラップ取るの忘れました。
結果は6分8秒25で先月の旭川での記録会より19秒ぐらい速かったので、ちょっと嬉しかったです。あの時は1週間前に走ったハーフマラソンの疲れや3000mの後だったという条件だったからかもしれません。あと10秒ぐらい速く走れてまた6分切れるようになりたいです。
再来週札幌ドームでのリレーマラソンに出ますが、この記録なら2キロを8分台前半で2本走れるかもしれません。
その後の3000mWは時間がかなり空いて13時20分のスタート。1500mの後はプロテインとバナナでしっかり補給しましたがアップの後、流してみたけど太腿に疲労が～。今年もタイム良くないかなと思ったのですが…
エントリーは3名だけ。最初の400mは2分7秒、去年は2分15以上かかっているので速い！ちょっと浮き気味だったので5月の失格レースのことを思い出して自重。以下2分20-2分28-2分29-2分32-2分33-2分42-1分5でした。7周目がガタッと落ちてしまって残念でした。最後の200mは上げられているのにね。進歩したことは腕振りの意識変えてから自分でラップ取れるようになったこと（笑）
去年は途中までバトルした師匠も今年は殆ど練習していないということで、最初から私には付いて来られず最初から最後まで一人旅でした。なかなか記録を出すには辛い条件です。やっぱり学生と一緒の記録会に出て刺激をもらわないと。
自己ベストよりまだ33秒遅いですが、この記録会では一昨年は19分8、昨年は18分33という記録なので、ちょっと嬉しかったです。今年は久しぶりに18分切れるかもしれません。頑張ろうっと。
そうそう、来年の全道選手権は円山競技場だそうです。色んな大会や記録会が開催されていて役員の方も大変かと思うので、とてもありがたいです。
あと再来年の全道選手権は苫小牧の予定とのこと。苫小牧のトラックは全天候に改修されブルートラックらしいので楽しみです。今シーズン中に一度練習に行ってみたいと思っています。
一日、2本のレースお疲れ様です。さすがですね。２本こなされるとは。走りはともかく歩きは良い感じで歩けましたか？１８分切れるよう頑張ってください。＼(*⌒0⌒)♪
私もNAOJIさんのまねをして1500～2000ｍをがんばって走ってから歩くようにしています。第一目的は心肺のためですが、私の場合はこれをやると歩くリズムも良くなるような気がします。最近は歩きの前にその場腕振りと１００ｍの全力歩というのもやるようにしています。何かで読んだのですが、普段は自己防衛のために時間差で動く性質のある筋肉の束を協調していっせいに動くようにする効果があるらしいです。
今週末は神奈川マスターズがあります。NAOJIさんの記録に勝てるかな～（＾＾）？
最近走る方の5000mの練習方法を書いているブログを読んでいるのですが、そのインターバルのパターンなど参考にしてます。100m全力歩私もやってみよう。力まないように気をつけてみます。試合ぜひ17分台を！
私は最近自分のフォームを動画で撮り研究しました。推進力が無いのです。そのためにどうするか考えました。前足を着地した時に膝は伸びているのですが、重心が乗れて無いのです。着いた方の腰が沈み込んでないのです。NAOJIさんも重心が乗れてないのでは？だから膝が伸びきらないかもしれません。以前大利選手の番組でスーパースローで解説されてます。もし残っていれば確認してみてください。
私も左が乗れていません。靴の減り方の左右差で改めて感じました。また練習の時に動画撮ってもらわないとわかりませんが、この間の練習会で指摘されたように、ゆっくり歩いている時は曲がっていないそうなので動きが速くなると乗り切れないのでしょう。
大利選手の番組は永久保存版です。家に帰ったらまた見ようと思います。