トラックは良いね
先月からレースの無い週末は長沼の600mトラックで練習してます。
トラックをぐるぐる回るの単調な気もしますが400mより長いしランと競歩の練習両方していると、10キロぐらい、すぐに走れちゃう感じ。
今日はまずアップに5周。その後600mのインターバル3本。その後競歩もインターバル3本やってみました。
600mのインターバルはだいたい4分5秒ペースで走れましたが本当は4本やるつもりがペースが速すぎたり脚が疲れたりで3本しか出来ませんでした。少し 余裕のあるペースでと思っていても、適正ペースで走るのはなかなか難しい。リカバリーはゆっくり競歩のフォームで練習時間節約。
少し休憩して競歩のインターバル。
この間のアドバイス、肩を回さないように意識してみたところ、前回より楽に15秒ぐらい速いペースで歩けるようになった。ちょっとしたことでずいぶん違う もんですね。競歩の方はインターバルといっても、そんなにきつくは無いので4本やりたかったのですがYANCOさんが待っていたので3本で終了しました。
今日は自衛隊らしき人達もインターバルやってましたが、皆さん速かったな。体型的には投擲みたいな人もいたけど。
それからここ良いんだけど休日は少年サッカーの練習をやっていることが多くて走りにくいので他の競技場使えないのか帰宅して江別の競技場調べてみたら 300円で利用出来るものの休日は殆どサッカーの利用が入っているようで残念。青葉公園は市民以外は600円で利用出来、サッカー場は別にあるみたい。行 事予定は千歳市体育協会のHPで確認出来るようなので今度空いていそうな時に行ってみるかな、あのブルートラックは爽やかな気分になれて好きです。やっぱトラックは走りやすくて良いな～。
帰りはちょうど11時だったので久しぶりにほくほく庵でうどん食べて帰りました。夏季限定の冷やし山芋かけ。美味しかった～。
【7/15追記】
昨日帰宅したらマスターズ石狩支部の練習会のお知らせが届いていた。8/22青葉公園陸上競技場。出てみよう。楽しみ。
