今週のトレーニングは

今週は水曜にインターバル、日曜にロングのレペティション出来ました。

インターバルはこの設定でしたが…

結果は6セットしか出来ませんでした。

7/27-8/3-8/11の結果を比較してみるとセット数が1回だけど増えて平均ペースが5秒ほど速くなっているので少しずつ上向いていると思っています。

 


レペティションの方は

8/6は心拍ゾーン4で3km×3 レストは心拍数が110以下になるまでとしていました。

今日は3キロいきなり1セット増やしても出来るかどうか自信が無かったので1セット目は5キロ(心拍ゾーン3)+3km×2(心拍ゾーン4)レスト3分としました。

湿度は高かったけど曇りで風が弱かったので8/6と比べてコンディション良かったけど3kmのタイムはあまり変わりませんでした。

それとアップを心拍ゾーン設定しないでやったら、5キロに入っても最初の2キロぐらいまで心拍数が設定ゾーンまで上がって来ませんでした。

以上の結果から次回はアップからゾーン設定して3キロ×4本にチャレンジしようと思います。

来週はさっぽろ夏マラソン10キロに出るのでレペティションはお休み。

インターバルは1km×5とかパターン変えてみようか考え中


話は変わって、11日に、そば哲遠浅店に行ったんですけど、同じ敷地内の別な建物にクロワッサンの幟が立ってました。

オシャレな建物で、今まで店主の住居だと思ってたんです。

 

この時がそば哲3回目の訪問だったけど今までパン屋さんの幟は見たことが無かったので帰りに行ってみました。

13時過ぎだったから、売り切れている物も多かったけど、菓子パン系が多いのかな?

大人(笑)の我々はクロワッサンとクッペを買いました 😉

Fresh BREADというパン屋さんで母娘で週末中心に営業しているそう。ネットを探しても情報が出て来ないレアなお店かもしれません。

実は店名も不明だったけどGoogleマップに載っていました。

お母さんと娘さんがとても感じ良かったので、また機会があれば買うと思います。

 

 

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