トラックでペース走

昨日は青葉公園陸上競技場へ1万メートルの練習としてペース走に行って来ました。

まずアップに公園内の周回コースをゆっくりJOG。風が強かったけど公園内は森の中で風の影響はあまり無くて気持ち良いJOGでした。

その後、競技場内でペース走。目標は初回なのでキロ5分で25周。

ここのルールでは長距離走は2レーンを使用ということになっていたのですが、どっかの中学生の陸上部が練習に来ていて2レーンを使っていたので外側のレーンで走ったのでキロ5分を5秒~10秒ぐらいオーバーしていたのですが8周目ぐらいから2レーンが空き、それ以降はほぼ1周2分ペースで自分のペース感覚もなかなか良いじゃないと思いました(笑)

周回数は数えてないけどタイムで50分ちょっと走れば目標達成です。最初は余裕があって楽でしたが5周ぐらい走った辺りから苦しいというほどではないけ息遣いが少し大きくなって来ました。18周目か脚が疲れてペースが維持出来なくなりました。私のレベルではソーティマジックで1万メートルはだめなのかもしれません。目標には及ばず、頑張れば25周出来たと思いますが初回ということもあり21周でやめておきました。次回はアディゼロmanaで同じ練習をしてみようと思います。

先週は江別のトラックに行ったのですが、こちらは場所柄、大学や高校の陸上部で賑わってい思うような練習が出来ませんでしたが千歳は中学生と千歳の大学の生徒がいたぐらいで、ほぼ快適な練習が出来ました。中学生が人がいるのに全然見ないでレーンふさぐので途中でキレて注意しましたが。指導者の先生も、自分達の専用利用じゃなく一般の利用者がいるのだからもうちょっと気を使って欲しかったです。

練習が終わる頃に、どこのチームかわからないけど実業団の女子陸上部が登場してインターバルやってました。400+200で400mを1分15ペースぐらいで走っていました。最後まで見なかったから何本ぐらいやっていたのかわからないけど私も今度同じパターンで1分30ペースでやってみようかな。

青葉公園陸上競技場のスケジュールはこちらでわかります。

http://www.city.chitose.hokkaido.jp/taikyo/suketorinku.html

全道選手権まで週末空いている時はなるべくここで練習しようと思います。ここが使えない日は長沼のトラックかな。

【6/27追記】

そういえば昨日、7/3だと思っていた後志記録会7/10だったことが判明。原因は毎年札幌国際ハーフと同じ日だったので、今年もそうだと思い込んでいた。危ないところでした(^_^;)

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トラックでペース走” に対して2件のコメントがあります。

  1. ichan より:

    わ~いい練習してますね~羨ましい!
    やはり大会スケジュール入れないとモチべーション維持するのが難しいですね。ichan全然走ってないです。でも和歌山の飛行機だけは予約完了。観光全開の和歌山になりそうでヤバイです。(;^_^A

    1. NAOJI より:

      ブログの更新がしばらく無いので、どうしたのかなと思ってました。

      大会無いと走る気、起きないですか~。何か寂しいな、このままランナー引退しないで下さいね。

      私も飛行機代もこの間決済しました。昨年みたいなことがあったので、全道選手権の参加者リストを見るまで不安(^_^;)

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