2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング 4月29日～5月5日の練習 先週、仕上げのSTEP3-2に移ることにしたと書いたのですが、結局STEP1-2でロング走だけ20キロにしたような内容になりました。 STEP1-2 4週目 4/29(月) ストロール11.3キロ 94分 いつもなら休養 […]
2013年5月4日 / 最終更新日時 : 2013年5月4日 NAOJI ランニング 脂肪を使える身体にする 昨年5月の洞爺湖マラソンを最後にカーボローディングをやめた私ですが（その頃の食事日記を読むと、どれだけ高血糖になっていたのか空恐ろしくなります^_^;）、色々なスポーツ栄養学の本を読んでみましたが、どの本も炭水化物をしっ […]
2013年4月29日 / 最終更新日時 : 2013年4月29日 NAOJI ランニング 4月22～28日の練習 STEP1-2 3週目 4/22(月) 休養日 土曜のロング走、日曜の10キロレースの疲れがあり、1日眠かった。今回もBCAAとグルタミン入りのプロテインのおかげで筋肉痛は殆ど無かったが、脚が浮腫んでいる。 4/23(火 […]
2013年4月28日 / 最終更新日時 : 2013年4月28日 NAOJI ランニング 土踏まずサポートソックス 今日はあいにくの荒天でしたね。2時間歩くつもりだったのに朝から風雨が強くて、休養日になりました。午前中、くりやま温泉に行きました。この間（バターコーヒー飲みに行った時）走っていった時に土日祝酒粕風呂って看板があったので今 […]
2013年4月21日 / 最終更新日時 : 2013年4月21日 NAOJI ランニング 4/15～21日の練習 STEP1-2 2週目 4/15(月) 休養日 週末の練習の疲労でやや朝が辛かった。 4/16(火)ストロール6.4キロ 55分 9’05-8’13-8’03-7’51 4/17(水) JOG1.5キロ+快調 […]
2013年4月17日 / 最終更新日時 : 2013年4月17日 NAOJI ランニング 平成ポプラ並木 今朝は雨でポイント練習が出来なかったので、仕事の後、会社近くの北大内の周回コース2.5キロで70分快調走でした。普段田舎道ばかりで走っているので自転車が多い北大構内はとてもストレスの溜まるコースで快調とは言えず、以前この […]
2013年4月14日 / 最終更新日時 : 2013年4月14日 NAOJI ランニング 4/8～14日の練習 STEP1-2の内容 月 休養 火 JOG 60～90分 水 快調走 70～90分 木 休養 金 JOG 40～70分 土、日 LSD180分以上、低速ロング走30km以上 気づいたら洞爺まであと5週間です。大雪の影響で […]
2013年4月7日 / 最終更新日時 : 2013年4月7日 NAOJI ランニング 4月1～7日の練習 STEP1-1 8週目 4/1(月) 休養日 土日の疲れが、ど～んと出た感じで久しぶりにかなりの疲労感を感じた朝だった。 4/2(火) ストロール6.4キロ 55分 8’33-8’22-8R […]
2013年4月6日 / 最終更新日時 : 2013年4月6日 NAOJI ランニング 大会で重宝しそうなグッズ L.L.Beanの通販でカジュアルなトレンチコートを買ったのですが、届いてみたら、しっかりした生地で弱い雨程度ならカッパの代わりになりそうだし、大会の時に羽織っても良いような感じで、想像以上に良い物でした。 それと、こん […]
2013年4月3日 / 最終更新日時 : 2013年4月3日 NAOJI ランニング きたひろしま30キロロードレース 昨年10月、総合体育館改修工事の関係で毎年7月に開催されていたエルフィンロードハーフマラソンの代わりに開催された、きたひろしま30キロロードレースですが、エルフィンロードハーフマラソンから30kmロードレースに移行したよ […]