昨日のガーミンコーチのメニューはLT走（8分+2分）×3、（165～175）帰宅ランにて。 ナイター開催日だったため北広島駅からエルフィンロードを走りました。 前後のジョグを含め6.1キロ走りました。最大心拍数でも161 […]

今日のガーミンコーチのメニューはベース24分。JOGで防災センターを周って往復。最後に100m程度のダッシュ5本でした。実行スコア88％、ダッシュを入れたら無酸素0.7と効果あり。 輪厚川の桜が終わった後はハナカイドウの […]

昨日は帰宅ランでLT走15分の予定でしたが、平日デーゲームが終わったタイミングだったらしくエルフィンロードの歩行者が多くて、風も強いのでやめました。 駅で古いラン友にばったり。少し話しました。彼のブログを見ているので今は […]

昨日のガーミンコーチのメニューはベース40分だったので北広島駅からエルフィンロード、エスコンフィールドを1周しました。 エスコンフィールドの奥に夕陽が沈むところでちょうど特急が来たタイミングで撮れました。   […]

食料品のいただきもので食べない物をもらった時って捨てるのは罪悪感があるし困った経験はないでしょうか？ 北広島市では市役所にフードドライブという福祉団体と連携して生活困窮者に食料品の支援をするシステムがあることを昨年知りま […]

今日も雨が降ったり晴れたりと昨日と似たような安定しない天気。でも朝は風が弱かったです。 ガーミンコーチのメニューはなぜか昨日と同じベース22分（129～155） 5月5日春のさわやかマラソンをプライマリレースではないけど […]

私は今日から11連休(^O^)／でもYANCOさんはGW中も何日か仕事があるので泊まりでどこかへ行く予定はなし。 今朝は割と気温が高めでしたが雨が降ったり晴れたり変わりやすい天気でした。 今日のガーミンコーチのメニューは […]

翌朝、部屋からは朝日が見えました。良い天気になりそう 😉   ガーミンコーチからのメッセージが 😆 　お酒飲んだ割には睡眠スコアが良かったみたい。ちなみにガーミンの睡眠コーチによるとお酒を飲むとテキメン、レム睡 […]

今日のガーミンコーチのメニューはテンポ20分（153～163） 昨日から冬に逆戻り、今朝は雪が積もったので競歩ではなくスノーターサーで走りました。 冬期間、歩道に除雪の入っていなかったエスコン外周の道路が除雪されていまし […]

金、土とまとまった雪が降り練習休んだので4日ぶりに走りました。 今日のガーミンメニューは長距離走66分（128～153） 長距離走と言っても目標レースが10キロだから感覚的に長距離というイメージはありませんが。 ベースの […]