今日も良い天気でした♪

今日は朝のうちに90分ST。一昨日の180分STの疲れもあまり感じず、快調に歩けました。90分で11キロ歩けたので私にしては調子良かったです。動画も撮ってフォームチェックしてみましたが、意識していればだいぶフォームが良くなってるようでした。やっぱり動画確認は重要ですね。

帰宅してから余市へ行きました。

きっかけはこの記事を見て。

https://www.facebook.com/kemukarou/posts/2374284502603091?xts[0]=68.ARC4kq-Ne3uUnGMGLvbEUA5QPtmi_h5ycFbJWiMqXTiDN7zqm5NdXpCFPO4wKEzKfYTR8WDCxRsUCATo0s4BFnITJND0yjsbJ-shNTeQKecLFByZUg5w7NSBfaF8aMSAvDUcylCh9mD1zto4oeTRgJUZO2BH-FJNz-Z1Yq8j3TisirP7y_uqKcyTVQO-da-5zwBdTNYwaAINOiADHOx89YpgGPgfzyWSom4iWKmS5guzLoUUgItNbXjJStEk5TyoXtwhc6-dzIYnL5GxPb3tpDsMvpW0Fkc05u0bzxu1YgF4dPtd67wtmypzSMBsDFd4b1J846BSXNjti6kVRXR5AWNJEQ&tn=-R

燻製で有名な南保留太郎商店が運営する燻製料理の店で前々から行ってみたかったんですがなかなか機会が無く…。

余市まで高速も延伸になったので11時前に自宅出発。

まず練習の汗を余市川温泉で流しました。

昔、余市味覚マラソンに出た時、一度入ったことがあると思うのですが、当時より外側は改修されたみたいですね。前はもっと古ぼけた建物だったような？

中は古いけど源泉100％で泉質は良く、銭湯料金で入れるので昼過ぎにもかかわらず地元の人が多く訪れていました。

その後目的地の燻香廊へ。

13時過ぎでしたが満席で20分ぐらい待ったかな？

中はとってもレトロでした。

私はスモークポトフ単品、YANCOさんはスモークチキンとベーコンのオレンジソース煮セットを注文しました。

出て来てポトフのボリュームにびっくり。厚切りベーコンとスモークチキン、燻製卵入でお腹いっぱいでした。単品にしておいて良かった。写真撮り忘れましたが、セットのサラダは燻製豆腐をチーズに見立ててトマトと挟んだようなサラダでした。また来たいと思う内容でした。

余談ですが、ポトフのお皿、自分が子供の頃、実家にあった物と同じ。食器もレトロでした～。

隣にある直売所で燻製も買いました。

そして桜の花も撮って来ました。こんなに早くから咲くんですね。

眼の前の海からは余市岳らしき白い山が目を引きました。

帰り道、私は忍路に今まで行ったことが無かったので休みだって知ってたけどエグ・ヴィヴに寄ってみました。

眼の前の海からの眺めが良かったです。遠くに暑寒別連峰が見えました。

そして栗原蒲鉾店で揚げかまぼこを買い

厚別競技場近くの晋作でYANCOさんが日本酒を買って帰宅。色々満喫した休日でした。

今日は休みを取って長沼温泉まで3時間ストロールでした。

折返しコースというパターンも考えたけど練習で3時間歩くのは久しぶりなのでニンジンぶら下げないと無理か（笑）と考え、荷物背負わなきゃならないけど長沼温泉まで歩くことにしました。

昨日までは数日とても暖かかったけど、今朝は雨でした。でも8時過ぎに止んだので出発。寒くて風が強かったですが幸いにも2/3は追い風だったので最後の1時間だけ風との戦いでした。

ここは長沼駅伝の第2中継所を過ぎた辺りです。ここを通るのは何年ぶりだろう…。それにウチはユンニの湯派なのでながぬま温泉も、もう4年以上は行っていないような気がする。

農道コースは殆ど変わりなかったけど、温泉手前の坂の途中にあった野球少年の冬季練習場だったビニールハウスが無くなってたなぁ。冬に走っていたら野球少年達もよく走っていましたが。

3時間19.4キロのウォークでした。朝食後だったせいか、途中の補給はアミノ酸入ドリンクだけで問題ありませんでした。でも、このペースだと4/29のハーフマラソンは迷惑かかるから15キロでリタイアだなぁ。荷物背負わないから風が無ければ、もっと速く歩けるだろうか…？

温泉では長沼のマンホールをゲットしました。

ランチバイキング付きに入浴券1300円を買って、風呂に入った後はビールとバイキングでした。料理はフツーでしたが温泉が600円だから700円で昼ごはん食べられるのは安いですよね～。だけど人手不足と食材の高騰ということでこのバイキングは今週末で終わってしまうとのこと。何年も行ってなかったのにラッキーでした。

バイキングの中に源泉豆腐がありました。何年か前から長沼町内で源泉豆腐の幟は見かけてたんですが買ったことは無かったんですよね。バイキングの厚揚げが美味しかったので売店で買って帰りました。

こっちに引っ越してきた頃、直売所で長沼は大豆の生産量が日本一と聞いたけど長沼には美味しい豆腐を作っている所は無かったと思うので、これは良い取り組みですね。

温泉の敷地内に直売所もありました。今度行ってみよう。

＜帰路見えた有珠山と昭和新山＞

昨日も素晴らしいお天気に恵まれ伊達ハーフマラソン走ってきました。

しかし昨年走ったフードバレーとかちマラソンと比べて伊達のコースは私にとって甘くは無かったです(T_T)

結果は以下のとおり

29’39－30’36－35’04－30’17－5’32　２時間11分8

脚に疲労があってトンネル前後の長い登りで脚が止まってしまいました。ここで何十人に抜かれたかわかりません。会社のファンランナーＩさんにも抜かれてしまった（泣）

あと最初の給水摂らなかったら8キロまで給水が無くてちょっと脱水気味だったかも。以降の給水所では止まって2杯飲んで1杯水被るみたいな感じでした。

15キロ過ぎて下りが多くなってからは復活して、地面を押す力が横に逃げないようにと腕振りと下半身の連動などを意識しながら走りました。

2週間前のクラブ練習会で白石サイクリングロード19キロ走ったから大丈夫かなと思ってたけど上り坂に対応出来ず、でも良い練習になりました。

過去の記録を調べてみたら直近で伊達のハーフ走ったのが何と13年前、その時の記録がコースベストで1時間43分だったんですね～。信じられません(^_^;)

余談ですが、これを調べるために昔の記録証のファイルを見ていたら、こんなのを見つけました。

17年前の美瑛マラソンのプログラム表紙にYANCOさんが写ってたので保管してたんですね。すっかり忘れてました。なんせ二人とも走歴25年以上になるので他にもこんなことあったな～とか色々と面白かったです。

話は伊達に戻りますが、終わった後のお風呂は帰り道で近くの久保内ふれあいセンターに行きました。入浴料420円。小さいけどきれいなお風呂で、管理人のおばさまも親切でした。

意外と穴場なのか混んでいなくてドライヤーは無いけど快適でした。来年もここにしよう。

そして大滝のファーム453へ。

てんねんやさんの小さなアロニアパン買いました。生地にアロニアが練り込んであるみたいでほんのりと甘く、素朴だけれど美味しいパンでした。

次は4月29日春のさわやかマラソンでハーフを歩きます。ランだけど伊達が良い練習になっていれば良いけど。昨年の結果を見ると最終ランナーは2時間33分台、2時間35分以内にゴール出来るかなぁ…。

レース当日は割と良い天気。

実は金土と冬に逆戻り。一旦夏靴履いちゃうと真冬と違って雪質も悪いし、冬靴で練習する気が起きず休んでました。日曜の朝も夜中にちょっと降ったみたいで薄っすら雪が残ってました。

木曜から練習してないから、アップはしっかりと思ったけど（競歩の場合数日練習していないと調子出るのに時間がかかることが多い）会場もコース以外の仲通りは雪が残っている状態で風も冷たくて億劫になり、練習代わりなんだし最初から動き良くなくても良いやと、軽く身体を動かす程度で終わりました。

会場では我が家同様、札幌から毎年出場しているクラブの会長ご夫妻にも会い、またこの大会でしか会うことのない釧路のカッチさんにも会いました。何だかすっごくはしゃいで楽しそうだったなぁ。いつの間にか70歳過ぎたけどトモさんも相変わらずお元気そうで何よりでした。

写真は無いので文章だけになってしまいますが、元旦競歩の結果から設定した目標の70分以内には及びませんでしたが昨年秋は73分かかっていたのが71分以内でゴール出来たので、手応えを感じられました。

前半3キロが登り、向かい風、調子が上がらないなどでキロ7分20前後かかったのが響きましたが3キロ過ぎてからは調子が出て前を走るランナー一人一人を目標に、だいたいキロ7分前後で歩けました。大河ドラマのいだてんのテーマ曲が脳内再生されたので（笑）調子良かったんだと思います。

第2折返しを過ぎてからは下りで、ちょうど100mぐらい先に北海道マスターズのピンクのユニフォームを着た人がいたので、その人を目標にラスト2キロ過ぎで追いつき一度抜き返されましたがラスト1キロで振り切ってゴール。会長が見に来てくれて肩の力を抜けとアドバイスされましたが、自分ではそんなつもりなかったんだけどなぁ…。

調子よく歩けたせいか、ゴール後もあまり疲労感はなく気分良かったです。

翌日結果を確認したら10キロの完走者全体で私の後ろにまだ20人いました。最終ゴールにならなくて良かった(^_^;)

この大会の10キロ、競歩で出たのは初めてだったんですが調子良かったせいか、栗山や美唄の10キロより歩きやすく感じました。学生ウォーカーを毎年見かけますが（今年は3人）歩きやすいからなのかもしれませんね。来年以降も10キロ競歩で出ようと思います。

元旦競歩から好調な要因の一つに12月からずっと続けているUGOKLメソッド効果もあるように思います。

それとレース前のクエン酸かな？なんかあまり苦しくなくエネルギー回路が上手く回っているような気がしました。

詳細は以前紹介したことのなるFBのトライアスロンを科学する会にある研究なんですけど

これに習って私も体重1キロあたり0.05g程度のクエン酸をレース前に摂ってみたんですよね。運動強度が高くなれば脂肪より糖をエネルギー源にする比率が高くなるとは聞きますけど、クエン酸を飲んでおくと、より高い強度でも脂肪をエネルギー源にする比率が高くなるということなんです。

何度かやってみないとわかりませんが、クエン酸は安いし薬局で簡単に手に入る物なので試してみる価値はあるかもしれません。

レース後の疲労感が少なかったのはクエン酸のおかげもあったのかも？（乳酸の代謝に必要だから）

ちなみに私は以前分子栄養学のセミナーに出席した時にドクターがオススメしていたこれを買ってます。自宅なら粉末でも良いと思いますが遠征先に持って行くなら粒の方が良いし、酸だから水に溶かして飲むと歯の、う蝕の原因になると思うけど粒だとその心配もありませんので。

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ゴールした後、酪恵舎に寄って高速で帰る予定でしたが、色々あって酪恵舎から戻って来て、大会会場隣接のしらぬかの湯に入って帰りました。

2016年にオープンしたみたいで、温水プールやスポーツジムのある町の施設の1つみたい。小さい所なのでレース後は混んでるかもしれませんね。私達が行ったのはその後の時間帯だったから空いていてゆっくり入れましたけど。

伊達もそうだけど、民間のスポーツジムが無いような地方って、自治体でこういう施設を作っていて羨ましいですね。住民の健康維持に寄与して介護や医療費を減らしたいからなのかもしれませんが。

北広島の体育館も、もう少し施設を充実させてくれれば良いのにな～。都会だと民業圧迫ということになってしまうのでしょうか…。

話は戻りますが酪恵舎でご褒美にチーズソフトと思って行ったんですが季節外だそうで、そのソフトを使ったチーズソフトもなかとホエーに漬けた塩サバを買いました。チーズはここに来ないと買えない物もあるのだろうけど、私の気に入っている物は札幌でも買えるから買いませんでした。

塩サバは釧路産のサバをホエーに漬けた物で型が良く柔らかく生臭みがなく、とても美味しかったです。来年はクーラーボックス持参で買って帰ろうと思います。

さて、今回の10キロの結果で、2時間半前後でゴール出来そうなので4/29春のさわやかマラソンのハーフにエントリーしようかなと思います。豊平川河川敷の大会なら平坦だから歩きやすそうです。まだ1ヶ月以上あるから、もう少し距離を延ばせるように練習しないとならないな(^_^;)

今年も前日帯広泊で行って来ました。

今回は今まで訪れたことのない鹿追町の神田日勝記念館に寄ってみることにしました。

と、その前に鹿追と言えば蕎麦ですよね。ネットで調べて十割で目的地のちょうど向かい側にある「そば処大雪」に行ってみました。

お母さんと息子さんで営んでいるらしきお店でお母さんが蕎麦を作っているようでした。

メニューはこんな感じ。

私は冷やし納豆そば、YANCOさんは天ざるを注文しました。

普通に美味しかったです。蕎麦って糖質量が多いですが十割なら白米より栄養豊富なんで、オススメしたい食材なんですが、ここも蕎麦以外のメニューが無かったです。そして麺類って食べるのが速くなっちゃうし、すぐにお腹が減るんですよね～。と、言いながら来てしまったのですが…（笑）

蕎麦を食べた後は向かいにある道の駅の直売所に行ってみました。

入り口には水槽がありチョウザメの稚魚が泳いでいました。道の駅のホームページによれば2014年からバイオガスプラントの余剰熱を利用してチョウザメの養殖をしているのだとか。

駅内はシーズンオフってことで空いていました。ここでは黒豆とクレソンをお買い上げ。

十勝地方と言えば豆の産地。ちょうど翌日ロードレースの日に帯広市のとかちプラザで豆まつりが開催されたそうですが時間が短くレース後では間に合わなさそうで残念でした。

道の駅内には町内の色々なお店を素敵な写真にしたポストカードがあり、自由に持ち帰られるようになっていました。

次に神田日勝記念美術館へ。

1993年に開館したそうですが、モダンでもっと新しい建物かと思いました。有名な絶筆となった書きかけの馬の絵をモチーフにしたサインがありますね。

32歳という若さで亡くなったので作品の展示は多くありませんが、年代によって作風が大きく変わったり、再び原点回帰したりしていたようです。腎盂炎で亡くなったそうで、館内放送のビデオからも当時の農家の厳しさを感じました。

520円で見られますしＪＡＦやぶんぶんクラブに入っていれば団体割引460円になりますので興味のある方、近くに来た際にはぜひ立ち寄ってみて下さい。

その後はいつものコースでオベリベリ温泉へ入ってサギの写真を撮り、晩ごはんは地元ファミレスのふじもりでした。

サギはいつもと違う所から撮ったので大きく撮れました。

翌日につづく

http://wwws.warnerbros.co.jp/hakobiyamovie/

昨日はクリント・イーストウッド監督主演の映画を見てきました。私はシネマ・タイムという番組でこの映画を知ったけど、NHKのニュースでクリント・イーストウッドのインタビューが放送されたみたいですね。そのこともあるのか映画館混んでました。

クリント・イーストウッド演じる主人公のアールはユリの栽培に没頭し家族を顧みなかったために、家族を失い孤独な生活をしているが、インターネットで販売する同業者の影響か、品評会で優勝するような技術を持っているのに商売に失敗して自宅を差し押さえられてしまう。

文無しになってオンボロトラックで向かった孫娘の婚約パーティで知り合った男から荷物を運ぶ仕事を依頼され、最初は麻薬と知らずに運んで多額の報酬を得るが…

笑えるシーンや考えさせられるシーン、それに90歳という設定の主人公が意外と機転を利かせる場面があったりして面白かったです。ネタバレになるから書かないけど最後の方はちょっとグッと来るかもしれません。

あと麻薬捜査官の捜査方法がそれこそダーティで、本当にこんなことするの？っと思いました(^_^;)

クリント・イーストウッドって俳優引退宣言していたんですね。知らなかった。御年88歳とか。実は映画は今まで見たことがありませんでした（硫黄島からの手紙は見たかったんですが見逃した）

今日は先週書いた通り3週連続上野幌から白石サイクリングロードを走りました。今日は1人でした。

昨日12キロ歩いた疲れが残っていたのか、あまり調子は良くなく、先週から比べたら雪がだいぶ消えたんですが、思ったほど速く走れませんでした。

画像は万生公園の桜並木です。桜が咲くのは1ヶ月半ぐらい先ですよね。

それとアサヒビール園の辺りが一部歩行困難なスケートリンク状態で怖かったです。

15キロ走って目的地のスープカレーポレポレへ。

東北通に面していて、以前から気になってる店だったんですよね。ホームページによれば1978年創業だそうなので、すごい老舗ですよね。

メニューにビールがあったので注文したらクラッシックの中瓶が出てきました。汗かいてたので旨かった～。

カレーは看板メニューというスリランカに温泉卵追加。元々このメニューには温泉卵が付いているのでダブルです。別皿に出て来るんです。あと、一番奥に見える白いのはココナッツミルクかな？

チキンは柔らかくてホロホロ、スープはサラサラであっさりしたタイプでした。こってり系が好きな人には物足りないかもしれませんが私は美味しかったです。

卵は長沼の卵ラン農場ムラタのを使っていて卵も売っているようです。

ちなみにご飯に添えてあるのはマンゴーのピクルスみたい。知らずに食べたけど何だかわからなかったです。

ビール飲んだせいか腹一杯でした。やっぱり先週の蕎麦より私はこちらの方が良いです。

帰り道、また森彦へ。今日は寄らない予定だったんですがコーヒー豆が切れたので買ってみることに。腹一杯なのについに黒いソフトを買ってしまった（笑）店内看板によるとチョコレートなんですね。コーヒー豆は浅煎りにしてみました。軽い感じで美味しかったです。

来週から日曜日予定が入っているのでしばらく、このコースは走れないけど4/7天気良かったらまた走りたいです。その時はきっとエルフィンロードを走って行けるでしょうね。