2011年3月12日 / 最終更新日時 : 2011年3月12日 NAOJI 日記・つぶやき 巨大地震 昨日15時前頃勤務中にかなり長い揺れ。テレビをつけると先日大きな地震のあった東北の太平洋側で震度7を観測。大津波警報が発令される。千歳、長沼で震度4、北広島は震度3、自宅のことも少し心配になった。3時半前後からビル、プラ […]
2011年3月6日 / 最終更新日時 : 2011年3月6日 NAOJI クッキング 今日の色々 起床時は昨日のロング走の疲れが多少残っていましたが、予定通り6時半過ぎから昨日走ったコースを5往復10キロをキロ8分程度でウォーキング。舗装がだいぶ出ていて夏靴で歩けました。先週1週間一度も歩いていなかったので動きが鈍く […]
2011年3月5日 / 最終更新日時 : 2011年3月5日 NAOJI ランニング 3時間変化走 昨日、一昨日とこの辺は3月だというのに大雪に見舞われ大変でした。2日間で50センチぐらい積もりました。 そんな状態で今朝は-14度ぐらいまで下がっていたし、ロング走出来るのか、ちょっと心配でしたが朝7時半頃自宅を出発。今 […]
2011年2月26日 / 最終更新日時 : 2011年2月26日 NAOJI ランニング そろそろ距離伸ばして行こう 洞爺湖マラソンまであと3ヶ月を切りましたね。 冬の間週1回の2時間走を基本にしてきましたが、今週から距離を少しずつ伸ばして行くことにしました。先週は雪で走れなかったけど先々週は2時間15分走ったので今日は2時間半が目標。 […]
2011年2月24日 / 最終更新日時 : 2011年2月24日 NAOJI 心と身体 人間ドック 昨年は4つ引っ掛かった人間ドック。今年も受けました。 総合判定 狭長体－標準体重に近づけるよう心掛けてください。 初めて聞く言葉でしたが、つまり痩せすぎってことなんですよね。BMI１７だから。でも下半身はまだまだ落ちる脂 […]
2011年2月23日 / 最終更新日時 : 2011年2月23日 NAOJI パソコン・インターネット こんなスパムもあったのか 珍しく古い方のブログに立て続けにスパムが。 URLを見るとcoachのアウトレットに誘導するスパムのようだけど 「私はこの素晴らしい記事を私は楽しんで続ける読書だ必要があります良い仕事。」 いかにも翻訳サイトなどで直訳し […]
2011年2月22日 / 最終更新日時 : 2011年2月22日 NAOJI 競歩 夜明け 今日は全国的に晴れみたいですね。冬の間の練習コース、輪厚川堤防はほぼドライ路面、夏靴で6キロほどストローリングしてきました。ランで言うところのジョグペースは7分半くらいで楽に歩けるようになったみたい。 少し前なら帰宅する […]
2011年2月20日 / 最終更新日時 : 2011年2月20日 NAOJI クッキング 春菊のサラダ 春菊って鍋物に入れたり、おひたしにして食べますけど生で食べられるとは思っていなかったんです。でも、この間、どっかで春菊のサラダって見かけました。で、昨日くるるの杜に行ったら良さそうな春菊があったので家にあった野菜で適当に […]
2011年2月18日 / 最終更新日時 : 2011年2月18日 NAOJI 日記・つぶやき 母校が七十周年 今晩、帰宅すると郵便受けに母校の芦別高校から少し厚い本のような物が届いていました。同窓会名簿にしては薄目だし、頼んだ覚えも無いし何だろうと開封してみたら創立七十周年の記念誌でした。自分ではすっかり忘れていたけどだいぶ前に […]