2014年1月11日 / 最終更新日時 : 2014年1月11日 NAOJI クッキング いわしのつみれ汁 東光ストア内の魚屋さんで新鮮なイワシが売っていたので作ってみました。実は初めてです。包丁で叩くっていうのが面倒だったんです。フードプロセッサーがあると簡単ですね♪ つなぎ入れてないので少し崩れてしまいましたが骨ごと食べら […]
2014年1月11日 / 最終更新日時 : 2014年1月11日 NAOJI ランニング 20キロJOG 昨日の記事に書きましたが、雪が降らなかったので予定通り早朝から堤防10往復出来ました。ターサーだったからグリップしないのでキロ7分前後で淡々と走り最後に100mWS☓4で終了。16キロぐらいから、やや疲れを感じましたがバ […]
2014年1月10日 / 最終更新日時 : 2014年1月10日 NAOJI ランニング この冬一番の冷え込み 冷えましたね〜今朝は。 走りに出る前にYANCOがトンネル工事現場で使っていた温度計を外に出しておいたのですが測定可能範囲から外れていたらしく計測不能でした。(^_^;)昨冬の豪雪で屋外温度計無くなったしまったので買わな […]
2014年1月9日 / 最終更新日時 : 2014年1月9日 NAOJI 心と身体 動画配信って良いかも この間電子書籍を紹介した吉岡先生が最近動画配信を始めました。ずっとメルマガ購読してますが、動画だとわかりやすい感じがしますね。3分程度だから時間的負担を感じないし。 この間配信されたのがコレ。 BMI25以上に適応可だそ […]
2014年1月8日 / 最終更新日時 : 2014年1月8日 NAOJI クッキング カロリー制限対糖質制限 年末年始の休みで2キロ近く体重が増えてしまいました。実は年末から便秘気味でした。いつもなら起床後や朝食後に出るのですが自分で行っていないことに気づいてトイレに行っても量が少ない。おかげで何だかお腹に溜まっているようですっ […]
2014年1月8日 / 最終更新日時 : 2014年1月8日 NAOJI ランニング 靴ずれ～(T_T) 機械的刺激による足の痛みって、すごいストレスで気分が落ち込むものですね。 今シーズン買ったスノーラハーですが、履き始めた頃には何ともなかったのに、なぜかこの間から右踵の骨とヒールカップ（非常に硬い材質）が当たって痛むよう […]
2014年1月5日 / 最終更新日時 : 2014年1月5日 NAOJI 日記・つぶやき 10連休も終わり(-_-;) 3日に大滝へ行ったぐらいで、あとは殆ど近所に出かけるだけ、旅行にも行かなかったのにあっという間に終わってしまいました。でもYANCOさんも9連休だったので、家の電灯2箇所をLEDの物に交換したり、細々と身の回りのやるべき […]
2014年1月3日 / 最終更新日時 : 2019年11月4日 YANCO クロスカントリースキー 大滝でXC初滑り 明けましておめでとうございます。 今年も、おおたきで初滑りでした。 8:30過ぎに家を出て千歳から支笏湖へと向かう道、新雪が樹々に程良く冠って淡い茶系の色あいになる私の冬の好きな風景でした。 おおたき村には10:30過ぎ […]
2014年1月1日 / 最終更新日時 : 2014年1月1日 NAOJI 日記・つぶやき 初日の出 天気予報では今年は見られないと思っていましたが、早朝東の空に晴れ間が見えましたので急いで支度をしてR274を三川方面へ車で向かい… ユンニの湯の近くの見晴らしの良い場所で待ちました。低い雲があり、その上に朝日が出て来るま […]
2014年1月1日 / 最終更新日時 : 2014年1月1日 NAOJI 日記・つぶやき ゆく年くる年 手書きの練習日誌も4冊目になりました。 2013年はRUNとWALKで2233キロでした。2012年より260キロ少なかった。今年はどうなるかな？マスターズのW45最後の年、北上でアジア大会も開催されるので5000mWの […]