2013年4月19日 / 最終更新日時 : 2013年4月19日 NAOJI クッキング プルーン酒 昨年8月に漬けて忘れていました。3ヶ月で飲めるということでしたが8ヶ月経っていました。味見程度に1杯だけロックにして飲んでみたら美味しかったです。糖質セイゲニストとしては糖質量がどのぐらいあるのか気になるところですが、砂 […]
2013年4月18日 / 最終更新日時 : 2013年4月18日 NAOJI 日記・つぶやき 送別会 今日は同じシマのカンボジア人、N君が来週から東京にある海外支店に赴任することになり、送別会でした。 H大の留学生から、うちの会社に入りたまに一緒に仕事もしました。英語、フランス語は得意ですが日本語は少し苦手。やはり仕事と […]
2013年4月17日 / 最終更新日時 : 2013年4月17日 NAOJI ランニング 平成ポプラ並木 今朝は雨でポイント練習が出来なかったので、仕事の後、会社近くの北大内の周回コース2.5キロで70分快調走でした。普段田舎道ばかりで走っているので自転車が多い北大構内はとてもストレスの溜まるコースで快調とは言えず、以前この […]
2013年4月14日 / 最終更新日時 : 2013年4月14日 NAOJI ランニング 4/8～14日の練習 STEP1-2の内容 月 休養 火 JOG 60～90分 水 快調走 70～90分 木 休養 金 JOG 40～70分 土、日 LSD180分以上、低速ロング走30km以上 気づいたら洞爺まであと5週間です。大雪の影響で […]
2013年4月7日 / 最終更新日時 : 2013年4月7日 NAOJI ランニング 4月1～7日の練習 STEP1-1 8週目 4/1(月) 休養日 土日の疲れが、ど～んと出た感じで久しぶりにかなりの疲労感を感じた朝だった。 4/2(火) ストロール6.4キロ 55分 8’33-8’22-8R […]
2013年4月6日 / 最終更新日時 : 2013年4月6日 NAOJI ランニング 大会で重宝しそうなグッズ L.L.Beanの通販でカジュアルなトレンチコートを買ったのですが、届いてみたら、しっかりした生地で弱い雨程度ならカッパの代わりになりそうだし、大会の時に羽織っても良いような感じで、想像以上に良い物でした。 それと、こん […]
2013年4月6日 / 最終更新日時 : 2013年4月6日 NAOJI 日記・つぶやき 水道代がぁ～ 3月の初めに、雪が積もっている庭の一部分だけ異常に凹んでいるのに気づいて確認したら、何と雪の重みで屋外の散水栓が折れ、水抜き栓のレバーが下がって水道水が吹き出していました。それで水道代の請求がどうなるか戦々恐々としていた […]
2013年4月3日 / 最終更新日時 : 2013年4月3日 NAOJI ランニング きたひろしま30キロロードレース 昨年10月、総合体育館改修工事の関係で毎年7月に開催されていたエルフィンロードハーフマラソンの代わりに開催された、きたひろしま30キロロードレースですが、エルフィンロードハーフマラソンから30kmロードレースに移行したよ […]
2013年4月2日 / 最終更新日時 : 2013年4月2日 NAOJI 旅行・地域 今年の遠征計画 つい最近知ったのですが、いつの間にか福岡空港に1日1往復だけどスカイマークの直行便が就航していたんですね。以前LCCを乗り継いで移動なんて検討してみましたが、その心配もなくなりました。スカイマークだと多分片道1万円で行け […]
2013年3月31日 / 最終更新日時 : 2013年3月31日 NAOJI ランニング 3月25～31日の練習 STEP1-1 7週目 3/25(月) 休養日 3/26(火) ストロール4.4キロ 39分 冬に逆戻りな天気で、冬靴、薄着で寒かったので2往復でやめた。 3/27(水) JOG2.5キロ+快調走10.2キロ+JOG2. […]