2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング 4月29日～5月5日の練習 先週、仕上げのSTEP3-2に移ることにしたと書いたのですが、結局STEP1-2でロング走だけ20キロにしたような内容になりました。 STEP1-2 4週目 4/29(月) ストロール11.3キロ 94分 いつもなら休養 […]
2013年5月4日 / 最終更新日時 : 2013年5月4日 NAOJI ランニング 脂肪を使える身体にする 昨年5月の洞爺湖マラソンを最後にカーボローディングをやめた私ですが（その頃の食事日記を読むと、どれだけ高血糖になっていたのか空恐ろしくなります^_^;）、色々なスポーツ栄養学の本を読んでみましたが、どの本も炭水化物をしっ […]
2013年5月2日 / 最終更新日時 : 2013年5月2日 NAOJI 日記・つぶやき 明日はDNSかも… しっかし、2月3月の大雪に続いてGWは異常な天候不順です。農家の人は本当に心配でしょうね。 今朝はやっと太陽の光が見えたので、休養日でしたがトリムコースの緑陽公園付近にいつもウグイスのさえずりが聞こえる場所があり、録音す […]
2013年4月29日 / 最終更新日時 : 2013年4月29日 NAOJI ランニング 4月22～28日の練習 STEP1-2 3週目 4/22(月) 休養日 土曜のロング走、日曜の10キロレースの疲れがあり、1日眠かった。今回もBCAAとグルタミン入りのプロテインのおかげで筋肉痛は殆ど無かったが、脚が浮腫んでいる。 4/23(火 […]
2013年4月28日 / 最終更新日時 : 2013年4月28日 NAOJI ランニング 土踏まずサポートソックス 今日はあいにくの荒天でしたね。2時間歩くつもりだったのに朝から風雨が強くて、休養日になりました。午前中、くりやま温泉に行きました。この間（バターコーヒー飲みに行った時）走っていった時に土日祝酒粕風呂って看板があったので今 […]
2013年4月27日 / 最終更新日時 : 2013年4月27日 NAOJI 心と身体 血管年齢 そうそう、書き忘れましたが病院で血管年齢を調べる検査というのもやってみました。四肢の血圧を測る簡単な検査なんですが、走っている人は酸化ストレスで実年齢より血管年齢が高い場合が見受けられるとか、ましてや、私はその上に食後高 […]
2013年4月27日 / 最終更新日時 : 2013年4月27日 NAOJI 心と身体 3月の血液検査結果 今年もGWは間の平日3日間有給を取って10連休です。といっても実家に顔を出すぐらいで、あとは読書・勉強と練習、庭いじりでしょうかね。今ちょっと仕事が暇なんですがGW明けからまた仕事が忙しくなってくる予定です。でも昨年のよ […]
2013年4月25日 / 最終更新日時 : 2013年4月25日 NAOJI 日記・つぶやき 歓送迎会 今日は2年ぶりに支店に配属された新入社員と本社に転勤になる支店次長の歓送迎会でした。 糖質セイゲニストには難しい中華料理でしたが、四川飯店のということで美味しくいただきました。特に麻婆豆腐が絶妙の辛さで美味しかったな。土 […]
2013年4月23日 / 最終更新日時 : 2013年4月23日 NAOJI 心と身体 実は夫の方がヤバかったりする YANCOさんの健康診断での推移です。 実はこの人の方が、私より糖質制限しなきゃならない状態なんです。 実際してるんですが、宿舎暮らしだと、どうしても限界がありますね。一応朝だけは茶碗に少しのご飯を食べているそうです。あ […]
2013年4月21日 / 最終更新日時 : 2013年4月21日 NAOJI ランニング 4/15～21日の練習 STEP1-2 2週目 4/15(月) 休養日 週末の練習の疲労でやや朝が辛かった。 4/16(火)ストロール6.4キロ 55分 9’05-8’13-8’03-7’51 4/17(水) JOG1.5キロ+快調 […]