2013年5月18日 / 最終更新日時 : 2013年5月18日 NAOJI ランニング 明日は洞爺湖マラソン 春の天候不順でどうなるかと心配でしたが、この辺りもやっと暖かくなり、明日も気温がやや高く雨の心配は無さそう。 今朝は5時半頃からジョグと1キロの軽い流しで気持良く走りました。途中千歳川の水面がキラキラときれいで春を思わせ […]
2013年5月15日 / 最終更新日時 : 2013年5月15日 NAOJI ランニング 天候不順はいつまで続く… 本州の方は昨日30度を超えた所もあったようですが、こちらは相変わらず気温が低い日が続いています。たまに気温が上がる日もありますが続きませんね。10度ぐらいこっちに分けてもらうことが出来たら良いのに…麻のジャケットやシャツ […]
2013年5月12日 / 最終更新日時 : 2013年5月12日 NAOJI ランニング 5月6～12日の練習 STEP3-2 5/6(月) 休養日 5/7(火)ストロール4.4キロ 38分 8’18-8’00-8’00 ようやく晴れたけど寒くて風が強かったので2往復で退散 5/8(水) JOG […]
2013年5月11日 / 最終更新日時 : 2013年5月11日 NAOJI ランニング 12キロ頑張った 昨日、一昨日とようやく暖かくなりましたが、今朝はまた風が強くて寒く走りに出るのが億劫になるような天気。しかし、えいっと気合を入れてトリムコースへ行って来ました。eAメニューでは20キロロング走ですが、私は2年前から洞爺湖 […]
2013年5月10日 / 最終更新日時 : 2013年5月10日 NAOJI クッキング 暖かい朝 昨日からようやく暖かくなってきました。昨日は休養日だったので朝練休みだったけど、今朝はストロール4キロほど。暖かいと身体の動きも良くなるようですね。最初からキロ8分切って歩けました。 朝日がなんとなく暖かく見える。 堤防 […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI 心と身体 やはり夫も食後高血糖であった 先日の健康診断で血糖値がかなり怪しい状態だったので今朝、家で空腹状態のYANCOさんに白米200g（推定糖質量74g）を食べてもらい、病院の2時間糖負荷検査と同じように血糖値を測定してみましたた。 結果は以下の通り。 空 […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング エイジグレード 8月の千葉選手権にエントリーするので、千葉マスターズのHPにアクセスしたらエイジグレーディングという項目があり、開いてみたら、今の記録でその人の全盛期の記録を算出してくれるそうです。自分のベスト記録とその時の年齢で算出し […]
2013年5月6日 / 最終更新日時 : 2013年5月6日 NAOJI ランニング 4月29日～5月5日の練習 先週、仕上げのSTEP3-2に移ることにしたと書いたのですが、結局STEP1-2でロング走だけ20キロにしたような内容になりました。 STEP1-2 4週目 4/29(月) ストロール11.3キロ 94分 いつもなら休養 […]
2013年5月4日 / 最終更新日時 : 2013年5月4日 NAOJI ランニング 脂肪を使える身体にする 昨年5月の洞爺湖マラソンを最後にカーボローディングをやめた私ですが（その頃の食事日記を読むと、どれだけ高血糖になっていたのか空恐ろしくなります^_^;）、色々なスポーツ栄養学の本を読んでみましたが、どの本も炭水化物をしっ […]