30キロ変化走3回目
今朝は良い天気で朝日がまぶしかった。
今週は水曜日ランチバイキング、木金とずっしりとしたメノビレッジのパンを食べて糖質の摂取が多かった。
朝食は腹持ちが良さそうなアボカドとバナナの他、りんご、セロリ、パセリでスムージーを作って飲んでみた。
スタート時、気温は2度ぐらいだったけど天気が良いのであまり寒くは感じなかった。
シューズは今までトレーニング用のシューズで走って来たけど今日はハーフまでのレース用に買ったアディゼロmanaを試してみることにした。
走りだしてみると胃の調子がイマイチでガスも出て、スムージーがあまり良くなかったのかな？今日は完走出来ないかもしれないと思った。最初の5キロは先週より1分ぐらい遅かった。1時間ぐらい走ってようやく調子が出て来た感じ。空腹感は全く無く、汗もあまりかいていなかったので折り返し手前の自販機で給水は無し。折り返し地点が1時間31分。先週は1時間30分台だったので少し遅い。しかし後半になっても、空腹感は殆ど無く、ペースも落ちなかった。
25キロぐらいからシューズの紐をきつく縛り過ぎたのか左足の甲が痛くなった。止まって紐を結び直せば良かったんだけど、どうも走っている途中に出来ないんだな。最後まで何とか我慢して走れたけどあと12キロは無理だと思った。それに私の脚力ではフルマラソンをこの靴で走らない方が良いような気がした。神戸はやっぱりトレーニング用のシューズで走ろうと思う。筋トレの継続効果なのか走った後に坐骨神経痛の症状ってしばらく出ていなかったんだけど、今日はちょっと気味ぐらいな感じだし脚筋の疲れも先週より多いように感じた。
タイムは後半の方が速かったので、後半4分も落ちた先週と比べて3分半ぐらい速かった。食事のおかげかな？糖質の摂り過ぎは気になるけど来週も木金は炭水化物を摂るようにして、やっぱり走る前もバナナなどを食べるようにしよう。
途中で手袋を脱いだり、走り終わると結構汗もかいていたのですが身体が冷えたようで、お昼はコンビニで鍋焼きうどん買って食べました。
神戸マラソンのナンバーカード通知、届き始めているようですが、私の所にはまだ届いていません。こうなると最近エントリー間違ったりしてるから不安になって神戸マラソンのマイページで確認したりして（笑）北海道だからなのかな？
ついでにコースの動画を見ました。ほぼフラットで天気が良ければ爽やかに走れそうなコースでした。縦断図では35キロから先が登りが多そうですが動画で見た所では高架橋の上を走るようですね。
お疲れ様でした。
千歳橋のあたりでバスの中からNAOJIさんが走ってるのを見ました。
いい感じだなと思いましたよ。
神戸のナンバーカードが届くといよいよな感じになりそうですね。
あんな早いバスに乗っていたんですね。
今日は8時過ぎからYANCOさんに私のウォーキングに付き合ってもらって274を歩いていたら長沼温泉まで行くようなランナーの集団が走っていました。河川防災ステーションではいずみさんとyagiさん他の人達に会いました。バイクツーリングの集団も多くて、みんな残り少ない秋を楽しんでいるんだなぁと感じました。
わたしのトコには昨日届いていました。
封筒、ちょっと破けてたけど(^-^;
2℃かぁ、気温が、いや空気の質が違うんだろなぁ。
午前中でも20℃近くあったと思います。走り始めは「日向、気持ちエエわぁ」と思ったけど、すぐ修正。
白いシャツにして正解でしたもん。
明日は大阪マラソンの観戦＆応援です。
エエ刺激を沢山もらえますように、と思っています。
今日届きました。北海道はやっぱり遅いみたいですね。
2度でも、晴れているとそんなに寒い感じはしないんですけど、走った後はやっぱり身体が冷えているのを感じました。
大阪マラソンの観戦どうだったかな？天気が良くないようでしたが雨はたいしたことなかったのかな？スカパーでテレビ中継どっかでやってないかと思ったのですが無かったようでUstreamでの中継も中止になったらしく残念です。
NAOJIさんは神戸走るんですね(^^)
と言う事はそろそろ調整期間に突入でしょうか、
天候によっては暑くなる事も予想されますから
上手く疲れを抜いて気持ちよく走れるように残りの練習も頑張って下さいね。
あっちなみに私の食事は普段から炭水化物漬けです(^_^;)
そうなんです。GOさんはつくばでしたよね。
記録を狙う所までは到達出来なかったので調整というほどのことはしませんが来週もう1回同じ練習をして再来週は10キロのペース走で本番ですかね。目標はサブ4ですが練習でキロ6分ぐらいで走れるようになったので3時間50分以内で走れそうな気がしてきました。
長距離走ってると炭水化物必要なんですが血糖値が高いので普段はなるべく糖質を減らすようにしているんです。普通の人から比べたらずっと消費カロリーが多いはずなのに体質的に糖代謝に問題があるのかもしれないなと思ってます。そういえばGOさんはコレステロールが高くなったと書いていましたよね。それも体質的な物かもしれません。私の夫も高いから卵や肉はあまり食べていないですが、ちょっと下がったぐらいで依然高めなんです。
いよいよ、神戸マラソンモード突入ですね。大阪では明日大阪マラソンです。抽選にはずれてしまいましたが、来年は、出たいと思います。トレーニングとくじ運を磨いて頑張ります。
フルマラソンを走るのは昨年12月の奈良マラソン以来なので、緊張します。ダイエットに成功して身体が軽くなったのでオーバーペースに注意します。
大阪マラソン来年は当選すると良いですね。大阪マラソンが当たったとしたら、それも競歩で出るんですか？こちらでも何年も前に洞爺湖マラソンに競歩で出ていた学生がいて、結構話題になっていましたよ。