3時間走

週末3連休ですが、どうも天気が悪くなりそうな予報。
先週は2時間40分走ったので、今週は3時間走の予定でした。天気が悪くなる前に早めの行動というわけで8時半出発で長沼方面へ1時間半ぐらい走った所で折り返しコースにしました。

先週のうどんRUNの時にはまだ雪が残っていましたが、274の歩道も農道もすっかり雪が消えました。
雪の消えた農道
畑の雪も溶けている所があり、秋蒔き小麦なのかな?緑がちょっと見えてました。
畑の緑
行きは弱い向かい風、走っているうちにだんだん強くなり、でも帰りがその分追い風だから良いや~と思いながら、1時間35分走った所が長沼の運動公園の手 前でした。その手前の防風林の所でちょうど1時間半だったのですが、帰りは追い風でペースが速くなるだろうということで5分プラスしました。

折り返してからは風が全く無い感じ。2時間15分頃から少しずつ疲れを感じ始めましたが、ヘロヘロになるようなことはなく無事帰宅。帰りは1時間半でし た。26.2K3時間5分。だいたいキロ7分ペース。今年初めてにしては、なかか良い感じ。膝の調子も全く問題なく良かったです。やっぱり夏靴は軽くて良 いですね:**:

昨年型落ちを安くゲットした2代目のウェーブライダー(カーボンシート使用)で長い距離を走るのは初めてした。先日治療院で脱インソールを奨められたので、足底筋膜炎になったことがある右足だけ土踏まずを持ち上げるようにキネシオテープを貼りました。

冬の間は週1回2時間走を目標にやって来て、2月末から15分ずつ時間を延ばすようにして来ました。昨日治療院に行った時に3時間まで走れるようになった ら次はどうしたら良い?と聞いたら、しっかり3時間走れるように週1回走れば良いと。それ以上時間を延ばすと精神的にも肉体的にも疲れるからとのことでし た。でもYさんはサブ3ランナーだから3時間で走れる距離が長いから良いけどキロ7分の私は全然距離が足りないと思うんですけど…と言ったら、それは関係 ないのだそうです。3時間しっかり走れるようになればフルマラソンもちゃんと走れるようになるとか。どっちにしても時間が短くて済むならその方が良いで す。3時間しっかり走れるようになったら、その先またどう言われるかわかりませんし、距離への不安はありますが実践してみるとします。後は毎週水曜日目標 のポイント練習で少し速く長く走りたいです。

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