3時間走(7回目)

洞爺湖マラソンに向けて今まで週1回3時間走をしてきましたが、今日が最後だし、まだ30キロを一度も走れていないので30キロ走としました。地図でざっ と距離を測ると白石サイクリングロードの南郷7丁目辺りまで走ると15キロ以上になるので、水源地通の下で折り返すコースにしました。ご褒美は駅前にある 天竺のスープカレー。

天気はどんより曇っているし、スタートした時はイマイチな感じだったんですが、いつも自転車の駅まで続く長い登りが今までと違って、すごく楽に走れて、ど うしたんだ?って感じでした。しかし1キロぐらい走った所で財布を忘れてしまったことに気づきました。お財布携帯があるからコンビニで買い物は出来るから 何とかなりそうですが、この時点でご褒美の天竺ダメだと思うとちょっとガッカリ。

サイクリングロードはコブシの花が咲いていましたよ。
コブシ

途中からポツポツと雨が降り始めますが、今日は絶対走ると決めているので気にしませんでした。こんな天気でも洞爺が近いからかランナーは結構多かったです。
上野幌のセブンイレブンで水分補給。ここが家からちょうど10キロ。

上野幌の公園の桜も、もうすぐ咲きそうです。
上野幌の公園の桜

それから橋の下の通路壁にこんなタイルが貼られていました。
タイル壁画
地元の小学生が書いた物なのでしょうか、今まで気づかなかったです。色がきれいで何だかホッとしました。良いですねこういうの。

雨脚が少し強くなってきたけれど本降りまでにはならず、南郷7丁目到着。時計を見たらゲッ、1時間50分近くかかってる、これじゃキロ7分以上じゃないか、だから途中の登りが楽だったのか…と少しガッカリ。

折り返してから脚が少し重くなりお腹が減ってきたので、また上野幌のセブンイレブンでアンパンとコーヒーで補給。補給したおかげで少し復活。帰りは上野幌 駅から自転車の駅まで登りがあるけど、それを過ぎれば殆ど下りなので楽なのです。そんなせいもあってか、今まで走った中で一番余裕がありました。最後まで 上体がしっかり使えていたように思います。30キロをしっかり走れたという実感がありました。

帰宅してから、きちんと距離を測ったら南郷7丁目まで、ちょうど16キロだったので32キロでした。たった2キロだけど嬉しい誤算。今年最長距離。しかも余裕を持って走れたので気分良いです。今日がレースだったら良かったのにな。

行き 6分50ペース
帰り 6分27ペース

途中でアンパン食べたけどお腹減っていたので、帰宅して着替えてから結局天竺に行きました。着いた時よりさらに雨脚が強くなっていて、早めにスタートしてラッキーでした。

天竺は1時半頃だったのでお店空いていてゆったり出来ました。
今日はシシカバブカレー、いつもより1段辛いホットにしました。ここはホットが自分にはちょうど良い辛さみたい。食後のチャイも美味しかったです。
シシカバブカレー

さて来週は2時間LSDぐらいかな。風弱かったらほくほく庵にうどん食べに行こうかな。

17:55:26 on 05/08/10 ランニング・競歩9 comments
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