26キロロング走

今朝は-16度の冷え込みだったけど天気はあまり良くなく薄曇りだった。風が無かったので今週は長沼方面へロング走。274と農道を走って長沼駅伝第3中継所の手前交差点が我が家から13.1キロなので、そこで折り返すコースにした。

いつも朝食にしているグリーンスムージーは摂らず、スタート前にバナナ1本、サカナのちから10粒、温かい黒豆茶2杯。これだけで、無補給で、どこまで走れるか試してみる。先週の感じから、ちゃんとした食事を摂っていなくても弱い強度のランニングやウォーキングなら少量の糖質を運動前に摂ればそれが着火剤のようになって脂肪を燃焼し長時間運動しても空腹にならずにいられたのではないかと思ったのだ。

住宅街を外れると樹氷が見られ、曇り空なので水墨画の世界。

自宅付近が-16度だと、千歳橋の辺はもっと気温が低い。途中で温度計を確認したら-19度ぐらいだった。カメラはしばらく充電していなかったので電池の残量が少なかったらしく、この1枚で電池切れ。携帯は80％ぐらい電池残量があったはずなのに、ポケットから取り出した途端に電池残1％だって(^_^;)

でも例のミトンにホッカイロを入れて来たから手の甲は冷たいけど指先のちぎれるような痛みは無し。写真も撮れなくなったし、これで走りに集中出来る。

274は歩道専用の除雪機が入らないので走りにくい、疲れているであろう帰り道を考えると、ちょっと憂鬱。そんな道を3キロぐらい走れば長沼の農道。今週はまとまった積雪が無かったので、所々凍っている所はあるけど固く締まっていて非常に走りやすい。

走り始めて1時間半ぐらいで、少し空腹感を感じたが、いつの間にか収まっており何も補給しないで最後まで走れそうな感じだった。ほぼ無風なこともあり先週に続いて快調なイメージ。折り返しての帰り道の274の歩道は走りにくくて、脚がちょっと疲れたけど、体力的余裕はかなり残っていたような。ラスト1キロ、274と稲穂通の交差点の所から、走ってくる、うどんランのメンバーに会う。いってらっしゃいと声をかける。みんな良い日に当たって良かったね。

26.2キロ、2時間54分のロング走。今週も良い練習が出来た。毎週2キロずつ距離を伸ばせばあと2回で30キロ到達だ～。

それにしても昨夜炭水化物を摂った影響もあると思うけど（普段夕食は主食抜き）、朝食抜きバナナ1本で26キロ走れるとは思わなかった。もしかして正月明けにやってみたグリーンスムージークレンズ（グリーンスムージーを使った断食）のおかげなのかもしれない。次にハッピーマンデーがある時にまたやってみようかな。