2025年3月白糠遠征2

翌朝、部屋からは朝日が見えました。良い天気になりそう 😉

 

ガーミンコーチからのメッセージが 😆 　お酒飲んだ割には睡眠スコアが良かったみたい。ちなみにガーミンの睡眠コーチによるとお酒を飲むとテキメン、レム睡眠が短く睡眠スコアが低くなります。私の場合80～90ぐらいのことが多いけどお酒を飲むと60～70ぐらいになります。

ガーミンには機種によって目標のレースを設定し、バイタルデータを基にトレーニングメニューを組んでくれる機能があるんです。今回白糠ロードレースをプライマリレースに設定して1月からなるべくそのメニューに従って来たというワケ。

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6年ぶりに訪れた白糠町総合体育館はリフォームされたようで玄関前の階段舗装や体育館の床が新しくなっていました。前は体育館でも床が冷たく寒く感じた記憶ですが今年はあまり寒くなかったです。

スタート30分前に軽くアップをしてスタート地点へ。

目標は10キロ75分以内（キロ7分30秒ペース）にゴールすること。風はあるものの後半は追い風になりそうだし陽射しも多少暖かく感じ、ロングシャツじゃなくても良かったような気がしました。

ラップは手動、ピッチ音160に設定スタートしました。

結果はこんな感じ。

冬の間走っていたけどガーミンコーチのメニューでは最長8.8キロしか走っていなかったし、競歩は1週間ぐらい前から継続して出来るようになったけど距離的に多少不安はありました。

２～3キロの間は短いけど登り坂が２つあるのでペースが遅くなるのはいつものこと。

今回、手動でラップ取ってわかったけど2～3キロの間の距離が少し長いみたいですね。だからいつもこの近辺がペース落ちたように感じていたのかな？

ガーミンの計測は距離が長く出るので最後尾からのスタートロスがあったとしても170mもないと思いますから残念ながら目標には少し及ばない結果でした。

筋肉や関節系のダメージは殆ど無かったですが、薄底のNB HANZOで歩いたら足の爪がいくつか死んでしまいました 😥 ロードで10キロ履いて歩いたことがなかったかもしれません。HANZOは5キロ以下の大会で履くことにして、次回から10キロは長距離歩に履いているアディゼロに変更だな。

平均心拍数は152でラスト2キロで160超えていました。もっと早くから160以上に出来たら良いのですがラストスパートにならないと上げられておらず、毎回なのですがもどかしい気持ちで歩いていました。

あと肝心なところでミスってダイナミクスポッドの向きが横向きになっていて平均ピッチが「２」という結果に(-_-)ピッチ音効果の検証は出来ませんでした。

ちなみに6年前に出た時は71分切ってました。6年も経つとこんなに遅くなるのか…

でも昨年の春のさわやかマラソンよりは2分半速いからガーミンコーチのメニュー効果じゃないかと思ってます。昨日から10月の全日本マスターズ競歩35キロをプライマリレースに設定し、30週間のトレーニング開始です ❗ （笑）

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YANCOさんも週１クロカンスキーと駅前に新聞買いに走って行くぐらいで距離への不安があったようですが62分で走りました。70分まではかからないと思っていたけど走ってない割には結構良い記録だと思います。

いつもちゃんと練習したら速くなるのにもったいないと思っています。高校時代は校内マラソンで上位、大阪に住んでいる60代前半の義弟は3時間半前後でマラソン走れるので素質はあるんですけどねぇ。。。

ほどほどに長く続けるのが健康には良いので何歳まで走れるかを目指すのも良いのかもしれません（笑）

つづく