2時間半ロング走

名古屋ウィメンズマラソンまであと2ヶ月。記録を狙って走るわけではないけどフルマラソンを最後までしっかり走るために最低2回ぐらいは30キロ走をしておきたい。2月最後の週末がレース2週間前。積雪期だと天候の影響を受けやすく今日みたいな天気の良い日は有効に使わなくては。

先週までトリムコースでロング走をしていたのだが、冬は道幅が狭くなって犬の散歩が多いのでストレスに感じ天気の良い時は長沼農道を走ることに方針転換した。

朝食は6時頃みかん、りんご、アボカド、パクチョイのスムージー。走る前に最近飲むようになったサカナのちからというアミノ酸のサプリメント。

朝7時半に自宅出発。気温は-7度ぐらいでわりと暖かく風も弱く穏やかな朝だった。

一昨日から昨日の朝にかけて、まとまった雪が降ったので274の歩道が除雪されているか、ちょっと心配だったけど大丈夫だった。でも住宅地を過ぎると歩道を除雪する機械では除雪していないので、きっちり除雪されておらず除雪した後の表面だけ固くなり、もなか雪みたいな状態になっていて走りにくい。それが千歳橋を過ぎて長沼の農道へ出るまで約2キロぐらい続いた。対向車が来なければ時々車道に降りて走ったりして、ここでパワーを使ったのか、スタート前から空腹感があったのが今日は脂肪燃焼モードになってくれず、しばらく我慢して走ったけど限界まで引っ張って何も無い所で低血糖を起こしたら困るので45分走った所でカーボショッツ投入。こんな前半で飲んでしまったら最後まで持つか心配だったけど千歳橋まで戻って来ればローソンやあいすの家があるから何とかなるだろう。かなり我慢して飲んだので精神的なものもあるかもしれないが効果は10分ぐらいで感じられた。

農道も降雪の後、除雪が入って雪の降っていない状態だったので快適そのものだった。

10キロ地点で折り返し、ごく弱い向かい風だったけど快調。いつの間にか脂肪燃焼モードになったのか空腹感はあるけど力の入る状態であいすの家にも寄ることは無く、帰ることが出来た。そして体力的な余裕もあったので先週までは19キロ、今日は20キロじゃ、あまり進歩が無いので輪厚川堤防1往復プラスして22キロ2時間26分のJOGとした。堤防の上も除雪が入っていて快適だった。

堤防を走っている時に時々遭う少年と挨拶。かなりバテていたな。あの子は何のスポーツをしているのか、今度機会があったら話しかけてみよう。

帰宅してプロテイン飲んだけど、お腹が減っていたので11時頃早めの昼ごはん。おにぎりにカボチャの塩煮3切れも食べていつもより糖質を多く摂ってしまったが、それでも空腹が収まらず、クリスマスに買ったシュトーレン2切れを紅茶と一緒に。

ドライフルーツとスパイスが効いていて美味しい。しかし、これは最強のお菓子だね。登山用行動食とか非常食に向いてる。お腹が減っていてもたくさん食べられる質のものじゃなく、添付の説明書に書いてあるようにちびちび食べる物だと思った。ず～っと前に六花亭で買ったことがあるけど、六花亭のは、どちらかというとパンに近くてここまで重く無かった。食べた後にしばらくして虚脱感みたいなのを感じた。走った疲れもあると思うけどこれだけ白砂糖のかかっている物だからダイレクトに来たかも。まだたくさん残っているのにどうしよう…。またロング走の後に食べるしか無いけど(^_^;)