神戸3日目（神戸マラソン）
いよいよレース当日朝。
5月の洞爺湖が20キロに短縮されてしまったので昨年の奈良マラソン以来1年ぶりのフルマラソンです。当初の目標は3時間50分切れないかな～ぐらいでしたが
- 1週間前の10キロペース走の調子が良くなかった
- 直前の1週間前に風邪を引いた
- 昨日偏頭痛で今朝も普段とは少し違う違和感
- 練習で30キロまでしか走っていないので距離に対する不安
そんなことでサブ4に目標修正。風邪の方は、咳は時々出るけど青っぱなが出てグスグスしていたのはすっかり良くなっていました。
明け方少し雨が残っていたようですが、5時過ぎにはやんでいたようです。
4時半に起きて、みかん3個食べ5時半頃、ホテル近くのなか卯へ朝食を摂りに出かけました。
冷たい小うどんとごはんと納豆を食べました。
6時半過ぎにしゃぶしゃぶ餅1袋を入れた味噌汁。
スタート地点はホテルから5分ぐらいの所。荷物預かりの締切りが8時15分。多分アップも満足に出来ないだろうと思ったけどスタートの45分前に少し余裕を持ってホテルを出発。
スタート地点のフラワーロード
会場の混雑は予想したほどでもなく、ここにいたら誰か知っている人が通るだろうとAブロックの荷物預かり所の少し手前にいたらhoyohoyoさんとモリモリさんが通ったので声をかけてスタート前まで一緒にいました。
レースでは帽子を被ることが多いのですが、曇っていたし、強風になるようだったので今回は帽子を被りませんでした。しかし、これが後で後悔することになりました。
スタート前に靴紐のしばり具合をチェックするために対向車線を軽く往復してみたら、スタート位置のかなり前の位置にtony79さん、それから少し後ろにぶらんぼうさんがいて、声をかけてくれました。私はAブロックのかなり後ろの方になりましたがゲートからそんなに遠くなかったし4時間切りぐらいなら、この位置で充分と感じました。
スタート前のセレモニーの地元神戸と仙台の中学生の合唱で何だかジーンと来ました。スタート前は17度とアナウンスされていましたががウェアだけで身体をあまり動かさないでいると、だんだん寒くなって来ました。ゴミ袋を被らなかったことを少し後悔。
ようやくスタート時間になり号砲。スタートロスは1分半ぐらい。スタートしてから右に左に曲がるのが多い感じですが、道路が広いのでそう走りにくい感じはありませんでした。でもアップしてないし昨日も走っていないので調子はなんかイマイチで完走出来るんだろうかと思いました。
行きは向かい風が強かったのですが人が多いせいか、あまり気になりませんでした。アップダウンはスタートからしばらくは、わずかに下っている感じ。その後に橋とか線路の下をくぐるとかがあるけど殆どフラットなコースでした。
最初の5キロは29分を切るぐらいだったので、ロスを除けばちょうどキロ5分半ぐらいのペースでした。このままのペースで行ければサブ4だし、今日は調子があまり良くないし35キロ前後にはきつい登りがあるようなので、これを維持して最後の登りをきっちり走れれば良いと思いました。
沿道の応援は殆ど途切れることが無く、関西の応援はとても好きです。
次の10キロでは27分16秒にペースが上がりやっと調子が出て来たみたい。いつもなら沿道の声援に応えたりしますが今日は絶対にサブ4達成をしたかったので折り返しのランナーも殆ど見ず、真っ直ぐ前を見て走りました。
そのうちに明石海峡大橋が見えてきました。事前にゆめパパさんよりなかなか近づかないと聞いてて心構えが出来ていたせいか、意外と長く感じませんでした。15キロは27分25秒。
折り返し地点の明石海峡大橋の袂の公園も応援の人が多くて盛り上がっていました。後で知りましたが本当はここで神戸マラソン折り返しまつりというイベントが開催される予定だったそうですが強風のために中止になったそうです。でも幸いにもスタート前に会場でアナウンスされていたような突風は感じませんでした。
橋は下から見上げると橋脚の大きさも高さも今までに見たことの無いスケールでマジ走りじゃなかったら写真撮りたかったです。
折り返してからは追い風。20キロ前後の辺りだったでしょうか、まりもさんが追いついて来て、写真を撮ってくれました。そして快調な足取りでペースアップして行っちゃいました。
20キロの表示は見落とし、いつの間にか中間点。1時間58分31秒。げげ、これでは後半ペースが少し落ちたら4時間は切れないかもしれないと、少し焦りました。
地元のお菓子があるエイドは残念ながら全てパス。タイムロスが気になったし走っている時に食べたいとは思えませんでした。
25キロのラップは20キロのラップが取れなかったので不明。30キロでは26分52。追い風で少しペースが上がったようです。この辺で4時間のペースセッターに追い付き、後ろについていたのですが、自分のペースより微妙に遅かったので32キロぐらいで前に出ました。ここまで水以外全く無補給でしたが、空腹感はあまりありませんでした。でもだんだん疲労感が出てきたので給水所の手前でカーボショッツ補給。そしてエイドでみかんを取りました。みかんを横半分に切ってあり食べやすかったです。
タンクのある工業地帯のような所を走って道路高架橋も見えてきて、いよいよ35キロ前後の登りが近づいて来たようです。その一番きつい登りは自分がまだ余力が残っていたせいか、思ったほどではありませんでした。坂の途中にあった35キロでも27分31。サブ４ペース維持してます。しかし右手に見えるゴールのポートアイランドまであと7キロほどなのに遠く見えました。しかもポートアイランドに入ってからもぐるぐる回る意地悪なコース設定なので、ちょっと疲れが増したような。
登りの途中でへばっていた、たけしたさんに声をかけてパス。
この高架橋は一般の人は応援が出来ないのですが、役員の学生達が一生懸命応援してくれて、ありがたかったです。登りはこれだけかと思ったら、もう1個橋があって、こちらは最初の橋ほどではないけど35キロ過ぎて疲れた身体にはきついです。橋の上ですから風も強いし。幸いにも、この時は横風だったので、まだ良かったです。
この橋を下るともう登りは無いと思うとホッとしました。でもポートアイランドに入ってからは走る方向がグルグル変わるので向かい風が強くてきつかった所もありました。
40キロでは28分20。疲れと坂と向かい風でペースが少し落ちてしまったようです。でも残り2キロ、さあここから最後頑張ろうと思った矢先、路面の凹凸につまづいて大転倒してしまいました。普段なら体勢を立て直せたのでしょうが脚に疲労が溜まっている状態でどうしようもありませんでした。サングラスは割れなかったけど、おでこと膝を強打してしまいました。起き上がろうとしたら脚が攣りそうでしたが何とか攣らずに治め、気を取り直して走り出すことが出来ました。心配して声をかけてくれた見知らぬランナーさんも何人かいて、ありがとうございました。ロスは多分1５秒程度だったと思います。
自分ではどういう状態になっているかわからなかったけど沿道の人の反応から血が出ているみたいでした。それでも最後はペースを上げてゴールすることが出来ました。タイムは3時間53分５３。後半の方が追い風でペース上がってました。転んだのが余計でしたが4年振りにサブ4復活でうれしかったです。
しかしゴールと同時に救護所に連れて行かれ応急手当をしていただきました。頭を打ってるので気分は悪くないか、痺れなどは無いか聞かれました。頭を包帯でぐるぐる巻きにされて、お医者さんが「おでこの傷が深いので縫わなければならないかもしれない。救急車で病院に行きますか？」とまで言われましたが大丈夫だと思ったので相談の上、着替えなどして自分で病院に行くことにしました。
荷物の受け渡しはとてもスムーズで良かったです。役員の人にも心配して声をかけてくれる方がいたので、かなり悲惨な状況だったのでしょう。更衣所に向かう途中におおひろさんに会いましたが、包帯ぐるぐる巻きの悲惨な姿を見て、とてもびっくりしてました。私は苦笑いするしかなかったです。全くこんな所まで来てって感じで。
更衣所に行ったら少し先にゴールしていた、まりもさんにも会い、病院に行くなら付き添って下さるとのことだったので、ありがたくお願いしました。病院はスタート会場最寄り駅の1駅空港寄りで三宮とは逆方向だったので、すぐに電車に乗ることが出来てラッキーでした。病院でも30分待ちとの表示がありましたが、それほど待たされることは無く、処置には多少時間がかかりましたが3時半頃には三宮に向かうことが出来てホテルに一旦戻ってシャワーを浴びる余裕がありました。でも保険証を持っていなかったので治療費5700円全額負担して後から申請して戻してもらわなければなりません。こういうこともあるので今度から遠征に行く時に保険証は絶対忘れないようにしたいと思います。
frunのオフ会は中華料理店でした。怪我をしてるからビールは最初の1杯だけで後はウーロン茶
この中華料理店は安くて美味しかったです。そのシステムですが最初に料理5品ぐらいがついた飲み放題で料理を全部食べたら、食べ放題メニューの中から好きな物を選べるのです。マラソンで内臓のダメージは無かったし食べ放題メニューで冷奴や水餃子、くらげの酢の物などあっさりした物を注文出来たので、しっかり食べられました。
これで90分で3千円は安い！神戸って中華料理店が多い印象だし、地元の方の話では安い店と高級店と二極分化しているそうです。食べ放題の中にデザートもあり、タピオカココナッツミルクで辛うじてヘルシー路線維持したかな。
アクシデントはあったけどサブ4は達成出来て良かったです。これで目標にも届かなかったらトホホでした。
今こんな状態です。これを剥がしたらどういう状態になっているのかはわかりません(^_^;)
そしてサングラスもこんな状態に。ここまで深い傷がついても割れなかったです。新しいサングラスを買う時はまたSWANSにしよう。
帽子被っていれば、ここまでひどく怪我しなかったんでしょうね。後悔先立たず。
完走メダルはこんなの。デザイン的には今年の北海道マラソンのメダルには負けるかもしれないけど、カッコいいし記念になるメダルですね。
さてサブ4復活出来たので、来シーズンの目標は12月の防府マラソン出場です。
その前に3月の名古屋ウィメンズマラソンがあるので年末まで休養して、その後3月までに30キロ走を何度か出来るように持って行きたいと思います。
【11/23追記】途中経過
5.0 28’57” 28’57” 5’47”
10.0 57’41” 28’44” 5’44”
15.0 1:25’06” 27’25” 5’29”
21.1 1:58’31” 33’25” 5’28”
25.0 2:19’18” 20’47” 5’19”
30.0 2:46’11” 26’53” 5’22”
35.0 3:13’42” 27’31” 5’30”
40.0 3:42’03” 28’21” 5’40”
42.2 3:53’53” 11’50” 5’22”
お疲れ様でした。まさか、こんな事になっているとは・・・お大事にしてください。
しぶままさん、お疲れ様でした。このアクシデントのせいでゴールしてから会えませんでしたね。怪我はしたけどランニングには影響は無いので良かったです。明日会社に行くのが恥ずかしいですが…
防府頑張って下さい。
わ～びっくりしました。でも大したことがなくて良かったです。
そしてサブ達成おめでとうございます。
タイムも3時間53分５３で、誤算、誤算で嬉しい誤算ですね。(^^♪
先ずは傷の手当て、そしてゆっくり休んで下さい。お大事に！
旅先で大怪我なんてことにならなくて良かったです。
レースでこんな転倒したの初めてだったので、今度からラストスパートの時は充分気をつけなければ…
縫ったのですか？私も時々転ぶのでなんか状況がよくわかります。
そんな中でしっかり目標クリア。さすがです。いつも、気合がぶれないものねえ。
すごいと思う。
結局縫わずに寄せて止めるテープで大丈夫でした。
後で転倒と言えばこうめさんを思い出しました。
気合いというより、その時は最後だしアドレナリンが出ているのか無我夢中ですた。前半で転倒していたら、どうなっていたかわかりません。frunに前半で転倒した人がいたんですが顔が商売道具だとかで顔面は怪我していませんでした。見習わなくては（苦笑）
痛々しいお姿ですが、目標タイム達成おめでとうございます。
ゆっくり休まれて、次を目指してください。
ありがとうございます。
あとになって考えるとこの程度で済んで良かったのかもしれません。
sakagさんも気をつけて下さいね。
あらら、痛々しい。(/_;)
ＹＡＮＣＯさんに優しくナデナデしてもらってください。
サブ4おめでとうございます。
昨晩帰宅したらYANCOさんは出張中、ネコになでなでして欲しかったが自分がネコをなでなでしてました。
お疲れさまでした。
目標がサブフォー？との事でしたが今のNAOJIさんの実力なら
もう少し先の記録も完全に射程範囲でしょうね。(*^_^*)
でも、サングラスの傷・・
おでこの怪我もきっと深かったでしょう。。(>_<)
女性だから顔に傷が残らないとよいのですが。。
あっ、私の場合なら頭のクッション材がまったくないから
帽子はやっぱり必須アイテムかも知れません・・笑
なかなか自己ベストを狙う状態にまでは持って行けないです。1年もフルを走っていないと不安もあるし。でも今回もペースを守れば30キロまでしか走ってなくてもレースは最後までちゃんと走れるってこと2回目の証明が出来ました。来年の秋にロング走のペースが5分半ぐらいで走れるようになっていれば自己ベスト（3時間33分）更新も可能かなと思ってます。
傷は前髪で隠して目立たないようにして出社します(^_^;)
お疲れ様でした。
そしてサブ4達成おめでとう！
お怪我のほうは大丈夫？
頭を打ったら1ヶ月くらいは注意した方がいいそうです。症状は後になってから出ることが多いので。
傷跡、残らないといいね。
そうなんですか、それで思い出しました。こんな記事を書いていたマラソン仲間がいたことを…
http://frun.jp/modules/xhnewbb/viewtopic.php?topic_id=3033
おっしゃるとおり、気を付けなければならないですね。ありがとうございます。
傷跡は表面の皮膚剥がれてしまったそうなので残るって言ってました。でも、前髪で隠れる部分だからあまり気にしてません。
お疲れ様でした。
傷の具合はいかがですか？
縫わないといけないかもと聞いたときにはびっくりしましたが、それほどひどくなさそうなので安心しました。
旅先でのケガは不安だし厄介なものです。どうぞお大事に。
これに懲りずにまた関西遠征来て下さいね～。
そうそう、お取りした写真、お送りしようと思います。
ちょっとぶれてるけど、まあ記念にはなるかと。
メルアド、お教え下さい。
病院まで付き添いありがとうございました。そのせいでオフ会に遅刻しちゃったらどうしようと思いましたが影響が無くて良かったです。写真ありがとうございます。連絡しますね。
レースではないけどランニング中の転倒。
アッシも一度だけ経験があります。
15km 程走って長い登りを終え下り坂になってスピードを上げていこうとした時、車道を横断して歩道の縁石につまずき転倒、危うく後方から来ていた自転車と衝突するところでした。
我、思うに下りが要注意って事ですかね。
覚えてるよ、私のロングタイツを借りて破った時だ。
NAOJIさん、こけて怪我してたんですか！
ビックリしました。へ？たけしたさんだけじゃなくてNAOJIさんも怪我？へ？なんでぇ～！！！と。
縫わへんかった、ということは大きな傷じゃないとは思いますが、はぁ…、とにかく驚いています。
確かに凸凹というか、轍が多かったですね。
特にポートアイランドへ入ってから。
わたしの速さでも怖かったから、速い人なら尚のことやと思います。
でももし縫うことになって麻酔せなアカンようなことになれば～麻酔すると傷が残るんですよね～「お嫁にいけない」と嘆くことは不要やけど、そうじゃなかったから不幸中の幸いということで…（何言うてるか分からん内容ですみません）。
腫れは未だありますか？
早く癒えますように。
そう、たけしたさんは顔は商売道具だからってことで顔面は大丈夫だったみたいだけど、車線中央の分離鋲も危ないね。私は確か轍だったと思います。レースだとスピードも普段より速いから脚の疲れと両方で尚更体制立て直せないね。
びっくりしたおおひろです。
サブフォー復活おめでとうございます。
２００７年の北海道マラソンのレース中、横断してきた自転車にひかれて転倒した記憶がよみがえりました（そのときは力不足で完走できず）。
私は手と膝の擦り傷ですみましたけど、まわりはビックリするし、荷物取りに行ったら救護所に連行されるし。
縫うかもとおっしゃいたけど、縫わずにすんで不幸中の幸いですね。
結構、あちこちデコボコしてた気もしますね、道路。
走りづらかった印象が。
お互いゆっくり休んで、また元気に走りましょうー。
あれっ、おおひろさんもそんなことあったっけ？レース中の自転車横断はひどい話ですね。私の場合は完全に自爆ですから、変に他人を恨まずに済んでまだマシだった。別な人のコメントに書きましたが1ヶ月は注意しなくてはならないけど、しばらく休みの日はゆっくりして鋭気を養いたいと思います。
サブ４おめでとうございます。
けが、すごい事になってますね。大丈夫ですか？頭は打つと後々気を付けないと怖いですよ。私も昔自転車で、出合頭でぶつかり頭部打撲でした。おまけに、ぶつかった相手は、
逃げてしまい、通行人に救急車を呼んでもらい、私は道路で大の字に倒れてました。
まぁ、昔の事は置いといて、これもサブ４の勲章と前向きに？、思いご自愛ください。
食欲があれば大丈夫ですよ。
ありがとうございます。
ゆめパパさんもそんな経験がありましたか。今のところ食欲は大丈夫みたいですが1ヶ月気をつけます。
そういえば確か明日が記録会でしたよね？頑張って下さい。
わわわ大変でしたね！
手袋はつけていなかったですよね？
安心して手をつけるのでケガ予防には
なりますけど。（自分は真夏でも使います）
もし傷が残ったら忘れられない大会になっちゃい
そうですね。(^^ゞ
見事なﾋﾞﾙﾄﾞアップでさすがです。
私は全くの反対でダウンでした。(>_<)
手袋してませんでした。だから手もすりむいてます。
保護っていう意味でははめておいた方が良かったか～。でもレースの時ってなるべく何も着けたくないタイプなんですよね～。
体調も良くなかったし35キロの登りのことを考えてセーブしていたせいか、ダメージは殆ど無かったです。オフ会に向かう途中スタスタ歩いていたけど、出場者と思われるやっとやっと歩いてホテルに戻るランナーがたくさんいました（笑）
そうなんです。明日は今シーズン最後のレースです。
１１月１２日に大阪陸協記録会がありＳＢでした。
この勢いで、師匠との勝負にも勝ち、来シーズンにつながるレースを
したいと思います。
SB＝シーズンベストですか？好調ですね。
師匠との勝負どうなるか楽しみです。