溶血～自分の状態を確認してみた

先日JRタワーに行った時の記事にちらっと書きましたが、奥平先生との懇親会にて血液データと爪を見てもらったんです。

マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ [ 奥平智之 ]

この本には爪で貧血がわかる診方が載っています。奥平先生が仰るにはフェリチンは身体に炎症があるとマスクされやすい（実際の値より高く見えるということ）ので爪の状態がかなり正しい指標になるとのこと。先生は爪を診ればだいたいフェリチンがわかるそうで、私はフェリチン10程度の爪と判定されてしまいました(T_T)

「検査ではいつも20～30ぐらいなんですけど…」

「走っている人は溶血があるから炎症でマスクされてると思う」

溶血も炎症の1つとは知らなかった。

素人が炎症というと普通は赤くなったり腫れたりしている状態だと思いますよね。調べてみたところでは、赤血球が壊れている状態＝細胞が壊れている、だから炎症と私は理解しました。

鉄は人間にとって必要ですが細菌にとっても必要なミネラルだから、炎症があるとヒトは鉄の吸収を低下させるのだそうです。

とは言うものの、私は今、日常生活で貧血っぽい症状はあまり無いんですがヒトというのはその状態が長期間続いていれば適合していくことも考えられるので、その可能性もあるかもしれませんね。

そんなことを考えた後に、こちらのブログにこんな記事が載ったので自分のデータと照らし合わせてみました。

情報源: ランニングする人が注意したい溶血 | ビタミンアカデミー

最後の方に書いてある

食事の知識がないのに意識だけは高く、

普段は昼食にラーメン、夜はチューハイと枝豆ぐらいしか食べてないのに、

イケてるサラリーマン目指して、急にランニングなど始める人なんかにありがちです。

には笑っちゃいましたが～。（こんな人いるんですかね？！）

でも長く続けるためには食事の意識は高く持たないとダメだと思います。閉経前の女性ランナーは特に質的栄養失調のリスク高い群だと思います。

カロリーメイトって糖質量多いから私は今は食べませんが昔は時々食べていました。トランス脂肪酸が多いんですね。メーカーのHPで確認したら確かに原材料の２番めに食用油脂って書いてありました。会社の男子に朝食カロリーメイトとコーヒーだけみたいな人はいたなぁ。(^_^;)

 

で、私の去年の8月のデータなんですけど間接ビリルビン低、血清鉄低、UIBC高、コレステロールも高いので溶血を示す傾向は見られませんでした。今は練習量がフルマラソンを走っていた頃の半分以下だから、初めてオーソの検査を受けた、まだフルマラソンを走っていた時（2012年防府で自己ベストを出す1ヶ月半前）の結果も確認してみたけど溶血の傾向は見られませんでした。

８月だし脱水で値が高くなっている可能性もあるのですが。日常的に運動していると、そういう所でも読むのが難しくなりますね。

自分の場合は炎症があるとしたら別な原因だと思います。奥平先生の本に載っている栄養療法的な読み方で確認してみたので、それはまた後日に。

ハードに走っているランナーの方はこの溶血の件はちょっと確認してみたら良いと思います。UIBCや血清鉄は健康診断や人間ドックの検査項目には無いのかもしれませんが。

コレステロールが低いと細胞膜は弱いと思います。本によれば総コレステロール150未満赤信号、180未満黄信号となってます。（300超えるような高値も良くないそうですが）

私も以前そうだったと思うけど間違ったダイエットで低コレステロール、女性に多いんですよね。これが細胞膜が弱くなるだけでなくホルモンの欠乏などで様々な不調の原因になります。ご注意を。

 

今日は夜中に雨が降ったようで早朝は曇りでしたが時間経たつにつれ晴れました。

昨日の記事に書いたようにエルフィンロードに走りに行って来ました。

所々雪が残っている所はありましたが、除雪が入ったようです。恐らくこの雪も今日の陽気で消えたのでは？

自転車の駅の先のトンネルをくぐって16.2キロの看板まで行って戻り約10キロ走りました。この先、上野幌までも恐らく除雪されているんじゃないでしょうか？

昨日の疲労も多少残っていて、登りが遅くて全然走れませんでした。でも気温が上がって久しぶりに汗びっしょりになりました。

柳の芽も膨らんでましたよ。

来週末も天気良いと良いですね～。