水曜ポイント練習7/18
今週は月曜日に記録会で走ったので軽めの快調走、前後のJOGを合わせて10キロにしました。
今日はこれから気温が上がるようですが、早朝はひんやりして気持ちの良い朝で良い気分で走って来ました。
途中の小麦畑がだいぶ黄金色になって来ていました。この間長沼まで歩いた時には、まだ青かったんですけどね。
途中から右足の足底筋に少し違和感がありましたが予定通り10キロ終了。56分ぐらいでした。
シャワー浴びてから新聞読みながら足の裏をアイシングしました。今晩もアイシングしてお灸しよう。
汗をたっぷりかいたので走った後のスムージーが美味しかったです。
今朝はスイカ、桃、みかん、パセリ。
クリームスイカだから出来上がりの色もまずまず。味もパセリって香りが強いからどうかなと思ったけど、そんなに気にならず、とっても美味しかったです。
去年も今年もパセリ植えたんだけど、今年は植えたばかりで苗がまだ弱い時にうっかり踏んでしまい、消えてしまいました。パセリって、どの栄養素もまんべん無く含まれているそうで、カルシウムやビタミンＫが野菜の中では多いそうです。家庭菜園のだったら一番なんですけどね～。
話は変わりますがこの本注文しました。
早稲田大学競走部のおいしい寮めしという本も以前に見つけたのですが、こっちの方が女子だから参考になるかと思ったんです。美味しく食べて、ますます調子上がると良いな～。届くのが楽しみ。
こんにちは。先日はご丁寧な返信をありがとうございました。そして 週末の記録会では ５０００Ｍで大幅な自己記録更新、おめでとうございます！！
高校生と一緒にトラックで競うなんて
やはり私は気後れしそうです。。
今日のスムージーについてなんですが
私もパセリを入れるの大好きです。
料理にほんのちょっと添えられてあるのを
食べるだけでも栄養取れそうって感じているのに スムージーだと とてもそのままでは 食べられない量を入れても美味しいです。それと私の住んでいる所では とても安いので 必ず入れています。色も綺麗になって良いですよね。
ありがとうございます。競うなんて状態じゃないんですけどね(^_^;)
あと1分半速くなれれば高校生とも競えるかな（笑）
パセリ、使っているんですね。私は今回のような量は初めてだったので飲みにくくならないかなと思ったんですが以外にも美味しかったです。本当は豆乳とジャガイモでビシソワーズもどきを作って、それに添えようと思って買ったんですが、結局作ってなくて…。ほんと薬味程度にしか使わないものでもたくさん摂れてしまうのが良い所ですよね。
スムージーって簡単に作れるのでしょうか。野菜、果物の食い合わせなど難しいのではないのでしょうか？果物の果糖も取りすぎると良くないと聞いた覚えがあるのですがどうなのでしょうか？けど、美味しそうなので一度作ってみようかと思います。
大阪は連日猛暑です。35度の日が続いてます。仕事で朝から汗だくで夕方になると、人の塩漬けが出来上がります。北海道は気持ちいいでしょうね。9月の中頃までの我慢です。それまで身体のバランスを整えて頑張ります。
本州猛暑みたいですよね。ほんとコンディション維持するのが大変だと思います。こんな季節にはグリーンスムージー良いと思います。
最近流行っているみたいで、簡単で美味しいから続けられる人が多いみたいです。私は朝食をこれにして9ヶ月ぐらいになるかな？その前は朝果物を何ヶ月か続けてました。
果糖の摂り過ぎについてですが、果糖は中性脂肪になりやすいかわりに血糖値が炭水化物を摂った時より上がらず、代謝にインスリンを必要としないそうなんです。胃が空の時に取ると健康効果（ファイトケミカル、酵素など）が得られるそうです。それを信じて続けてます。
グリーンスムージーについてはこちらにレシピなど載ってますので参考にして下さい。
http://www.greensmoothie.jp/
果物高いって言われるけど旬の物で外見が良くない物、見切り品などを使えば安く出来ますよ。旬の物は栄養価も高いだろうし熟した物（見切り品）が一番良いそうなんです。