明日は洞爺湖マラソン
いよいよ今シーズン前半のヤマ、洞爺湖マラソンが明日に迫って来ました。ロング走しなくなったら脚の筋肉疲労が殆ど取れたような感じ。
今週はYさんから教えてもらったメニューを以下の通り実施。自分の考えで疲れが残らないように間は完全休養としてみました。
火曜日 JOG 6.1キロ＋レースペース走2キロ
木曜日 JOG4.9キロ＋レースペース走2キロ
土曜日 午前中にJOG30分＋レースペースより速いペースで300m×3で心拍数を上げて終了。
レースペースは5キロ26分の予定だけど洞爺湖マラソンのコースは前半アップダウンがあるので平坦な場所だったから5分に設定しました。
先週月曜からYANCOさんが出張でいなかったのでお昼も夜も炭水化物抜きの日が多く木曜日の朝練は低血糖気味だったけど何とか設定通りの内容をこなすことが出来ました。
木曜日からは朝のグリーンスムージーは変えず昼夜を炭水化物中心の食事に変えたけど、普段、炭水化物少なめな食生活をしているせいか食後ダルくなるし、1回に食べる量は増やさずに小分けにして食べるのが胃に負担がかかるのか胃の調子もイマイチになりがちです。昔はカーボローディングというと炭水化物がたくさん食べられて嬉しかったのに出来ればやりたくないことに感じるようになってしまいました。
今日は朝、バナナ2本入りのスムージー、昼は蒸したジャガイモ3個とトースト2枚、夜はカレーライス。明日の朝は赤飯のおにぎりを持って行きます。
YANCOさんは大会終了後、京極の現場に直行なので私は倶知安まで車で送ってもらい、改装した小樽駅で何か美味しい物でも買って帰ろうかと思ってます。マラソンよりそっちの方が楽しみだったりして（笑）
いよいよですね～準備万端。明日は天気のコンデションも良さそうだし楽しんで走って下さ～い。結果は自ずと付いてくるでしょう。
ありがとうございます。
後半の脚に若干不安はあるのですが、そうなるように頑張りま～す！
お疲れ様でした。
コースベスト更新＆セカンドベストですか、凄いです。おめでとうございます。
ところで既にご存知だと思いますが念の為、今夜（20:00～）BS-1で五輪競歩日本代表の大利久美さんの放送があるようですね。
ichanさん、ありがとうございます。
競歩の件、今朝テレビで番宣を見て録画予約入れました。
ゆめパパさんも気づいているかな？
目標達成出来るよう、応援してます。楽しんで来てください。
ありがとうございます。お陰様で予想以上の結果でマラソンシーズンの前半を終わることが出来ました。
持っている力を発揮してください。前半のヤマ、越してみてください。がんばれ！！
山越えました！コースベスト13分ぐらい更新でもしかしてセカンドベストかもです。これで良い気分でトラックシーズンに入れます。
お疲れ様です。次のヤマはマスターズ全国制覇ですよ。手ごわいですが頑張ってくださいね。
実は私がディフェンディングチャンピオンなんですが全国ランキングを見るとW50で3000mWの記録が私より2秒速い人が千葉県にいて、この人は出てなかったんですよね。出たら面白い試合になりそうですが。早く昨年並のスピードに戻れるように練習頑張ります。