今日は作ACのブログで紹介されていた千歳の指宿公園で練習して来ました。場所は青葉公園の近くで千歳市街から支笏湖線を支笏湖に向かって行ったら右側手の道営住宅の近くにありました。

パークゴルフ場が併設されているので冬季閉鎖中ではありましたが自販機、トイレ完備でした。

1周500mで100mごとに距離標示があるということでしたが、一箇所だけ標示が無かった箇所がありました。ポールに取り付けられていた標示部分が取れてしまったのでしょうか？この標示って、どの位置からでもスタート地点に出来るように工夫されているのですね。

作ACのようなスピードランナーにはカーブがきつく感じるそうですが、私の競歩の練習だとスピードが遅いので特に気にはならないしインターバルやペース走にはちょうど良いコースです。ここでストロール4.5キロのあと100mのインターバル12本。100m34秒が限界でした。

途中公園内で犬を放しているマナーの悪いおばさんがいて、その犬が私を追いかけ始めて怖かったです。追いかけて来るのに捕まえようともしないでただ見ているんです。アタマにきて「犬をつなぎなさい！」「すみませんぐらい言えよ！」って怒鳴りつけ、謝っていましたが、その後も何食わぬ顔で犬を放していました。マラソン仲間でも実際に犬に噛まれた人もいるので、本当に怖いです。動物なんて何かのきっかけで飼い主の予期しない行動を起こすことがあるのですから。全くマナーの悪い飼い主には何とかしてほしいものです。

公園はドッグランではありません！

いやな出来事がありましたが、来年はまたここで競歩の練習をしたいなと思います。

駅から約2キロ、合せて11キロ以上歩きました。帰りに千歳駅のイオンに王将があることに気づいて、王将でニラレバ炒めと餃子。普通ファミレスなどで単品で頼むと高く付くのですが王将はこれで703円。ありがたいです。

開店直後に入りましたが、あっという間に満席になっていました。ニラレバ炒めランナーには良い料理ですよね。この間、紹介したあべコーチのブログでもレバーについて書かれていました。この他にもブレないフォームを作る方法やレース前の調整など、役に立つことがよく書かれているのでおすすめです。

調整期に食べておきたいもの～鶏レバのゴマ揚げ～｜より速く、より強く、そして・・・より美しく！.

レバーを美味しく食べるコツ！｜より速く、より強く、そして・・・より美しく！.

レバーも、もやしも安いから下処理が上手く出来るのなら家でも作りたいのですが、なかなかです。コーチのブログに書いてあるように赤ワインとかカレーを使えば上手く食べられるかな？王将のニラレバ炒めと焼き鳥屋のレバ串なら食べられるんだけど。子供の頃、母も貧血だったのでレバー食べようと思ったのでしょうね。多分ニラレバ炒めを作ったのだと思うのですが、食べた途端にまずくて吐き出してしまった記憶が(^_^;)それがトラウマになっていたりして。

実は王将の開店まで40分ぐらい時間があったのでイオンの家庭用品売り場をぶらぶら見ていたんだけど、思わずこれ衝動買いしそうになりました。値段は1580円で安かったし。他にも一人用の焼き肉用の鍋とかカセットコンロがあったりして、お一人様の時代なんですね～。

でも、買う前に考えたら、冬の間はYANCOさんが自宅通勤になるだろうし、多分あと1年ちょっとで現場に行く生活も終わると思うのでやめました。その代わりに買ったのがコレ。

フタと茶こし付きのマグカップ。絵が気に入ったんだけど、実はMOTTAINAIに反することに同じようなマグカップ持っているんだけど蓋が割れてしまったのと茶こしもプラスチック製で10年ぐらい使って汚いのでもったいないけど新しいのしました。目的もなく、ぶらぶらしてると余計な物買っちゃいますね（笑）

最後に話は競歩に戻りますが、この間ネットでこんな記事を発見！

vol.19「競歩」｜苅部俊二のダッシュ！｜コラム｜読む｜ハマスポどっとコム.

最後の方に書いてありますが、何とあの伊東浩司氏も現役時代、トレーニングに競歩を取り入れて成功したのだそうです。競歩ってやっぱり良いんだと思いました。私ももっと腰を動かす歩きが出来るようにならなくては。