夏休み9日目
昨日になってしまいましたが、夏休みもついに最終日。
早朝は雨上がりみたいな感じだったので土曜日出来なかったらロングウォークに行こうと靴を履いていたら、いつの間にか土砂降りの雨になっていました。がっくり。
朝食は目玉焼き、煮物、きゅうりの浅漬、味噌汁。
お昼前にスポーツDEPOへYANCOさんのランニングシューズを物色に行きました。私も今のところフルマラソンのレース用シューズが無い状態なので防府の時に履くシューズがどれが良いかなと、いくつか試し履きしてみました。今のところレディスモデルのadizero takumi renかターサーZEALが良さそうな感じ。アディダスのシューズって踵や中足部はタイトな造りだけど長いですね。普通は24センチなのですが、アディダスは23.5でちょうど良さそうでした。買ったのはナイキのスマホ対応のグローブだけ。今のうちに買っておかないと寒くなってからだと品切れになりますからね。
買い物が終わって外に出たらいつの間にか久しぶりの青空が広がっており暑い。
昼食は簡単に塩さば、きゅうりの浅漬、もずく。
2時半頃、目標20キロウォークで外に出たら、また曇で風が強く雨が降りそうな空模様。この夏休みは本当に天候が安定しない。でもおかげで涼しかったです。だけど調子の方は昨日に続いてイマイチでした。
8’08-8’04-8’13-8’08-8’07
8’11-8’16-8’08-8’07-8’10
8’18-8’24
調子良い時よりキロ20～30秒程度遅かったです。最低でも16キロと思っていたけど10キロ過ぎてから脚が疲れてきてペースが落ちたので無理しないで切り上げました。帰宅して風呂に入ってからストレッチポールでストレッチをしていたら、疲れでそのまま1時間半ぐらい寝てしまいました。こんなこと滅多に無いんですが、こんな状態だから練習での調子もイマイチだったんでしょうね。
夜はおからのナゲット、焼きアスパラ、チーズ、オリーブの実、この間作ったラタトゥイユ、お酒はCAVA
おからのナゲットはガス会社のチラシに載っていて、簡単で美味しそうだったので作ってみました。これ、美味しくておすすめ。弁当のおかずにも良いと思います。実際余ったのは今日の弁当のおかずにしました。レシピではおからと鶏挽き肉半々なんだけど、ちょっとモソモソする感じがしたので、次回作る時はおからの割合を減らしてみようと思います。レシピはこちら
目ん玉焼きはソース派ですか？私は目ん玉焼きには醤油とマヨです。そして必ず２つ焼いて半熟ですよね。ひとつはかぶりつき、もう一つはごはんの上に乗っけて混ぜて食べます。ん～ん！！食べたい！！
私は醤油、半熟派ですかね（うちにソースという調味料はありません）でも目玉焼きは滅多に作らないですね。オムレツ派です。仕上げのバターが美味しいんだなぁ。
ご飯の上に目玉焼き乗せるのうちの夫も好きですよ。
オムレツもいいですよね。以前東京のホテルの朝食で目の前で調理してもらって食べたんですがいまだに美味しかったこと覚えてます。
最近食に対してストレスが溜まっているのか、むしょうに食べたくなります。（笑）
ダイエットがストレスになるのは、何か間違っているからかもしれません。
我慢しないでバターの入ったオムレツを自分で作って食べたらいかがですか？オムレツだけ食べても太らないと思います。糖質と脂質の組み合わせがダイエットには最悪なんですよね。油カットすると腹持ちが悪くなるのである程度は必要ですよ。その際にはバター、ラード、亜麻仁油、シソ油、エゴマ油などが良いそうです。
はい。そうします。