名古屋ウィメンズマラソン
マラソン当日。目覚ましを4時にセットしておいたけど、その少し前にすっきり起床。
朝食は神戸同様ホテル近くになか卯があったので5時半頃に納豆定食と小ぎつね。日曜のこんな早朝でもマラソンとは関係なくお客さんが多くてと札幌とは違うな～と思いました。朝から唐揚げ注文する人がいるのにびっくり。
朝食を終えて外に出てみると夜が明け始めていて、とても良い天気になりそうな空でした。そして以外に寒くない。
会場のナゴヤドームへは6時半出発。受付の時にもらったパンフレットには名城線は混雑が予想されるので別な線を利用して下さいと書いてあったけど時間が早いのか混雑はそれほどでもなく順調に予定通り7時15分に会場へ到着。
会場やその周辺の通行整理に警察の方が出ているのに、ちょっとびっくり。こっちならガードマンですが。更衣室の中の警備も婦人警官の方が当たっていました。愛知県警の皆さんありがとうございます。
今回も出来ればなるべく補給をしないで走りたいと思ったので8時少し前に吸収の遅いライブレッド3枚を食べてみました。22.5キロから5キロごとに給食所があるので、いつもお守りに携帯しているカーボショッツは持ちませんでした。服装は迷ったけど予報の数値ほど寒く感じなかったので frunのランパン・ランシャツにアームウォーマーに決定。結局途中で気温が上がってアームウォーマー外したし、frun応援団からも見つけてもらいやすかったので正解でした。ぶらんぼうさんから余分なゴミ袋をいただいたので、待ち時間もそれほど寒くなくて助かりました。次回は自分で用意しなきゃダメですね。
荷物を預けてスタート地点へ移動しつつ、トイレで用足ししようと思ったけど、ドーム内のトイレはどこも長蛇の列でスタート地点の仮設トイレも１０個しかなくて長蛇の列。しかも女性って時間かかるからなかなか進まず。でも何とかスタート時間の15分前にはスタート地点に行くことが出来ました。後から聞いた話ではスタートに間に合わなかった人がたくさんいたそうです。トイレを置くスペースはたくさんあったので来年以降は改善した方が良い点でしたね。
スタート直後は少し狭い所があるけれど、すぐに広い通りに出るので1万人以上のランナーが走っても全然混雑せず、ずっと自分のペースで走れて走りやすいコースでした。
途中経過は以下の通り
5キロ 29:48（スタートロス40秒）
10キロ 27:37 57:26
15キロ 28:02 1:25:28
20キロ 28:10 1:53:40
25キロ 28:32 2:22:13
30キロ 29:02 2:51:15
35キロ 30:06 3:21:21
40キロ 31:21 3:52:4２
ゴール 13:59 4:06:41（手元計時多分43秒ぐらいだったと思う）
コースは前第1折り返しまではわずかな下りで後半写真の名城公園の辺りがきつい登りではありませんがアップダウンが多かったかな。
25キロぐらいから脚が重くなって動きが悪くなり後半辛いレースとなってしまいました。30キロ走は4回出来ていたので25キロまでしか脚が持たないなんて…。でも後で思い返すとコンクリート舗装が多かったことと雪道でずっと走っていたから路面とシューズも違い、舗装路面の脚が出来ていなかったのかな、それしか思い当たりません。先週久しぶりに夏靴でうどんRUNに行った時に脚がだるかったので、いきなり舗装道路でフル走って大丈夫かな～と不安要素だったのですが。まあ他の北国ランナーでも落ちない人もいるので私のフォームが悪いとか筋力不足なのかも。だけど膝痛などは無し、整体に行っている効果があるのか、神戸マラソンの時は左右の脚で筋肉の疲労度が全然違ったのに、今回はそんなに違いはありませんでした。
補給に関しては、気温が低くて汗は殆どかきませんでしたが湿度が低かったので最後の給水所を覗いて全部給水しました。途中からはスポーツドリンクと水を半々で給水するようにしました。食べ物は27.5キロでバナナ2切れを補給しましたが、お腹が減ったわけではないけど脚が動かなくなって来たので、エネルギー不足かと思って補給してみました。でも効果は無し。それ以降は全く補給なしで大丈夫でした。
目標としていたタイムでは走れましたが内容としては十分余裕を持って走ったのに後半落ちてしまったのが残念でした。
ゴールした後はおもてなしタキシード隊からペンダントを受け取り、完走Tシャツ、タオル、バナナ、パンなど色々いただきました。走った後のサービスはなかなか良かったです。
スタート地点がドームというのもスペースに余裕があり寒さも防げるので良かったと思います。でもマラソンのゴールは何となく屋外の方が良いような気がしましたね。
アフターのfrunオフ会は別な集まりと合同で50名以上が集まった大宴会となりました。応援やアフターのセッティングをしていただいたhoyohoyoさんを初めとするfrun東海支部の男性陣には感謝です。
名古屋の手羽先は初めて食べました。私にはちょっと甘い味でしたが油っぽくなくて美味しかったです。風来坊、その他のメニューの内容が自分好みで良いお店でした。
翌日の今日は昨日よりさらに気温が下がり早朝は雪模様でしたが名古屋城までウォーキングで行ってぐるっと1周して来ました。一時は写真のように降雪量が多くて、ちょっとびっくりしました。今日がレースじゃなくて本当に良かったです。フルマラソン翌日なのに6キロ近く歩きました。昨日あれだけ脚に来たのに競歩だと筋肉の使い方が違うからなんでしょうかね。
さて、洞爺湖マラソンに向けて今週末からまた練習開始です。歩道の舗装も出て来て、これからは夏靴でずっと走れそうかな？まだ雪が残っているかもしれないけどアップダウンに脚を慣らすためと長沼の方は春風が強くなるので今後はトリムコースでロング走の練習します。シーズン前半のヤマ洞爺湖マラソンでは最後までしっかり走れることと苦手なアップダウンコースですが3時間45分前後を目標としたいと思います。
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お疲れ様でした(*^_^*)
天気が良くて良かったですね。
テレビ中継の画面だと何となく暑い感じにも思えましたがランパン・ランシャツだと丁度良い感じだったでしょうか・・
それから路面から受ける衝撃ですが
雪道路面とのギャップで脚の疲労感が早まったのかも知れませんね。
私も先日、久しぶりにマイコースのアスファルト路面で30km走しましたが
明らかに雪道よりもつどーむの路面よりも戻ってくる衝撃が大きく感じました。
“^_^”
北海道人だと、本当に良い天気で寒さに慣らされているせいか、マラソン日和という感じでした。
GOさんも雪道との違い感じましたか、この時期のフルマラソンは自分にはなかなか難しいかなと思いました。でも大会はコースも応援もマナーも良くて魅力的な大会で、また走りたいと思える大会でした。
お疲れ様でした。見事ネックレスゲットおめでとうございます。
レース中継見ましたが、凄いレースでしたね。野口選手の底力も、ランナーのみなさんの
レースそっちのけで先頭集団の応援、どちらもすごかったです。
帰宅してから録画見たんですけど、トップ集団は色々あったようですね。レース中自分は1箇所だけトップランナーとすれ違うことが出来たのですが、この人達と同じ大会で走ってるんだと思うと、ちょっと感動しました。
お疲れ様でした、
北国のランナーが、この時期4:06とは上出来でしょう！しっかり練習してたからね。
コンクリートの硬い路面で膝にダメージ無かったとのこと、すっかり復帰ですね。いよいよバリバリに攻めても大丈夫そうで楽しみです。って言うか完全においていかれました。(;^_^A
内容は良くなかっったけど、確かに満足です。昔は洞爺湖マラソンもキロ6分で走れなかったりしていましたから。
名古屋の栄の辺りは札幌に良くにた感じですね。道が碁盤の目で幅も広いのが多くて。
白糠次の週末でしたっけ？ichanさんも復活してね。
お疲れ様～
名城公園で対面ですれ違いました。
声をかけたけど気づかれました？
４時間切りのペースだなと思っていたのですが、あの坂でやられましたかね。
名古屋はあの日だけ好天という奇跡の日だったので暑く感じたと思います。
久しぶりに会えて嬉しかったです。
まほろんさん、日曜日はお疲れ様でした。伴走での参加だったんですね。途中抜かした時は気づいていたんだけどブラインドの方と話しながら走っていたようだったので伴走の邪魔になるかと思って声かけませんでした。
名城公園の時はだいぶ疲れていて反対側を見る余裕がなくて気がづきませんでした。
前半のペースを維時出来ればぎりぎりサブ4だったんですけどね～。まあ、仕方ないかって感じです。翌日は更に寒かったですね。まさか名古屋まで来て雪に降られるとは。まほろんさん、風邪などひきませんよう。
オフシーズンで４：０６ 良い結果と思います。流石naojiさんですね。私はへたれで湧別６０リタイア・・・・
先週久々に「ハーフマラソン」走り、２：０６分でした。(前回より７分短縮)体重が９２．９㎏なので・・・(笑)
洞爺湖に向けてがんばです、naojiさん！
多くの仲間との交流が良いんですよね。違う世界の方々との交流・・・・
私は３月２５日、南相馬市復興マラソン大会１０Ｋの部、出場予定です。ゴルフ場ですね。練習してきますね。
なべちゃんもハーフお疲れ様でした。7分も短縮調子良いですね。あとはダイエットだけかな？で再来週また大会ですか。良いな～。私は来月久しぶりに伊達ハーフの5キロに出ます。
名古屋、完走おめでとうございます。美味しい物も沢山食べたのでしょうね。
我がトリムコースは半分ほどまだ雪があります。一部はアイスバーン状態で結構滑りますので、夏靴はまだ無理な状況です。私は家の廻りの雪がない所を探しながら走ろうと思ってます。早く溶けると良いですね。
今回はわりと質素だったかな？神戸の方が贅沢したような気がします（笑）
トリムコースの情報ありがとうございます。こちらは輪厚川の堤防コースなど日当たりが良いので夏靴ＯＫなんですがトリムコースは林があるからかな？もう少し先の方が良いみたいですね。明日は274の方へ走りに行くことにします。