北海道マスターズ記録会

今シーズン最初のマスターズ記録会、走って来ました。

結果は3000m13分41秒41、1500m6分26秒？？という惨憺たる結果でした。

最近、練習でも調子がイマイチで、火曜日は悪い夢を見て（ハーフマラソンでVB6消耗？）、水曜日は寝坊してポイント練習が出来なかったり、金曜日競歩の練習をした時も自分の体感ペースよりキロ30秒ぐらい遅い感じで、ただのストロールだったのに午前中何か眠くて疲れた感じ。ハーフマラソンの疲れもあるのかもしれないけど、もしかして貧血気味なのかもしれないと思いました。

というのも2年ぐらい飲んできたビスグリシン酸鉄のサプリをフェリチンが30前後を行ったり来たりで上がらないので2ヶ月ぐらい前に楽天で安いヘム鉄のサプリに変えたんですよね。次の血液検査は7月なので、本当に貧血気味かどうかはしばらく確認出来ませんが。

それでiherbでヘム鉄のサプリメントを見つけたので今週からそれを飲んでます。これはヘム鉄と非ヘム鉄が合わさったもので吸収が良くなるようにVC、大球性貧血になりやすい私にとっては必要なVB12、葉酸も配合されています。次の検査まで、このサプリを多めに飲んで結果を見てみたいと思います。

これで結果が良くなければ一番最初に飲んでいたビスグリシン酸鉄のサプリメントに戻してみようと思います（それを飲んでいた時はフェリチンが40ぐらいまで上がっていたので）

なお貧血に関してはFBの藤川徳美先生のノートや投稿が参考になりますよ。貧血ってただ体調だとか体力的な問題だけではなく、うつ病などメンタル面でも様々な影響があるようです。基本今の女性はタンパク質不足みたいですね。自分が鬱病ではないかと思ったら病院に行く前に食事を正すことをおすすめします。良質なタンパク質と脂肪の摂取（EPAや動物性の飽和脂肪酸）を増やす。

FBでおばちゃんが元気なのは閉経して貧血が改善するからじゃないか？と言っていた人がいたけど、それもあるのかも。

私と言えば50歳になったのにmec食の効果なのか、ここ1年ぐらいで生理不順が順調になり、まだまだ終わる兆候が無さそうです。良いといえば良いことなんですけどね。改めて動物性脂肪がホルモンバランスを整えるのには有効であると実感しています。

今日は競技場の周りをアップしていたら隣の馬場で乗馬をしている人がいました。ポプラの木となかなか絵になる風景でした。