先週〜今週のトレーニング

先週は北海道マラソンの関係でトレーニングの記事を書く時間が無かったので2週まとめて振り返ります。

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8月24日水曜日　インターバルは休んで久しぶりに動画チェック、最初はゆっくりから始めてダッシュとかも撮ってみたけどベントニーは大丈夫だった。

この軸を維持したまま、もう少し前傾になれば良いんだろうなぁ 🙄 

以前なら、なかなか納得の行くフォームにならず何度も動画を撮り直して、いつの間にか時間が経っていて休日じゃないと動画チェック出来なかったから、進歩したと思う。

後でガーミン見たらGPSが狂いまくり、3キロの防災センターで動画撮って何周かして同じ道を往復したのにどうしてこうなる ❓ 使い始めて2ヶ月になるけど、こんなのは初めて。

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8月27日土曜日　ST2km+3km×4+クールダウン2km

曇りで湿度は高かったが涼しく体感的には調子悪い感じは無かった。8月14日とほぼ同じペース

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8月31日水曜日　雨のため休み

今週は自分が走ったわけでないのに月火は北海道マラソンの疲れで結局、金曜日のジョグまで練習出来なかった。

平日のスピード練習が2週間空いてしまった💦

9月2日金曜日　濃い霧に覆われ、千歳橋から千歳川も殆ど見えなかった。霧の朝、久しぶりだったような。

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9月3日土曜日　ST2km+5km+3km×3+クールダウン2km

朝の気温、湿度が低く風も弱い好コンディションだったこともあり1セット目は2キロ距離を延ばして5キロにしたけど8月27日より平均でキロ13秒ペースアップ✌️最後のセットのラスト1キロはスパートして7分半切れた。終了後の疲労度がかなり高かった。

ところで何でガーミンでタイプがランになってるかというとウォークにするとピッチとストライドが計測されないからなんです。

調べてないけどカスタマイズ出来るのかな？

ガーミンのデータによれば競歩でスピード練習の時は自分のストライドは80～83cmぐらい。ジョグやストロールだと78cm前後。

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早いもので、もう全日本マスターズ競歩まで5週間あまり。

このレペティションはここまでで終わりにして来週土曜日は札幌選手権なので日曜日は15キロ程度のストロールにしようと思う。

精神的にも肉体的にも今までの疲労が溜まって来てるから、ここで一息ついてリフレッシュしよう。

その後の調整はどうするか、過去に柳澤さんに作ってもらったメニューを参考にして考えます。

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金曜日の朝、久しぶりに長沼方面へ走りに行ったら旧あいすの家だった建物がカレーの家というお店に変わっていたので今日行ってみました。

土日のみ11時～15時までの間、営業しています。

 

社食みたいな感じのセルフ方式で入店したらカレーの種類を決めて会計し、画像のカウンターでセットの野菜のおかずを3種類えらび、カレーを受取るシステムでした。

初めて行くと戸惑うかもしれません。混んでいなかったから良かったけど、混雑したら大丈夫なのかな？

長沼他、近郊の食材にこだわってるようです。店内の黒板に生産者名だとかチョークアートみたいな感じで書いてありました（他のお客さんが写ってしまうので写真は撮れなかった）

ポークカレーを注文。長沼ポークの角煮が柔らかくて美味しかったです。ルーは野菜の甘さなのかもしれないけど、私にはちょっと甘めでした。

辛口が好みならカウンターにあるスパイスで調整出来ます。

他にオムカレーもあるので、そちらも食べてみたいです。卵はモチツモタレツの卵を使ってるみたい。（メニュー名にポークや卵の名前を入れてもう少しアピールしたら良いのでは？と思った）

晴天の日曜日のお昼時で、長沼の道の駅だとかすごい人で賑わってるのに、お客さんがちょっと少ない感じでした。

ちなみに10時半過ぎに向かいのあいすの家の前を車で通ったら、店の外に行列出来てました💦

7月末に開店したばかりなので、これから試行しながら進歩していくことを期待します。