今日は長沼～由仁ロング走

奈良マラソンまであと2週間となりました。
最後のロング走は長沼～由仁ガーデンの方を周って長沼スキー場の方を経由して周るコース。アップダウンの多い私にとってはかなりハードなコースです。途中のお楽しみは由仁のゴルフ場近くにある「はらぺこパンや」

先週書いた通り、今日はお米を食べて走ることにしました。
朝食はりんごとブルーベリーとアボカドのスムージー（これがとっても美味しいので別記事にしてみます）
1時間後に梅のおにぎり1個とシイタケと大根の味噌汁。

スタート地点は長沼のりふれ。土曜日は休館日なのですが、この日は「人・まち・食・健康フェスタ」というイベントで開放されており無料で利用出来るのだそうです。
genさんの車に便乗させていただき9時前に会場に到着しましたがたくさんの人がいて賑やか。
会場にはメタボ防止の為の展示物（食品の模型）が色々置いてありましたが、その中にあったのがコレ

これはかなりインパクトがありますね。私は5月の洞爺湖マラソンの頃から比べると5キロ痩せたのでこの5倍の脂肪が身体に付いていたとは…

そうこうしているうちにこうめさんが到着。3人で出発。
天気は良いしほぼ無風、気温も走るにはちょうど良いぐらいのランニング日和でした。
前半は長い坂道の多いハードなコースなので、走力の劣る私は平地や下りでは付いて行けるけれど登り坂になると二人からは置いていかれることが多くて時々途中で待ってもらいました。

由仁ガーデンを過ぎてから札夕線を渡った先は今年5月に走ったジェットコースターの坂

この写真ではあまりわからないけどすごい坂で、写真に写っている家の所まで到達したら終わりなので、この家が良い目標になります。

ジェットコースターの坂を登り切って左折し少し行くと下り坂になるとはらぺこパンやはもうすぐ。

ここは土日祝だけ営業しているパン屋さんで自家製の卵やりんごなどを使ったパンを売ってます。ここでリンゴ１個とぶどうパンで補給。ぶどうパンはシンプル で美味しかったです。ライ麦パンもありましたが走っている途中に食べるにはボリュームが多過ぎるので食べられず残念。バケットも美味しそうだったし農産物 も少し売っているので今度車で買いに来ようと思いました。

補給して出発するも前半の登りで脚が疲れて重くなり下りでも二人にはついて行けなくなり、仲野フルーツパーク前のだらだら長い登りが一番きつかったです。 でもペースがひどく落ちることも無くgenさんとこうめさんがペースが上がっていったらしい。りふれに到着したら3時間と30キロにはちょっと足りなかっ たですが28キロ近く走っていました。このハードコースを6分20秒ぐらいで走れました。1人で走るより誰かと走ると速く走れるものですね。これで奈良マ ラソンのアップダウン対策はバッチリじゃないかと思います。

到着後イベント会場にて500円で地元食材を活かした料理のバイキングがあり、お腹減っていたので写真を撮るのも忘れてそこでたらふく補給。美味しかったのがおからのハンバーグ。4個も食べてしまいましたそれから打ちたての蕎麦。つゆは口に合わなかったけど麺はとっても美味しいYANCOさんもこのぐらい打てるようになって欲しいあとカボチャ団子入りのお汁粉。お汁粉は自分にとってはちょっと甘かったけど団子は美味しい。家にあずきの缶詰があるのでこの休みに作ってみようと思います。長沼の濃厚なトマトジュースもあり500円でこんなに食べられるとは。来年もまた行きたいです。

そして帰り際、救急、消火体験のコーナーでAEDや蘇生法の手ほどきを救急救命士の方にしてもらいました。何度かやらないと覚えられないだろうけど、いざという時に役立つかもしれませんね。帰り際に火の用心入りリンゴをいただきました。良い1日でした。

来週はトリムコース1周5キロをレースペースで2周予定。もう2週間なのに全然遠征のこと考えてないんだけど、そろそろ奈良の情報収集しないとね。