久しぶりのつどーむ
最後に行ったのがいつだか思い出せないぐらい前。
今日は学生達と競歩の練習をするためにつどーむに行って来た。
今朝はこちらは天気は良かったけど-20度ぐらいまで冷え込んだので、外で歩くには辛い。ちょうど良いタイミングだった。
12時集合の13時スタート。1時間はストレッチやアップ。
内容は私より少し速い女子学生に付いて10分の休憩を挟み3000m19分12→2000m12分48→1000m6分13。ラストは400mを全力で2分28。本当はビルドアップだったんだけど3000と2000はペースが変わらなかった。最初の3000mは遅れずに付いて行けたけど次の2000mは大腿四頭筋と脛の外側が早くも疲れてすぐに付いて行けなくなってしまった。1000mは最初から全く付いて行けず。普段の練習ではせいぜいキロ7分ぐらいでしか歩いていないので速く歩く脚が出来てないからかな。練習でキロ6分半切って歩くなんて一人では出来ないので大変有意義だった。以前から感じてい課題も再確認出来たし。片足にしっかり荷重出来るようになることと、もっと脚の振り出しが出来るようになることが課題。
女子選手は4年生が引退して一人になってしまったそうで一緒に練習出来る人がいると嬉しいと言われたし都合の良い時はなるべく行きたいな。
相当疲れたみたいで、お酒を飲んでいないのに晩ごはん食べた後、睡魔と戦ってます(^_^;)
ロングの翌日にビルドアップですか。そりゃ、疲れます。明日は「軽め」がいいですよ。(^^)
睡魔から復活して来ました。
土曜ロング走、日曜は競歩というパターンにせざるを得ないので仕方ないのです。使う筋肉が少し違うから何とか出来るんですけどね。
明日は完休です(^_^;)
レベルの高い練習仲間が出来て良かったですね～ 今年も楽しみです。岡山の全日本マスターズは応援に行かなきゃ。(^^♪
今年は3000m17分前半で歩きたいですね、あわよくば17分切りたいです。
応援ってichanさんは出ないの？
いえいえ、冗談です。NAOJIさんに負けないように頑張らないとね。(;^_^A
9月21日から3日間なので去年のようなことの無いようしっかり準備して望みますよ～(^^♪
今年は21日からですか、真夏じゃなくて良かった。でも長沼駅伝は出られないな～。
内容のある練習でしたね。荷重の件、なみあしを取り入れたらどうでしょう。
5000ｍ日本記録保持者の杉本選手も取り入れてるそうですよ。
なみあしって初めて聞いたのですが、調べてみたら以前流行ったナンバ走りと関係あるみたいですね。調べてみます。