ロング走11/17

昨日の時間予報では6時頃から雨だったので、早くに家を出れば走れるかなと思って4時に起きたんですが、もう既にかなりの雨量で、いくら何でもこの天気で出て行く気も起きず、明日にシフトすることにしました。ところが6時過ぎに確認したら、雨が殆ど止んでいたので、出発することにしました。

今朝は空腹感が強かったのですが、先週同様走る前はプロテイン、BCAA、アーモンド、それにゆで卵とチーズ、小さじ1程度の発酵バター。空腹感が強かったのに糖質摂らなかったのと（前日夜はパンを食べたけど）向かい風がやや強かったので最初はかなりきつくて5キロ30分を切る程度のスピードだったけど、今日は途中リタイアかもと思いました。しかし走り始めて1時間ぐらいでエンジンがかかって来ました。違和感のあった故障箇所も今日は問題なし。やっと治ったみたい。

折り返しで1時間半を切るぐらい。天候の割りには結構走れてる。折り返したら追い風。15分ぐらいの所にある自販機でミネラルウォーター給水。ここは農家の人が収穫選別作業でもする建物なのか、それで値段が少し安い。喉がかなり乾いていたようで500MLのボトルのうち300MLぐらいを一気飲み。

さあ、あと13キロ頑張るぞ～と再スタートしたら風が向かい風に変わっていて、雨脚も強くなってきた。完全折り返しコースなのに何て意地悪な天気なんだろうと心の中で毒づきながら走ったのでした。ずぶ濡れになって、気温も後で調べたら7℃前後しかなかったらしく、脚に余裕があるしスタミナ切れも起こしていなくて快調なつもりで走っていたのに、濡れたウィンドブレーカーが身体に張り付いて空気抵抗が増すし、冷えで脚の感覚が無くなった感じで動きが悪くなって行きました。この状況で運動量が減ったら低体温症になってしまうんだろうな～と思いました。まあ今日の場合はYANCOさんが家にいるので状況がひどくなればレスキューに来てもらうつもりでした。

千歳橋を渡って輪厚川沿いに入ったら風も雨脚も弱くなり、無事帰宅。30キロ3時間4分、前半キロ6分、後半6分17ペースでした。天候は厳しかったし、途中の補給も水以外無しでしたがスタミナ的には今回が一番余裕あったと思います。順調に行ってもロング走出来るのがあと2回しかないので今日頑張って走れて良かったです。残り2回も走れますように。来週は3連休だから1日ぐらい走れる日があるだろう。今日調子良かったからコンディション良ければ少し距離を伸ばしてみようと思います。

今晩はYANCOさんが買ってきたボージョレ・ヌーボーと鍋で温まりま～す。明日はジンギスカンだから今日は魚系の鍋にしました。牡蠣食べてみました。食べられないことはないけど、あまり美味しいとは思わなかったですね。それより見た目が気持ち悪くて食わず嫌いだったタチの方がクリームみたいで美味しかったです。