プレクーリング

今朝も4時半過ぎに目が覚めました。雨がポツポツ程度だったので昨日出来なかったロングウォークに行こうと用意して5時半過ぎに家を出ようと思ったら土砂降りになってたorz

そんなんで、ネットを見ていたら園原さんのブログの最新記事が北海道マラソンに出る人に役立ちそうな内容でした。

夏のマラソンはウォーミングアップしない方がいいですよ！プレクーリングです。｜園原健弘 ウォーキング・ランニング ブログ.

プレクーリングって初めて聞きました。走る前に体温を下げておくことだそうです。記事に書かれているように市民ランナーが出来そうなのはレース前のシャーベットですね。しかし糖質の多いのはNGと書いてあるので、どうしたらいいだろうねぇ…。確かにシャーベットは脂質ゼロと考えていいと思うので糖の吸収が速くスタート前に血糖値が急上昇しそうですよね。

レース中も身体を冷やすというのは効果的ですよね。自分の経験ですが以前北海道マラソンに出た時、10キロで軽い熱中症だったのか体調が悪くて苦しく、もうダメだ、リタイアと覚悟したのですが、たまたま給水所のスポンジが無くなっていたので、柄杓で頭から水かけてもらおうと頼んだらバケツの水1杯かけられちゃって全身ずぶぬれ。本当はシューズは濡らしたくなかったんだけど…。

だけど、そのお陰で復活して完走出来たんです。間違いなく、これで身体が冷やせたからだと思います。もしレース中沿道に趣味で（笑）ホースで水かけてくれる人がいたら（過去にはいた）体調によっては積極的にかけてもらったら良いかもしれません。昔のコースだった頃、三角点通りの辺りだったかなぁ、冷たい濡れタオル配っていたガソリンスタンドもあったなぁ。あれは本当に気持ち良かったです。