トリムコース5周

名古屋の疲れ、取れたようで、今朝は休みにもかかわらず4時前に目が覚め、天気予報をチェックすると雪が降るようだったけど、自宅周辺はまだ降っていなかったので早めの行動が吉と思った。朝食は最近気に入ってるオートミールと北海道五穀米フレークの豆乳かけ。

6時過ぎに出発して、コースの90％は雪が消えたと情報をいただいたトリムコースへ。朝のうちは路面が凍っていて時々滑るのと、コースを横断している排水溝の蓋が浮いている所が多く、つまづかないように気をつけながら、だいたい1周33分を切るぐらいのペースで3周。

2時間ぐらい走った辺りで最近では珍しく、急に低血糖を起こしそうな感じがしてきた。ちょうど麦の香が近い所だったので、そこでパンを補給。これまたオートミールのパンとチョココロネ。お店で買物をしている間にチラチラふっていた雪が細かいものの降雪量が多くなっていた。パンのおかげで復活して目標の5周は達成。キロ6分半ちょいだったので初回にしては走れた方かな？

でも今日は最初から下りの走りがスムーズではなく膝に負担がかかった感じだった。このコースはしばらく走っていないからかな？

帰宅してグリーンスムージー飲んで一息着いた。ウチは普段朝食がグリーンスムージーだけど、トイレが近くなるのでロング走の時は走った後に飲むことにした。走った後に飲むとリフレッシュ効果大。朝食に…というのは人にすすめるつもりはないけど、アフターランのスムージーは他の人にもおすすめしたい。今日はいちご、伊予柑、キーウィ、ちぢみほうれん草

別メニューで20キロ走ったYANCOさんとユンニの湯とキッチンファームヤードというコースへ。

車で温泉に向かっている途中で、ひどい眠気に襲われ、ランニングの疲労かと思ったけど、ここ最近ロング走の後にこんなに眠くなったことはないので、もしかしたら低血糖→パン、スムージーで血糖値の変動が大きくなったのが原因かもしれない。昼食を食べて帰宅する頃にようやく復活できた。

ファームヤードでは鶏つくねのスープスパイスに豆腐のトッピング、農家のサラダＷでお腹一杯でした。ほんとこの店は美味しくてボリュームがあり良いな～。冷凍のブルーベリーが無くなったら、また行こうっと。

来週はトリムコースだけで30キロ走りたいけど、ハードなコースなので、なかなか。今度は下りをバタバタしないで走りたい。